10kステップを入れることができませんか？とにかく歩き続けてください

新しい研究では、毎日7,000ステップを打つだけで、さまざまな深刻な病気のリスクを下げるのに十分であり、長年の10,000段階のベンチマークに挑戦することが示唆されています。に掲載された研究 ランセット公衆衛生 ジャーナル、世界中の16万人以上の成人からのデータをプールし、この達成可能なステップ数を、心臓病（25％減）、癌（6％減少）、認知症（38％減）、うつ病（22％減）の減少したオッズの減少と比較して、1日あたりわずか2,000ステップと比較してリンクしました。

主著者のメロディ・ディン博士は、10,000段階のターゲットは科学に基づいているのではなく、1960年代の日本のマーケティングキャンペーンにまでさかのぼると述べています。 BBC。 Dingは現在、10kの数は「文脈から外れた」と述べています。この調査では、毎日2,000ステップから4,000ステップに移動することでさえ改善に関連しており、7,000マークの近くのプラトーの傾向があります。

意味：すでに1日に少なくとも10,000ステップを記録している場合は、この新しい研究のためだけに引き戻さないでください、Dingは伝えています >。 「7K以上は害を及ぼさないため、いくつかの追加の利点を提供することさえあります」と彼女は言います。調査結果についてコメントしている専門家は、10,000段階が非常に活発に適しているかもしれないが、5,000〜7,000の目標は多くの人にとってより現実的な目標である可能性が高いと述べています。ポーツマス大学のアンドリュー・スコット博士は、正確な数値は重要ではないとBBCに伝えています。 「もっと多くの方が良い」と彼は言う。