マグネシウムを服用していますか？薬剤師は、あなたが知っている必要があるマグネシウムサプリメントを服用するという5つの肯定的な「副作用」を明らかにしています

画像クレジット：Getty Imagesの重要なビタミンとミネラルのサプリメントは、最近ではその日の輝く光を見てきました。ソーシャルメディアのインフルエンサーからプロの医師まで、誰もがサプリメントの列車に飛び乗り、どちらか一方を健康、肌などのために推奨しています。しかし、副作用に関しては、人々はGoogleやソーシャルメディアのトンネルに深く入り込むのを待って見て、または研究し始める必要があります。マグネシウムサプリメントの服用を開始したい人のために、薬剤師には5つの肯定的な副作用があります。なぜマグネシウムサプリメント？画像クレジット：ゲッティイメージズによると 国立衛生研究所米国の多くの人々の食事は、必要な量のマグネシウムを提供します。栄養素は、筋肉や神経機能の調節、血糖値と血圧の維持、タンパク質、骨、DNAの製造など、さまざまな身体プロセスに不可欠です。消費されて必要なマグネシウムの量の間にこのギャップを埋めるために、人々は主に適切なマグネシウム摂取量を確保するための容易な対象的な方法として機能するサプリメントに頼ります。医師は、マグネシウムサプリメントの副作用を警告しています現在、Instagramで226Kのフォローを持つ薬剤師であるWillは、最近、旅を始める前に知っておくべきマグネシウムを服用することの5つの副作用を明らかにするビデオを共有しました。このビデオは、情報を評価する人々から2k以上のいいね！とコメントを受け取りました。副作用は何ですか？異常な筋肉の変化画像クレジット：ゲッティイメージズ「肩に緊張していますか？けいれんしました。眠るとけいれんしましたか？なくなった。指のうずきは、緩和し始めます。」さまざまな研究により、マグネシウムの要件は身体活動の増加とともに増加することがわかりました。 ミネラル 脳、筋肉、血液のグルコースの利用可能性を改善し、筋肉の乳酸蓄積を減らす/遅延させることにより、運動機能を改善します。脳のシフト画像クレジット：ゲッティイメージズマグネシウムは過活動ニューロンを落ち着かせ、レースの考えを遅くし、焦点を改善します。に掲載された研究 栄養素 ジャーナルは、マグネシウムがグルタミン酸やGABAなどの神経伝達物質を調節することによりストレスを調節すると述べた。したがって、それはあなたの食事への良い追加かもしれません。突然の血圧調節画像クレジット：ゲッティイメージズ「あなたの心はもう疾走していないことに気付くかもしれません。あなたの体は気づき、頭痛が消え始めます。 勉強 American Journal of Clinical Nutritionに掲載され、参加者に1〜6か月から365〜450 mg/dマグネシウムを提供し、鉱物補給がインスリン抵抗性、前糖尿病、およびその他の非感染性慢性疾患を持つ個人のBPを有意に低下させたことがわかりました。深い眠り画像クレジット：ゲッティイメージズマグネシウムサプリメントを服用したと引用された薬剤師の最大の「副作用」は、深い眠りです。 「あなたのストレスは下がり、気分の揺れが消え、不自然に気持ちがいい。マグネシウムはそこで最も過小評価されている鉱物かもしれない。しかし、始めると、戻ることはない！」これはそうであるように思われます 研究 Journal of Research in Medical Sciencesに掲載されたマグネシウムの補給は、高齢者の不眠症、睡眠効率、睡眠時間を改善します。別の 勉強 Elsevierで発行された、プラズママグネシウムレベルは睡眠不足の人々では低いと述べました。マグネシウムは、通常の概日リズムを維持し、昼間の眠気を減らし、睡眠の質を向上させます。 1757204754 #マグネシウムを服用していますか薬剤師はあなたが知っている必要があるマグネシウムサプリメントを服用するという5つの肯定的な副作用を明らかにしています 2025-09-06 23:30:00