内科医の医師によると、これらの3つの渇望のそれぞれはどういう意味ですか：「それらは内部の不均衡を警告する生理学的な兆候です」
それらは一般的に単純な気まぐれまたは意志の欠如として解釈されますが、渇望はそれ以上のものになる可能性があります。これは、内科医でありエピジェネティクスの専門家であるアレクサンダー・オルモス博士によって説明されています。彼がInstagram（Dr.Alexanderolmos）に投稿されたビデオで説明しようとするとき、 注意深く聞いてください 身体が特定の時間に尋ねることは、内部の不均衡を特定し、時間内にそれらを修正するための鍵となる可能性があります。
「渇望は単なる渇望ではなく、あなたに警告する生理学的な兆候です 内部の不均衡。あなたが注意深く耳を傾けるならば、彼らはあなたを助けることができます 大きな問題を防ぐ」、医者は言います。そのアプローチから、渇望の生物学的起源を理解することで、それが悪い食事習慣になるのを防ぎ、代わりに健康を改善する機会に変身します。このようにして、医師は人々の間で非常に定期的な渇望を検出し、それは他のより有益な食品に簡単に置き換えることができます。
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最も一般的な例の1つは、 パン、小麦粉、または炭水化物 洗練された。このタイプの渇望は、特に感情的な景気後退やストレスの瞬間に多くの人々を経験し、生理学的な説明をする可能性があります。 「パンなどが切望している場合、それは の不均衡 セロトニン。あなたの体はトリプトファンとビタミンB6を求めています。トリプトファンは、感情的な井戸に関連する神経伝達物質のセロトニンを産生するのに役立つ重要なアミノ酸です。白パンや甘いパンに頼る代わりに、オルモスは「バナナ、卵、カボチャの種子またはレゴム」をオプションすることをお勧めします。
もう1つの非常に頻繁な渇望はです アイスクリーム、特に疲労や不安の瞬間に。砂糖と寒さによって生み出される喜びを超えて、この欲求は特定の赤字を示すことができます。 「アイスクリームの渇望があれば、それは カルシウムの赤字と感情的な快適さ。この渇望は通常、緊張や疲労感の瞬間に現れます」とスペシャリストは言います。さらに、彼は「冷たくて脂肪と脂肪が報酬センターを活性化することを明確にしますが、それはあなたが必要とするものではありません。 」過剰に陥ることなくこのニーズを満たすために、「天然ヨーグルト、アーモンド、イワシ、緑の野菜」などの食品を推奨します。それらはすべて、カルシウムが豊富で、神経系の必須栄養素が豊富です。
赤身の肉の交換は、多数の健康上の利点に関連しています（AdobeStock）
最後に、欲求 赤身の肉、それはしばしば個人的な好みや激しい味として解釈されますが、それは体の兆候でもあります。 「赤身の肉のように思えるなら、それはの不在によるものかもしれません 鉄またはビタミンB12。この渇望は、疲労、青白さ、エネルギーの欠如、または精神的な霧を示している可能性があります」とオルモスは警告します。これらの場合、肉を消費することは役立ちますが、それを過剰にする必要は常にありません。」余分な赤身の肉を食べる代わりに、必要に応じて卵、レンズ豆、ほうれん草、またはサプリメントを含めることができます」と医師は提案します。
専門家にとって、重要なのは、自分自身を自動的に欲望のために運ぶことなく、身体の兆候を解釈することを学ぶことです。 「あなたの体に耳を傾けることが重要ですが、あなたが望むものだけでなく、あなたが本当に必要なものを与えてください」とオルモス博士は結論付けています。
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