週に2回の運動計画は、2か月以内に関節炎の痛みを軽減できます

研究者は、2か月以内に苦痛を伴う関節炎の痛みを軽減できる運動ルーチンを開発しました。革新的なトレーニングは、免疫系が健康な関節組織を誤って攻撃し、痛みを伴う腫れにつながるリウマチ関節炎の患者向けに特別に設計されています。それには、袖口を着用しながら、一連のレジスタンストレーニングエクササイズを実行する患者が含まれます。これは、四肢への血流を制限するタイトなストラップです。今月発表された研究では、毎週この運動のルーチンの2時間のセッションを行う関節炎患者が、8週間以内に痛みのレベルと筋肉の強さを大幅に改善したことがわかりました。専門家は現在、衰弱状態に取り組むために、薬と組み合わせてNHS患者についてプログラムをテストすることを求めています。「これは、関節炎の患者が運動するのを支援するためのまったく新しいアプローチです」と、キングスカレッジロンドンのリウマチ学の講師であるマークラッセル博士は言います。 「薬とともに、患者が経験する痛みを改善するには、運動が本当に重要であることがわかっています。「このアプローチは間違いなくさらなる調査に値します。」英国の130万人以上の人々が関節リウマチを持っています。最も一般的な症状は、関節痛、腫れ、剛性です。通常、これらは手と足で発生しますが、他の関節に影響することも知られています。 今月発表された研究では、毎週この運動のルーチンの2時間のセッションを行う関節炎患者が、8週間以内に痛みのレベルと筋肉の強さを大幅に改善したことがわかりました。多くの患者は、疲労、発汗、食欲不振、減量も経験します。関節リウマチを引き起こすものはわかりませんが、女性は男性よりも3倍それを発達させる可能性が高くなります。また、家族で走ると考えられています。この病気は治癒することはできませんが、症状を制御できる多くの薬があります。最も一般的なのは、関節組織に対する免疫系の攻撃を制限する生物学と呼ばれる薬の形式です。これらの定期的な注射の中で最も一般的なのは、アダリムマブと呼ばれる薬です。しかし、医学とともに、専門家は患者が定期的に運動するように勧められていると言います。これは、研究が身体活動が痛みを伴う症状を軽減し、硬い関節の可動性を改善することを示しているためです。しかし、専門家は、多くの関節リウマチ患者が痛みのために運動に苦労していると言います。その結果、患者は健康な人よりも筋力が低い可能性が高くなります。これは、彼らの症状のため、一般的に運動する可能性が低いためです。 英国の130万人以上の人々が関節リウマチを持っています。最も一般的な症状は、関節痛、腫れ、剛性です。通常、これらは手と足で発生しますが、他の関節に影響することも知られています。研究は、老年期の筋力の欠如が生命を脅かす転倒のリスクを高めることを示しています。「筋肉の喪失を防ぐ最良の方法は、ウェイトを使用するレジスタンストレーニングであることを知っています」とラッセル博士は言います。 「そして、定期的な運動が痛みのレベルを下げることを示す非常に良い研究があります。「しかし、運動が症状を悪化させると心配していると言う患者からよく聞きます。南オーストラリア大学の研究者が実施した新しい研究では、関節リウマチ患者は、脚と腕の筋肉に焦点を当てた一連の体重ベースのエクササイズを実行するよう求められました。ただし、これらのエクササイズは、当時使用していた四肢の周りに緊密な血流制限のカフを着用している間に行われました。このアプローチの目的は、筋肉が血液によって輸送されるエネルギーに酸素を必要とするため、筋肉をより硬くすることです。この酸素がなければ、研究者は、筋肉組織がより多くの緊張にかかっていると主張し、最終的には強度を高めます。研究に関与している専門家は、このアプローチにより、患者は比較的軽量を持ち上げ、それにより怪我やフレアアップのリスクを回避することを可能にし、筋肉の強さも構築することを可能にすると述べています。約100人の患者が試験に参加しました。 2か月後、その間に体重のサイズが徐々に増加しましたが、研究者は、参加者が強度、動き、痛みのレベルの大幅な改善を示したことを発見しました。「関節リウマチは、筋肉量と強度の損失を引き起こす可能性があり、それは日々の活動、独立性に影響を与え、転倒と骨折のリスクを高めます」と、南オーストラリア大学の運動とスポーツ科学の講師であり、研究の主任研究者であるハンター・ベネット博士は言います。 「レジスタンストレーニングは、その強さを再構築する最良の方法の1つです。この種のトレーニングは、関節リウマチを持つ人々のためのゲームチェンジャーになる可能性があります。'それは、不快感を押すことなく強度を構築する方法を提供します。それは、しばしば自分の状態によって制限されてきた人々にとって信じられないほど力を与えています。」 1752388199 #週に2回の運動計画は2か月以内に関節炎の痛みを軽減できます 2025-07-13 00:50:00