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2025-08-31 15:41:00
時々、断食は10年のダイエットトレンドになりました。
カロリーやカーブスを計算せずに生物学をハッキングすることを約束します。食べるときに食べるものを変えるだけです。ハイテク・ムガールズは誓い、ハリウッドのスターはそれが彼らを結びつけることを強調した。イギリスの元首相であるイシュ・スナック首相は、36時間を始めると言った。
これまでのところ、科学は有用なようです。研究によると、夜間には一晩の滞在代謝、細胞の修復、そしておそらく長期的な生活さえあります。しかし、栄養士は長い間、食べ物を避けることは魔法の弾丸ではなく、根本的な状況には危険にさらされる可能性があると長い間警告してきました。
時々、毎日の短い窓に食品を断食し、多くの場合8時間、食事なしで16時間の間隔を残します。その他の散らばった食事など 5：2の計画特定の日のカロリーを時間よりも制限します。
ない、 最初に大きなフォーマットを勉強します それはより致命的な赤い旗を増やします。研究者は、5％の死亡リスクに直面して、1日8時間未満に制限されている人が5人以上の大人を超えているというデータを分析しています。 心血管障害 – 12〜14時間以上食べられた人よりも心臓と血管の問題。
高度な心血管リスクは、人の健康、ライフスタイル、治療情報に基づいており、心臓関連の心臓発作または脳卒中を発症する研究の他の人よりも可能性があります。
完全な死へのリンク – あらゆる理由で死 – 弱体化し、役に立たないが、厳格な検査の後でも、年齢、性別、ライフスタイルのグループの間で心血管リスクが発生した。
言い換えれば、この研究では、時間を摂取した食物と全体的な死との間には、弱くて不幸なリンクのみが発見されました。しかし、心血管疾患で死ぬリスクは非常に高かった。
作家は、この研究が原因と結果を証明しなかったことを強調した。しかし、この信号は、より良い健康へのリスクのない道として、地味な物語に挑戦するのに非常に興味深いものです。
研究者は8年以上にわたってアメリカの成人をフォローしています。彼らの食事を理解するために、参加者は2日間（約2週間）、彼らが食べたものを撤回して酔っ払うように頼まれました。この「ダイエットリラックス」から、科学者は各人の平均的な食事窓を採用し、それを長期的なルーチンの代表と考えました。
8時間の窓で食べた人は、12〜14時間食物を散布する代わりに、心血管疾患で死ぬリスクがありました。
彼らは、高度な心血管リスクが社会経済的グループで一貫しており、最も強力なのは喫煙者や糖尿病または既存の心臓の状態のある人々であることを発見しました。研究者は、食事、食物、スナックの頻度、およびライフスタイルのその他の理由を調整した後でも、リンクが保持されていることを発見しました。
私は研究者に、私たちの心関連の死がどのように読む方法を読むべきかを尋ねましたが、全体的な死ではなく、生物学や情報の偏見ですか？
食事は糖尿病と心臓病の重要なエンジンであるため、糖尿病およびメタボリックシンドロームのピアフォールト研究の最も重要な著者であるビクターウェンジジョンは、臨床研究と評価を次のように述べています。
「短い8時間の予期せぬ検索は、心血管疾患による死亡のリスクの増加に関連していた」と、中国上海ジアオトン大学医学部の疫学者であるジョンは述べた。
物事は一般的な信念に反しています – ほんの数か月で、短期研究によってサポートされています 1歳 – その時間を食べると、心臓と代謝の健康が向上します。
同じ雑誌の編集編集では、不十分な不十分なという約束と問題を考慮した主要な内分泌学者。
それどころか、彼は、抗炎症の利点をいくつかの兆候として、体重減少がインスリン感受性を促進し、血圧を下げ、脂質プロファイルを改善できることを複数の研究と分析を推奨していると彼は言います。
厳格なカロリーの計算なしに人々が血糖値を処理するのに役立ち、文化的または宗教的な断食に簡単に適合し、簡単に従うことができます。
「しかし、潜在的な欠点には、栄養不足、コレステロールの成長、過度の食欲、迷惑、頭痛、忠誠心が含まれます」とミスラ教授は言います。
「糖尿病の人にとっては、継続的な速い人にとっては、危険な血糖値のリスクを伴い、窓を食べながらジャンクフードを促進します。高齢者または慢性疾患の場合、断食または筋肉の喪失が長い人は減少する可能性があります。」
休憩に取り組むのはこれが初めてではありません。
剛性 3ヶ月の研究2021年に内科に掲載され、参加者は体重を減らすだけで、そのほとんどが筋肉から来る可能性があることが判明しました。別の 勉強 中間断食は、脱力感、食欲、脱水、頭痛、焦点の困難などの副作用を引き起こす可能性があることを示します。
新しい調査であるMisra教授は、少なくとも特定のグループのより高い心血管リスクへの潜在的なリンクである、より心配なアラートを追加しました。
私はジョン教授に、最新の検索を削除するよう医師と一般の人々に助言することを尋ねました。
彼は、心臓病や糖尿病の人が8時間の食事窓を受け取ることに注意する必要があると述べた。検索は、健康状態と開発された証拠に基づいて、「パーソナライズされた」食品相談の必要性を示しています。
「現在の証拠に基づいて、人々が食べるときに食べるものは、食べる時間に焦点を当てるよりも重要と思われます。
メッセージが速くなっていることは明らかであり、人の危険なプロファイルを終わらせることです。証拠がきれいになるまで、最も安全な光は時計の方向に低く、プレートに焦点を合わせます。
#施設またはリスク研究は心の健康に関する疑問を提起します