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クリーブランド – 9月は世界のアルツハイマー病です。
レポートが示しています 5500万人以上がアルツハイマー病にかかっています。
現在、治療法はありません。
ただし、運動のように、リスクを減らすのに役立つ方法があります。
「運動は、アルツハイマー病を発症するリスク、および他の認知症や認知機能低下の原因を減らすように思われます。運動する人々が認知機能衰退を発症する可能性が低いことを示すかなり強力で一貫した証拠があります」 「さらに、軽度のレベルの認知低下を発症した後に定期的に運動する人は、進行、特に認知の低下に伴う能力の喪失を遅らせることができます。」
ウィント博士は、研究はまだ進行中であるが、運動は脳内の特定の化学物質と神経伝達物質を増加させる可能性があると述べた。これは脳の健康を維持するために重要だ。
また、血管成分があると考えられています。
それで、どのくらいの運動が最適ですか？
彼は、人々は毎週少なくとも150分間の中程度の強度の好気性活動を行うべきだと言いました。
それには、活発なウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、さらには家の周りの雑用が含まれます。
そして、一度にすべてである必要はありません。
1日30分、または週に2回75分することができます。
「以前に開始する方が良いと思われますが、始めるのに遅すぎることはありません。したがって、人生で1分間の運動をしたことがない高齢者でさえ、高齢でも運動に従事することでリスクを減らすことができます。これは多くの研究でも当てはまります」と彼は言いました。 「さらに、運動は脳だけでなく、実際には全身と心にとっても良いことを覚えておいてください。運動はうつ病や不安の症状を食い止めたり減らしたりするのに役立ちます。」
ウィント博士は、健康的な食事も非常に重要であると付け加えました。
研究では、地中海の食事とマインドダイエットが、認知機能の低下を防ぐという点で最も確実に効果的であるように見えることがわかっています。
#運動がアルツハイマー病のリスクを減らすのにどのように役立つか