健康

リンカーン大学の栄養研究者レイチェルウッズは、より健康的な生活のための彼女の最も簡単なヒントを共有しています

しかし、専門家によると、特別な利点を持ついくつかの形式の運動があります。1。ウォーキング： 体のための非税制、簡単で体と心のために良い。「短くても、定期的な散歩は、フィットネスと気分を改善し、ストレスを軽減することができます。頑丈なペースで歩いてみてください - 心拍数を上げるのに十分です」とウッズは言います。2。筋力トレーニング： 週に30〜90分、すべての筋肉、骨、バランス、代謝が強化され、慢性疾患のリスクを軽減します。「それは、最も効果的で時間を救う健康運動の1つです。体重スクワット、突進、腕立て伏せが非常に効果的である簡単なエクササイズ」と彼女は付け加えます。重量ではなく習慣に焦点を当てますウッズの研究は、健康が実際にはスケールの数よりも行動に関係していることを示しています。'数字の代わりに習慣に焦点を合わせます。繊維、野菜、マメ科植物を追加し、定期的に移動し、よく眠り、ストレスを軽減することを忘れないでください。一貫性は完璧よりも重要です。 「あなたへの彼女のメッセージは明らかです：健康はストレスを感じる必要はありません。日常生活の小さくて現実的な変化は、あなたにより多くのエネルギーを与え、より良い方が良いことを与え、それなしであなたの健康を徐々に改善することができます。カロリーと体重によって制御または制限されていると感じます。 #リンカーン大学の栄養研究者レイチェルウッズはより健康的な生活のための彼女の最も簡単なヒントを共有しています