最長のハイキングでさえ、あなたがどのように見えるかを心配するのに費やすには短すぎます。
2025年9月23日02:23 PM更新
Thru-Hikerフォーラム（そして、正直に言って、インターネット全体）が前後の写真を愛しています。いくつかのスレッドをスキャンすると、最も人気のある写真が2つのカテゴリに分類される傾向があることがわかります：大規模なひげの成長と大規模な減量。
後者は驚くことではありません。私たちは薄さに夢中になっている社会に住んでおり、ほとんどの人は、「クイック」が全国で5か月のハイキングを意味する場合でも、迅速な修正のように思えるものに惹かれます。先月、ハイキングに適切な量の食べ物を梱包することについて登録栄養士のStefan Schusterにインタビューしたとき、彼は多くの人々が体重を減らすことを目標にバックパッキング旅行に着手したのを見ていると私に言いました。それから彼は私を驚かせたことを言った：それは悪い考えだ。
私は、特にハイキングに関係している場合、あらゆる種類の減量の話で身体的に反動する傾向があります。それでも、Schusterのコメントは私にダブルテイクをさせました。結局のところ、それを実証する多くの研究があります 一貫して歩く 余分なポンドを流す効果的で比較的安全な方法です。それでは、なぜバックパッキングを使用して減量の目標を達成するのがそんなに悪い考えなのでしょうか？
常に効果的ではありません。
あなたのルーチンに毎日の運動習慣を増やしたり、追加したりすると、多くの人々の減量につながる可能性があります。ただし、バックパッキング旅行に行くことは、小さくても持続可能な微調整を行うことではありません。定義された期間、まったく違うことをしてから、事前に率いた生活にすぐに戻ることです。
スルーハイキングはそのシフトの最も極端なバージョンなので、そこから始めましょう。トレックによると 2024アパラチアントレイルスルーハイカー調査、400人近くのスルーハイカーにインタビューし、約75％がトレイルで控えめな体重を減らしました。かなりの割合が体重を維持しました。一部の人は体重を増やしました。調査回答者の大部分が男性であったとしても、男性よりも女性が体重の維持を報告しました。それはおそらく、女性が男性よりも体脂肪の割合が高いためです ホルモンメカニズム その余分な体重を保護するため。逸話的に、私が長年にわたってインタビューした女性のスルー・ハイカーは、主にトレイルで、通常は脚の筋肉で体重が増えていると報告しています。
あなたの ハイキング後の体組成 また、固執する傾向はありません。民間のエクササイズルーチンに再調整するのは難しいです、そして、あなたがトレイルを降りた後、ハイカーの飢erは数週間続くことがあります。多くのバックパッカーも、ハイキング後のブルースに苦労しており、感情的な食事を引き起こす可能性があります。これはすべて非常に正常です。さらに、あなたの体はそうです お腹がすいた 大きなバックパッキング旅行の後。あなたはちょうどそれを絞り手に入れます。回復するには時間（および栄養素）が必要であり、旅行が終わったらバックアウトするのはしばしば健康です。これらすべての理由から、多くのスルーハイカーが報告しています すべての重量を取り戻します 彼らのハイキングの後。
あなたは怪我のために自分自身を設定します
多くの人々は、一時的にも体重を減らすという考えが好きです。しかし、Schusterによると、あなたは本当にしたくありません。
「減量と極端なハイキングに進むことは非常に矛盾しています」と彼は言います。結局のところ、気分が良く、パフォーマンスが良くなり、誇りに思っている目標を達成したい場合は、燃料を供給される必要があります。そうでない場合は、体がリアルタイムで故障するのを見るリスクがあります。
「あなたの体が必要な適切なエネルギーを得ていない場合、それはあなたの体の他の部分からそのエネルギーを探し始めるでしょう」とシュスターは言います。
あなたがトレイルで急速に体重を減らしているなら、あなたは脂肪を失う可能性が高いですが、おそらく筋肉組織も失っています。脂肪は最初に行く傾向がありますが、あなたの体は、筋肉を噛む前に、そして後にあなたの臓器や骨を噛む前に、脂肪の最後の斑点がなくなるまで待つことはありません。 （登録された栄養士のケイティ・ベリルスキーが言った バックパッカー 最近、脂肪と筋肉の崩壊は同時に起こり始める可能性があります。）それは病気、腱炎、ストレス骨折、およびその他の過剰使用怪我のレシピです、とSchusterは言います。
それはあなたのハイキングからの楽しみを樹液します
聞いて、私はそれを手に入れます。私たちの多くは少し小さくなりたいです。あなたがあなたの体を変えたいなら、それは絶対にあなたのビジネスです。しかし、急速な減量が長期的にはめったに機能しないことを覚えておくことが重要です。そして、それはあなたのハイキングを台無しにしたり、その後あなたを避けたりする可能性のある病気や怪我をしている可能性があることを覚えておくことが重要です。
バックパッキングは驚くべきことですが、それがどのように見えるかのためではありません。ハイキングは、私たちが家と呼ぶこの広大で美しい世界を探求する最も純粋で親密な方法の1つです。それは貴重な特権であり、野生の冒険の機会です。それは、深い実現、深い腹、そして普通の世界との人生を変えるつながりのための容器です。あなたがその経験を楽しんでいて、そして私が本当にそれを楽しんでいることを意味したいなら、あなたはあなたが存在し、燃料を供給され、何でも準備ができている必要があります。それがあなたのCheez-Itsを数えるよりも楽しいように思えるなら、あなたの減量の目標とハイキングの目標を分離することはおそらくあなたの最大の関心です。
ハイキングフードストレスを捨てる方法
あなたがその秘密を落とすのに苦労しているなら、あなたがトレイルヘッドを離れるたびに減量の希望を微妙に希望するなら、あなたは一人ではありません。そのたわごとは深く走り、私たちの多くはそれらの感情に苦しんでいます。 （私は、長年にわたって彼らと戦うために熱心に働いていた後でさえ、私はそうすることを知っています。ある日は他の人よりも良いです。それは人間であることの一部です。）
これは私が覚えていることです：人生は規模の数以上のものです。バックパッキングは、そのことの議論の余地のない証拠です。さらに、楽しいはずです。だから、余分なスナックを持ってきてください。瓶からヌテラを食べる。寝る前にスニッカーをしてください。あなたは正確な完璧な正しい量を食べる必要はありません、そしてあなたはあなたが去ったよりも軽く家に帰る必要はありません。あなたの体はあなたのために驚くべきことをします、そして あなたが「必要」以上に食べる 怪我から保護し、冒険の別の日のために回復するのを助けるために、少し余分なバッファーを与えているということです。だから考え直さないでください。そして、あなたの体を体と比較しないでくださいそれはそうではありません。あなたが持っているものはちょうどいいです。
#スルーハイキングはおそらくあなたが体重を減らすのに役立つでしょう #そしてそれは良いことです