男は人生の3分の1を眠りすぎています。仕事中毒者が時間の無駄と見なすものは、文字通り生存に不可欠です。睡眠は考え続け、記憶に合っており、すべてのボディセルを再生し、濃度と効力を受け取ります。
長い間冷静に眠れなかった場合、睡眠、睡眠、睡眠のある願いしかありません。睡眠は外部の穏やかな状態です。生命の兆候は、目覚める状態の兆候とは異なります。
脈拍、呼吸、血圧が非レム睡眠の低下、脳の活動が変化し、目が閉じられます。 睡眠の2番目の形態であるレム睡眠では、目を覚ましている状態（夢のある脳活動の増加など）、血圧、心臓、呼吸速度の増加に似た状態が発生します。
睡眠からの認知的弛緩
脳は回復するのに定期的かつ十分な睡眠を必要とします。不眠症に苦しんでいる人 – So -Calted Insomnia-または睡眠障害は、灰色の細胞が精神能力を再生して減らしないリスクを伴います。
睡眠不足も脳の痛みの処理を妨害し、痛みをより受け入れます。睡眠不足は、脳の痛みを伴う領域の活動を増加させるだけでなく、自然な痛みを和らげる中心をブロックします。
5。6年以上の観察
これらの関係をより正確に明確にするために、ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックのディエゴカルヴァリョ周辺の研究者は、数年間2750人の脳を調べました。研究の初めに、被験者は認知疾患の兆候を示さなかった。
被験者は70歳で、5。6年にわたって研究者が同行しました。参加者の16％は慢性不眠症に苦しんでいました。
彼らは、3か月以上にわたって週に少なくとも3日間睡眠障害を患っていました。これには、中断された夜と短い夜の両方が含まれます。他の参加者は健康的な睡眠をとっていました。
研究の過程で、被験者の14％が慢性不眠症を伴うわずかな認知障害または認知症を発症しました。対照的に、不眠症のない被験者のわずか10％でした。後者はまた、思考と記憶テストでより良いパフォーマンスを発揮しました。
認知症のリスクは不眠症のために増加します
科学者は、慢性不眠症の人は、不眠症のない人よりも認知障害を発症する可能性が40％高いと結論付けています。損失は、脳の老化に3。5年に対応しています。つまり、不眠症の人々の思考器官ははるかに速い年齢です。
「不眠症は、翌日にどのように感じるかに影響を与えるだけでなく、時間の経過とともに脳の健康に影響を与える可能性があります」とカルヴァリョは説明します。
「脳の思考と変化がより速く減少し、慢性不眠症が早期の警告サインであるか、将来の認知的問題への貢献でさえあることを示しています。」
#睡眠不足の欠如がどのように初期段階で脳の年齢を引き起こすか