o心理療法士として働くことの魅力的なことのNEは、私たちの問題の多くが私たちが自分自身の邪魔をすることを伴うことを観察する機会です。私たちが遭遇する困難はしばしば自己破壊の結果であり、それらを管理するには、多くの場合、私たち自身のドライブと格闘する必要があり、すべての衝動に屈しないように最善を尽くします。もちろん、これは言うよりも簡単です。体重を減らし、それを抑え、借金から逃げる、意味のある仕事を見つける、長期的で幸せな関係を維持するために、すべての需要は長期的な目標の奉仕における当面の欲求を延期します。
それが呼ばれるように、満足を遅らせることは、イオンにとって有用な戦術でした。しかし、ある時点で、尋ねるのが合理的になります：なぜ それで 現代生活の多くは、上流の泳ぎを伴うようです。なぜ私たちの本能に従うことは、しばしば私たちをそんなにトラブルに巻き込んでいるように見えるのですか？
進化心理学の分野における中心的なアイデアの1つは、「進化的不一致」のアイデアです。簡単に言えば、私たちは自分自身を見つけたものとは非常に異なる環境で進化しました。その結果、私たちの脳、体、本能は周囲との一致が不十分です。
これは本当に重要ですか？私たちの種が変化する状況に適応する能力の人間であるという特徴ではありませんか？はい、いいえ。はい、新しい問題に対処し、協力してソリューションを見つけ、それらを実現するのに役立つテクノロジーを作成する驚くべき能力があります。同時に、人類学者は、人間の遺伝学と解剖学が約100、000年にわたってほとんど変化していないと推定しています。当時、私たちは小さな遊牧民の狩猟採集部族に住んでおり、約10、000年前に農業を発展させ、5、000年前に文明を発展させていました。
aを除くすべてのために 私たちの数が消えてしまいます、現代の人間の生息地は私たちが作られたものではありません。遺伝的適応（何万年もかかることがある）は、都市への移行に追いつくことはほとんど期待できませんでした。これは、一生以内に劇的な影響を与える可能性のある技術的および文化的変化です。では、放射性降下物は何でしたか？
おそらく、最も厳しい影響は私たちのウエストラインにありました。塩、脂肪、砂糖が豊富な食品をむさぼり食う本能は、次の食事が決して保証されなかったときに、人類の歴史の大部分のために生き続けました。現在、私たちはカロリーが安い世界に住んでおり、科学者が食物を「過剰にパラテージできる」作ることに全キャリアを捧げています。つまり、自然界で見つかった食べ物よりもはるかに魅力的です。これらの人工スナックは、食欲を調節する身体の能力を妨げているため、1つの鮮明なビスケットまたは1つのビスケットだけを使用することが非常に困難です。以前は珍しい肥満は、世界の多くの地域での食事に関連する主要な公衆衛生問題として栄養失調を追い越しました。
デート（および交尾）の領域も、すべての認識を超えて変化しています。適切な性的パートナーを見つけるための強力な意欲は、私たちが容赦のない世界に対して約150人の部族の部族で一緒に団結したとき、不可欠でした。しかし、当時、潜在的な仲間のプールは小さかった。今、私たちは何千もの数千人に私たちをつなぐデバイスを持っています。その結果、プロセスはしばしば長引くようになり、圧倒的になります。これは、選択の麻痺、ゴーストなどの有害な行動、そして私たちの真のソウルメイトがただスワイプしているという絶え間ない不安を特徴とする人生の段階です。
うつ病やその他のメンタルヘルスの問題の上昇は、ミスマッチのレンズを通しても見ることができます。狩猟採集の生活には、一定の交際、すぐに報われる実践的な仕事（食べ物や建物の避難所など）、そして伝統、儀式、精神的な意味に富んだコミュニティが含まれていました。現在、現代のテクノロジーは、これらのもののほとんどを不可欠ではなくオプションにしています。その結果、私たちの多くは、他の人から切り離された人生を生きていますが、充実した仕事に欠けており、意味がありません。この文脈で見ると、低い気分は脳の壊れた衝突ではなく、人間の経験の重要な側面を見逃している可能性があるというシグナルです。
これらのギャップに対処するために、私たちの何人かはテクノロジーに戻ります。過剰な食品が私たちの古代の食欲を搾取するのと同じように、ChatGptやReplikaなどのAI主導のツールは、意味への深い欲求と社会的およびロマンチックなつながりを悪用し始めました。 AI企業自身がそうです 驚いた 人々が自分の製品に感情的に付着する程度によって。そして 報告 チャットボットは、精神病に脆弱な人々の妄想と妄想的な考えを燃やすことができることを明らかにしています。
これは、人類にとって正しい道は遠い過去に戻ろうとすることであると言うことではありません。狩猟採集民は、アバターのナヴィのようにユートピア的な調和に住んでいませんでした。むしろ、私たちの現在の身体的および精神的困難の多くに強力な説明があることを示唆しており、それは私たちの生物学が追いつくことができなかった方法で世界が発展したことです。自分の人生を見ているときにこれを考慮しないでください。代わりに、ある種の高度に最適化されたマシンのようにパフォーマンスをすることを期待している場合は、深い自己批判とresへの扉を開きます。体重を減らすことができないという欲求不満、あなたがいつも望んでいると言われた仕事の空虚、現代の都市の孤独 – これらはすべて個々の失敗のように感じることができます。
逆に、私たちが進化した人生を理解することで、私たちはより明確で自己思いやりを持って問題を見ることができ、より良い、より多くの情報に基づいた決定に私たちを微調整することができます。私たちの衝動を制御できないと自分自身を非難するのではなく、ミスマッチのレンズを通してそれらを見ることができ、役立つ緩和について考え始めることができます。いくつかのソリューションは、ジャンクフードを家から遠ざけたり、ソーシャルメディアアプリを削除したり、画面時間を制限したりするなど、簡単です。
他のものはより複雑で、大きな絵を見るために踏み戻す必要があります。コミュニティ、共同の問題解決、儀式、意味は、満足のいく人生のための重要な要素であり、私たちが発明した技術や文化的傾向が何であれ、それを維持します。これらを私たちの生活に組み込む方法を考えて、それらがオプションのエキストラではなく、その布の一部であるように、人生を変える潜在的な運動です。私たちに何か問題があるからではなく、奇妙な時代に自分自身を見つけるからです。
アレックス・カーミ博士は精神科医、訓練の心理療法士、そしてプレゼンターです 思考心 ポッドキャスト。
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