キム・ジが長い間練習されてきたヨガは、身体と心の両方を訓練する運動です。 [사진=SNS]
俳優のキム・ジーはヨガに恋をしています。
キムは最近、彼のソーシャルメディアで緑豊かな木や草の背景にヨガを発表しました。筋肉は肉のないスリムで固体です。
キム・ジ・ホーのヨガの愛はすでに知られています。彼は、10年近くヨガをした後、別の人生について話したエッセイを使用しました。ヨガの効果について学びます。
ヨガ、ストレス緩和・脳の健康
キム・ジが長い間練習されてきたヨガは、身体と心の両方を訓練する運動です。まず、ヨガを呼吸すると、栄養素と酸素が細胞と組織に完全に供給されます。血液循環は滑らかで、交感神経と副交感神経のバランスが一致します。その結果、筋肉がリラックスし、体の緊張が下がります。心理的に安定し、ストレスが緩和されます。
ヨガは脳の健康にも適しています。米国カリフォルニア州ロサンゼルスの研究チームによると、ヨガは脳の緊張を改善し、アルツハイマー病を発症するリスクを減らします。神経可塑性は、脳が神経回路を変化させる能力を備えた新しい行動と経験の適応において重要な役割を果たします。
筋肉トレーニングと体脂肪を減らす効果もあります
メンタルヘルスだけでなく、さまざまな姿勢も繰り返しトレーニングする過程で、筋肉が訓練され、態度が修正されます。身体活動の量が増加すると、体の周りの筋肉が使用されます。柔軟性と基本的な健康を開発できます。ダイエット効果もあります。これは、キムジーのような体の体のない体で作ることができます。インドでのある研究では、6か月間ヨガを受けた男性は、体脂肪で2.25％、女性で6.95％減少しました。
ただし、ヨガが初めての場合は、練習から始める方が良いでしょう。操作の完了に焦点を合わせると、関節に負担をかけることができます。過度の動きを強制するよりも、ゆっくりと学ぶ態度でヨガをする方が良いです。
腰が弱い場合は注意してください。ヨガでは、橋はマットの上に横たわり、腰と腰を持っています。床に立っている姿勢です。この姿勢は背中の痛みを悪化させる可能性があります。首の後ろの下半身を通過する耕作位置と、両腕で足首をつかむことで弓のように曲がる弓の姿勢を避けることは安全です。
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レポーターチェ・ジ – ハイ（[email protected]）
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