健康

毎日水を飲むと、ストレスホルモンが急増します

研究者たちは、十分な水を飲まない人は、ストレスの多い出来事の間に鋭いコルチゾールスパイクと反応して、水分補給が長期的な健康リスクに結びついている理由を説明していることを発見しました。 勉強： 習慣的な液体摂取と水分補給状態は、急性心理社会的ストレスに対するコルチゾール反応性に影響します。画像クレジット：PeopleImages/shutterstock.com での最近の研究 Journal of Applied Physiology 心理社会的ストレスに対する唾液コルチゾール反応性に対する水和状態と習慣的な液体摂取の影響を調べました。最適ではない水分補給と習慣的な低液摂取は、急性心理社会的ストレスに対するコルチゾール反応性の向上と関連しており、これは長期的な健康に悪影響を与える可能性があります。 ストレスに対する水分補給とコルチゾール反応性 推奨される毎日の水量よりも一貫して飲むことは、より暗く、より濃縮された尿と出力の減少によって示されることがよくあります。研究は、習慣的な低液摂取をより大きな代謝、腎、および心血管疾患のリスクと関連付けています。慢性低水分摂取量は、アルギニンバソプレシン（AVP）などの水調節ホルモンを増加させる可能性があり、ストレスホルモンコルチゾールの放出を増加させる可能性があります。 急性ストレス中にコルチゾールが急上昇することはよく知られていますが、毎日のリズムも従います。この概日リズムが破壊された場合、またはコルチゾール反応が誇張されている場合、免疫、代謝、炎症に影響を与える可能性があります。一部の研究では、最適に水分補給され、1日あたり1.2 L未満の液体を飲む人のコルチゾールレベルが高いことがわかりました。ただし、液体摂取、水分補給、およびコルチゾール間の正確なリンクは不確実なままです。 研究について ストレスホルモンコルチゾールの放出と全身の水調節の間の共有経路を考えると、この研究は、最適ではない水分摂取量がある個人が急性心理社会的ストレスに対するより大きなコルチゾール反応性を示していることを検証することを目的としています。 適格な参加者は、非喫煙者であり、健康で18〜35歳で、既知の免疫、心血管、睡眠、または代謝障害がないものでした。個人は、習慣的に低いまたは高い液体を飲む人、すなわち、低および高であり、しきい値が全国のデータベースから派生していると特定されました。各グループには、16人の参加者がいました。 スクリーニングの7日以上にわたって、参加者は、潜在的な交絡因子を考慮するために、毎日すべてのソースから毎日の液体摂取量をペアで記録しました。過剰なカフェインとアルコールを消費した個人は、サンプルから除外されました。その後、参加者は典型的な液体摂取量を維持しながら7日間前向きに監視され、1回限りの観察スナップショットよりも研究が強くなりました。 スクリーニング期間の後、参加者はTrier Social Stress Test（TSST）を個別に完了しました。その後、唾液サンプルを収集し、コルチゾールについて分析しました。また、尿サンプルも提供し、尿浸透性と色（UOSMおよびUCOL）を評価するために使用されました。血漿サンプルは、追加の水和バイオマーカーとしてコペプチンについて分析されました。 調査結果 高グループは、低グループよりも低いUOSM、UCOL、および血漿コペプチンを一貫して提示しました。ただし、グループは、渇きまたは血漿浸透圧（POSM）に統計的な違いを示さなかった。 500 MOSMOL/KGH2OのUOSMしきい値に基づいて、低グループの15人の参加者が最適に水分補給され、高グループの16人の参加者のうち14人がTSSTの朝に水分補給されました。 TSSTは、心拍数と状態不安の顕著な増加を示しました。ただし、2つの変数間に有意な相互作用は観察されず、低グループと高グループで同様の応答を示しています。低いグループの個人の割合が少ないと、州の不安の意味のある増加が報告されています。低いグループはまた、より高い「ベースライン」唾液コルチゾールレベルを報告しました。ただし、標準化された25分間の着席安静時の後、両方のグループが同様の唾液コルチゾールレベルを示しました。 「ベースラインコルチゾール」が線形混合モデルに共変量として入力されたとき、TSSTは唾液コルチゾールの大幅な増加を引き出しました。唾液コルチゾールレベルは、TSST後にピークに達しました。 2つのグループで、有意な唾液コルチゾール応答を報告する個人の数は類似していました。 研究者はまた、コルチゾールまたは不安の変化が通常の日常の変動を超えた「レスポンダー」も分析しました。応答者の割合は両方のグループで類似していたが、コルチゾール反応性は、高よりも低い方で一貫して大きかった。しかし、いくつかの意味のあるグループ時間相互作用があり、それにより、唾液コルチゾールは、低いグループでのみTSST後に大幅に増加しました。コルチゾール反応性は、UOSM測定によって評価されるように、水和状態に関連していた高グループでは低かった。 結論 これらの発見は、習慣的な液体摂取量が少ない成人が、急性心理社会的ストレスに対してより大きなコルチゾール反応性を示すことを示唆しています。水分補給状態が最適ではなかった場合、コルチゾール反応性も高かった。調査結果は、水和の状態と習慣が長期的な健康に関連する理由を説明しています。 この研究は相関の確立に限定されており、参加者は前向きに監視されていましたが、その断面比較設計は因果関係を確立することはできません。短い研究期間により、現在の調査結果の長期的な健康への影響を測定することも困難になります。 習慣的な低体液消費量は、代謝および心血管疾患のリスクにも関連していますが、心理社会的ストレスに対するコルチゾールの反応性が役割を果たすかどうかはまだ不明です。この問題をよりよく理解するために、前向き縦断的研究は、急性ストレス誘発性コルチゾール反応性、習慣的な液体摂取、および健康結果の関係を調べる必要があります。 現在の研究では、ストレス反応性の性差を調査しませんでした。調査結果の一般化可能性は、1.5〜2.5 L/日の液体消費を持つ女性に限定されており、1.6〜2.9 L/日の液体消費の男性は除外されました。 PDFコピーを今すぐダウンロードしてください！ 1758875652…