Choi Jun -Heeは、乾燥した体でホットなトピックになり、ダイエットフードをお勧めします。 [사진=최준희 유튜브 영상 캡처/인스타그램]
インフルエンサーチェジュン（22）、俳優のチェジンシルの娘、推奨ダイエットフード。 Choi Jun -Heeは、過去のループスの病気のために体重を96kgに減らし、その後運動と食事で45kgを失いました。
Choi Jun -HeeのYouTubeチャンネル「Junhee」のビデオで、Choi Jun -Hee氏は、「自己ダイエットの学生には推奨される食べ物があります。マグロ缶です」と言いました。
彼は、「カボチャの葉、キャベツ、レタスのために、コンジャクライスまたは穀物ご飯と一緒にssamを食べることをお勧めします。」と彼は言いました。
同時に、チェ・ジュン・ヒーは、「おやつとしてリンゴでピーナッツバターを食べるなら、それは本当においしい」と言いました。 「最近は食事をするのは良い世界だ」と彼は言った。 「体重を減らす人々には食べ物が多すぎます。」
タンパク質 – 豊富なマグロ、オイルの除去と食事
チョイ・ジュン・ヒーが推奨するダイエットフードの中で、マグロの缶は高いタンパク質を持ち、長い感じの感覚を持っています。ただし、油で分布しているため、摂取前にふるいにかけることにより、油と季節の液体を排出することにより、不必要なカロリーとナトリウムを減らすことができます。
SSAMBAP成分の選択重要な…穀物ご飯と低塩SSAMJANGに推奨
次に、SSAMBAPは十分な野菜を食べることができます。これは、食物繊維の摂取量を増やすという利点があります。ただし、米の量、油性肉、塩味の調味料では、カロリーとナトリウムを大幅に増やすことができます。
したがって、米は玄米、オート麦、大麦ご飯を使用したり、チョイジュンのようなコンジャックライスを選んで満腹感を高めたり、焼き鶏胸肉、豆腐、マッシュルームなどの低脂肪タンパク質食品を追加したりするために使用されます。 Ssamjangには砂糖とナトリウムの含有量も高いため、少なくとも塩と住宅ローンの少なくとも、または低塩のみで使用する必要があります。
食物繊維 – リッチ魔女スープ、追加のタンパク質
魔女のスープは、キャベツ、トマト、玉ねぎ、セロリなど、さまざまな野菜を備えた煮沸したスープです。主に野菜であるため、カロリーが低く、満腹感が高くなっていますが、タンパク質の不足であるため、シーフードと肉をチョイジュンヒーの先端として追加することでタンパク質を補充できます。
血糖コントロールのための良いアップル+ピーナッツバターの組み合わせ…ピーナッツバターを選ぶ必要があります
最後に、ダイエットスナックとして言及されたリンゴは、食物繊維（ペクチン）が豊富で、満腹感に満ちています。ここで提供されるピーナッツバターは、血糖変化を遅くするためにタンパク質と不飽和脂肪を供給します。ただし、市場に出回っているピーナッツバターは砂糖、塩、硬化油で添加されることが多いため、ダイエットをしている場合は、非ガダンのピーナッツバターを選択し、ピーナッツをサンプリングし、摂取量を10〜15g（大さじ1杯）未満に制限する必要があります。
#45kg減量どんな食べ物を食べましたか