健康

運動は実際にあなたの体の老化時計を逆転させるかもしれません

新しい研究の観点が最近公開されました エージング、「エクササイズとしてのエクササイズ：エピジェネティックな老化に焦点を当てる」というタイトル。 この観点では、トホク大学の川村タクジが率いる研究者は、定期的な運動、身体活動、フィットネスがエピジェネティックな老化に影響を与え、それを潜在的に逆転させ、ヘルススパンを拡大し、長期的な健康を改善する可能性のある方法を提供する可能性があることを示す科学研究からの既存の証拠をレビューしました。 エピジェネティックな老化とは、人が分子レベルでどれほど速く老化しているかを反映する体のDNAの変化を指します。これは、遺伝子活性に影響を与える可能性のある化学修飾であるDNAメチル化のパターンを分析するエピジェネティッククロックを使用して測定されます。単に生きた年数を数える年齢とは異なり、エピジェネティックな老化は、体の細胞と組織がどれほどうまく機能しているかをより正確に描いています。このプロセスは、ライフスタイルを含むさまざまな要因の影響を受け、老化を研究するための強力なツールになっています。 この視点は、ウォーキングや家庭用タスクなどの一般的な身体活動が健康上の利点を提供する一方で、計画、反復、目標指向の構造化された運動ルーチンがエピジェネティックな老化を遅くすることに強い影響を与えるように見えることを強調しています。物理的フィットネス、特に高い心肺能力も、エピジェネティックな老化が遅いことと密接に関連しています。 著者はまた、人間と動物の両方の研究からの重要な調査結果についても議論しています。マウスでは、構造化された持久力と抵抗トレーニングは、筋肉組織の加齢に伴う分子の変化を減らしました。人間では、複数の週の運動介入により、血液および骨格筋の生物学的年齢マーカーの減少が示されました。ある研究では、座りがちな中年の女性は、わずか8週間の有酸素トレーニングと筋力トレーニングの2年後にエピジェネティックな年齢を減らしたことがわかりました。別の研究は、心血管フィットネスの重要な尺度である酸素摂取レベルが高い高齢男性は、エピジェネティックな老化が著しく遅いことが示されました。 「これらの発見は、物理的なフィットネスを維持することで複数の臓器のエピジェネティックな老化が遅れることを示唆しており、老人としての運動はさまざまな臓器に利益をもたらすという概念を支持しています。」 この研究では、どの臓器が運動から最も利益を得るかを調べます。骨格筋は中心的な焦点でしたが、新しい証拠は、定期的な身体訓練も心臓、肝臓、脂肪組織、さらには腸の老化を遅くする可能性があることを示しています。さらに、オリンピックのアスリートは、非アスリートよりもエピジェネティックな老化が遅いことがわかっており、長期的で集中的な身体活動が永続的なアンチエイジング効果を持っている可能性があることを示唆しています。 著者は、一部の個人が他の人よりも運動に対してより強く反応する理由を理解するためにさらなる研究を求め、さまざまな種類のトレーニングがさまざまな臓器の老化にどのように影響するかを理解しています。彼らはまた、アンチエイジングの利点を最大化するためにパーソナライズされた運動プログラムを開発することの重要性を指摘しています。全体として、この調査結果は、身体的フィットネスを維持することは日常の健康に不可欠であるだけでなく、身体の内部老化プロセスを遅くするための最も効果的なツールの1つとしても役立つ可能性があるという認識の高まりをサポートしています。 #運動は実際にあなたの体の老化時計を逆転させるかもしれません