どのくらいの頻度でシートを洗う必要がありますか？微生物学者が応答します

プリムローズフリーストーン（会話）

13/08/2025

15：12hに更新。

私たちのほとんどは、私たちの人生の約3分の1をベッドで過ごしています。 寝る それは単なる休息時間ではなく、一般的な脳と健康の正常な機能に不可欠です。そして、私たちはしばしば焦点を合わせますが 何時間眠りますか私たちが行う環境の品質も重要です。きれいなシート、柔らかい枕カバー、新鮮な毛布を備えた清潔で居心地の良いベッドは、快適であるだけでなく、より良い休息を支持します。

しかし 寝具はどのくらいの頻度で洗う必要がありますか？

2022年のYouGovの調査によると、週に1回、イギリスの溶岩の28％のみがシーツを溶かしています。驚くべき数は、彼が彼らをはるかに長くしたままにしていることを認めました。

毎晩ベッドで実際に何が起こるか、そしてそれを定期的に洗うことが衛生の単純な問題以上のものである理由を分析しましょう。

シート上の死んだ細胞と汗

毎晩、私たちが眠っている間、私たちは数十万の皮膚細胞を放出し、皮脂腺から油を排出し、就寝前にシャワーを浴びていても、液体の半リットルまで汗をかきます。 私たちの肌には何百万もの細菌と菌類がありますその多くは、夜中に移動するときにシート、枕、掛け布団に移されます。

その新鮮な汗はトイレになる可能性がありますが、私たちの皮膚の細菌、特にブドウ球菌は、それを臭いによって臭いに分けます。これが、たとえ私たちが洗浄していたとしても、私たちが体に臭いで目を覚ます理由であることがよくあります。

しかし、それは単なる微生物ではありません。日中、私たちの髪と私たちの体はcを蓄積しますオントアミナント、ほこり、花粉、アレルゲンこれは寝具に移すこともできます。これらはアレルギーを引き起こし、呼吸に影響を与え、寝室の空気の質の低下に寄与する可能性があります。

ダニ、菌類、その他の目に見えない仲間

私たちが毎晩リリースする肌のスケールは食べ物になります ダニ 塵、寝具や暖かく湿ったマットレスで増殖する顕微鏡的な存在。それ自体のダニは危険ではありませんが、それらの排泄物は湿疹、喘息、アレルギー性鼻炎を悪化させる可能性のある強力なアレルゲンです。

菌類も魅力的なベッドを見つけます。 Aspergillus fumigatusなどのいくつかの種は、使用済み枕で検出されており、特に免疫系が低下している人に深刻な肺感染症を引き起こす可能性があります。

ペットと一緒に寝ると、微生物党はさらに奨励されています。動物は、髪、ふけ、汚れ、時には糞便がシートや毛布に残っていることがあります。

それで、どのくらいの頻度で寝具を洗わなければなりませんか？

枕とカバー

いつ： 毎週、または3〜4日ごと 私たちが病気だったら、私たちはたくさん汗をかいたり、ペットとベッドを共有したりしました。

理由：汗、油、微生物、アレルゲン、死んだ皮膚細胞を排除する。

方法：理想はです 60°Cで洗浄します 細菌やダニを除去するための洗剤を備えています。より深い消毒のために、乾燥機または鉄で乾燥させる必要があります。枕の中のダニのダニを排除するために、少なくとも8時間凍結することができます。

マットレス

いつ：少なくとも週に1回は志しし、数日にわたってマットレスを放送します。

理由：汗は水分レベルを上げ、ダニの繁殖地を作り出します。

ヒント：プラスチックまたは反アレルギーのマットレスプロテクターを使用し、7年ごとにマットレスを交換して、衛生と硬さを維持します。

枕の内部

いつ：4か月または6か月ごとに（最初にラベルを確認してください）。

理由：内部詰め物には細菌とカビが収容できます。

方法：それらを徹底的に洗浄し、それらを完全につかみ、真菌の外観を避けます。

北欧の毛布とカバー

いつ：2週間ごと、またはペットがそれらについて眠る場合。

理由：彼らは皮膚、汗、アレルゲンを捕まえます。

方法：ラベルに示されている最高温度で60°Cで洗浄します。いくつかの推奨事項は、それらをタオルとして扱うことをお勧めします。定期的な洗浄と高温になります。

ビルダー

時期：使用に応じて、3か月または4か月ごとに、ベッドを共有するペットまたは子供がいる場合。

理由：ケースがあっても、ボディオイルとダニは詰め物に浸透します。

方法：ラベルの確認：多くの掛け布団を機械洗浄することができ、他の人は専門的な掃除が必要になる場合があります。

私たちのベッドはきれいに見えるかもしれませんが、それらは微生物、アレルゲン、ダニ、そして急速に蓄積する刺激性でいっぱいです。寝具を洗うことは、衛生の問題だけでなく、健康でもあります。

定期的な洗浄は、汗、皮膚、ほこり、微生物の生物学的混合物を排除し、アレルギー反応を減らし、感染を防ぎ、臭気を寄せ付けないようにします。そして、研究が実証し続けるにつれて、夢は心の健康から精神的な明快さまで、すべてに深い影響を及ぼします。そのため、衛生的な睡眠環境は、彼らの井戸への小さなが強力な投資です。

さあ、ベッドのデシャガ。シートを洗ってください。枕を凍結します。

甘い夢と幸せな洗濯。

この記事はもともとで公開されました 会話。

著者について

プリムローズフリーストーン

レスター大学臨床微生物学の上級講師。

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