英国人は生ingerを自分に取り入れることを検討する必要があります ダイエット – 英国のトップ薬剤師の一人がその信じられないほどの癒しの力を明らかにした後。冬の温暖化から お茶 熱狂的な炒め物のために、生inger（Zingiber Officinale）は長い間キッチンの定番でした。しかし、その料理の魅力を超えて、このスパイシーな根は伝統医学の豊かな歴史を持っています。そして、現代科学は追いついています。
現在、生ingerは、吐き気を和らげることや風邪の緩和から炎症の減少と支援まで、幅広い健康上の利点を提供する可能性があることを示しています。 心臓 健康。今 会話に書く、麻薬の専門家 ディパ・カムダール、キングストン大学の薬局実践の上級講師は、より多くの英国人がすべきだと言います 生ingerを消費します 食事またはサプリメントとして – 脳の健康を助け、遅くなることさえあるので 癌。
Dipa KamdarがGingerがヘルスブースターだと言う方法は次のとおりです。
1。吐き気の救済：
「複数の臨床試験では、特にプラセボと比較した場合、生ingerが吐き気や嘔吐を減らすことができるという一貫した証拠が示されています。NHSは、吐き気を和らげるためにジンジャーを含む食品やお茶を推奨しています。
「生ingerは妊娠中の吐き気に特に効果的と思われます。少量では、標準的な抗産業治療によく反応しない人々にとって安全で効果的な選択肢と考えられています。
「ジンジャーが化学療法誘発性の吐き気を助けることができるという有望な証拠もありますが、動き酔いと手術後の吐き気に関しては結果は混ざり合っています。
「研究者は、生ingerの抗nausea効果がセロトニン受容体をブロックし、腸と脳の両方に作用することで機能する可能性があると考えています。また、ガスを減らして消化管で膨張することで役立つ可能性があります。
2。抗炎症の利点：
「生ingerには、ジンガロールやショーガオールなどの生物活性化合物が豊富で、抗酸化剤と抗炎症特性が強い。
「最近の研究では、生ingerのサプリメントは、特に自己免疫状態で炎症を調節するのに役立つ可能性があることが示唆されています。ある研究では、生ingerは好中球の活性を低下させることがわかりました。これは、ループス、関節リウマチ、抗リン脂質症候群などの疾患でしばしば過活動になる白血球です。
「好中球は、病原体をトラップして殺すために使用されるWebのような構造である細胞外トラップ（NET）を生成します。しかし、ネットが過度に形成されると、自己免疫疾患を燃料とすることができます。
「この研究ではジンジャーサプリメントを使用していましたが、新鮮な生ingerと茶が同じ効果をもたらすかどうかは不明です。それでも、発見は生ingerが特定の自己免疫状態を持つ人々にとって有益で自然な選択肢である可能性があることを示唆していますが、より多くの研究が必要です。
「ジンジャーには抗菌特性もあります。つまり、細菌、ウイルス、その他の有害な微生物と戦うのに役立ちます。抗炎症効果と組み合わせることで、ジンジャーは喉の痛みのような風邪やインフルエンザの症状を緩和するための一般的な治療薬になります。
3。痛み管理：
「痛みに関しては、生ingerの研究は勇気づけられます – 決定的ではありませんが、ジンジャー抽出物は、特に治療の初期段階で変形性関節症の人の膝の痛みと剛性を軽減できることを示しています。
「筋肉の痛みのために、ある研究では、毎日2グラムの生ingerを毎日11日間服用すると、運動後の痛みが減少することがわかりました。
「生ingerも月経痛を緩和する可能性があります。実際、一部の研究では、その有効性がイブプロフェンのような非ステロイド性抗炎症薬の有効性に匹敵することを示唆しています。
「研究者は、生ingerが痛みのシグナルを湿らせる神経系の経路を活性化することにより機能すると考えています。また、プロスタグランジンや白亜星などの炎症性化学物質を阻害する可能性があります。
4。心臓の健康と糖尿病のサポート：
「高血圧、高血糖、および上昇した「悪い」コレステロール（低密度リポタンパク質またはLDLコレステロール）はすべて、心臓病の危険因子です。ジンジャーは3つすべてを助けるかもしれません。
「26の臨床試験の2022年のレビューでは、生ingerの補充がコレステロールレベルを大幅に改善できることがわかりました。トリグリセリド、総コレステロール、LDLコレステロールを低下させ、HDL（「良い」）コレステロールを上昇させます。また、血圧を下げる可能性があります。
「2型糖尿病の人にとって、生ingerは追加の利点を提供する可能性があります。10個の研究のレビューでは、4〜12週間毎日1〜3グラムの生ingerを摂取することで、コレステロールレベルと血糖コントロールの両方が改善されることがわかりました。
「これらの利点は、インスリン感受性の改善、細胞でのグルコース取り込みの強化、酸化ストレスの減少など、複数のメカニズムからもたらされるようです。ジンジャーの抗炎症作用は、その心臓保護効果にも寄与する可能性があります。
「いくつかの初期の研究では、生ingerも性的健康に利点を提供する可能性があることが示唆されていますが、人間の証拠はまだ限られています。動物の研究では、生ingerはテストステロンレベルを高め、血流を改善し、性的行動を向上させることができます。
「リビドーへの直接的な影響を確認するための強力な臨床的証拠はまだありませんが、ジンジャーの抗炎症、循環、ホルモンの効果は、特に糖尿病や酸化ストレスなどの状態を管理する人々にとって、支持的な役割を果たす可能性があります。
5。脳の健康と癌の研究：
「新たな証拠は、生ingerが神経保護的および抗がん利益を提供する可能性もあることを示唆しています。ラボベースの研究は、生inger化合物が酸化的損傷から脳細胞を保護するのに役立つことを示しています。これは、アルツハイマー病のような神経変性疾患の重要な要因です。
「他の生体内の研究では、生ingerが一部の癌細胞の成長を遅らせることができることがわかっています。しかし、これらの発見はまだ初期段階にあり、人間との関連性を確認するためにさらに研究が必要です。
「生ingerは一般的に食べ物やお茶で消費されると安全です。しかし、サプリメントと同様に、適度に使用する必要があります。
「1日4グラムを超える用量は、胸焼け、膨満感、下痢、口の刺激などの副作用を引き起こす可能性があります。これらは通常、軽度で一時的なものです。
「特定のグループは高用量で注意を払う必要があります。生ingerは、血液シンナー（ワルファリン、アスピリン、クロピドグレルなど）の人の出血リスクを増加させる可能性があり、糖尿病や血圧薬の影響を高め、低血糖または血圧につながる可能性があります。
「だから、ジンジャーは香りの良いキッチンのスパイスではありません。科学的サポートが高まる自然な治療法です。ほとんどの人にとって、食べ物やお茶でジンジャーを楽しむことは、その治療の可能性を活用するための安全で効果的な方法です。
「サプリメントの服用を検討している場合は、特に病状を管理しているか薬を服用している場合は、最初に医師または薬剤師と話すことが常に最善です。」