ディナーチーズが悪夢を引き起こすのは本当ですか？

そして 最近のカナダの研究 間に可能な関連性を提起しました 乳糖不耐症 そして、悪夢の頻度は、チーズが邪魔な夢を引き起こすという古い神話を復活させます。

この発見は興味深いものですが、調査は重要な制限を示しています。メディアの注目にもかかわらず、私たちはまだ食事が夢に直接かつ実証済みの影響を与えることを確認することはできません。

「通常の容疑者」

その信念 特定の食べ物や遅い夕食を食べる 彼らは夜の休息の質に悪影響を与える可能性があり、 夢の内容を変更しますそれらをより鮮やかで、邪魔な、さらには悪夢にさえします。

「通常の容疑者」には、重い食事、非常に辛い食べ物、洗練された砂糖が豊富なお菓子、特に頻繁に乳製品が含まれます。この認識には科学的根拠がありますか？

2015年に実施された別のカナダの調査では、すでにこの問題を調査しています。この研究は、396人からの回答を収集し、参加者の17.8％がある種の食べ物を不快な夢と関連付けたことを明らかにしました。具体的には、 乳製品（ミルク、チーズ、アイスクリーム）と甘いお菓子は、最も頻繁に示されている製品でした。

一方、一部の参加者は、果物や野菜などの特定の食事が前向きな夢を生み出したと述べました。

別の関連要因は夕食の時間です。さまざまな調査が示しています 遅い夕食 – 特に睡眠の2時間以内に – 休息の質を変えることができます。

Frontiers in Psychologyに掲載された新しい研究は、問題を取り上げ、主な責任者として乳製品を指し示しています。証拠はどの程度固形物ですか？

1000人以上の学生がインタビューしました

2015年の仕事を監督した同じ研究者であるTore Nielsenが率いる科学者は、1,082人の大学生にインタビューしました。アンケートには、睡眠の質、夢の頻度と強度、食習慣、精神的および身体的健康、および消費される食物と夢の経験の内容との間の知覚される関係に関する質問が含まれていました。

重要な目的は、特定の種類の食品が休息に影響を与えたかどうかについての主観的な信念を分析することでした。このアプローチは、社会的認識を特定するのに役立ちますが、重要な制限があります。それは、睡眠または消化の生理学的条件を客観的に検証することなく、自己報告に基づいています。

ボランティアが報告したこと

結果は、いくつかの興味深いデータを明らかにしました：

回答者の約3分の1は、頻繁な悪夢を経験すると宣言しましたが、女性は夢を思い出し、睡眠障害を報告する傾向が大きくなりました。

合計で、参加者の40％は、遅いまたは特定の食品を食べることが休息に悪影響を及ぼし、25％が特定の製品が睡眠の質を悪化させると答えました。最もマークされた食べ物の中にはありました お菓子、スパイシーな食べ物、乳製品。

回答者の5.5％は、彼らが夢の内容やトーンに直接影響を与えたと答え、彼らの多くは乳製品とお菓子がより鮮やかまたは邪魔になったと述べた。

そして最後に、最も引用された発見の1つは、乳糖と悪夢の不寛容との関係でした。この障害が毎晩の胃腸症状、睡眠の質の悪化、否定的な夢の頻度を明らかにしたことを報告した。

因果関係はありません

このデータの解釈には注意が必要です。 Tore Nielsenが説明したように、結果は関連性を示していますが、因果関係を証明しません。つまり、2つの現象が一致します（たとえば、チーズを消費して悪夢を持っています）とは、一方がもう一方を引き起こすことを意味しません。この作品は、乳製品を食べることと悲惨な夢の出現との間に因果関係を確立するように設計されていません。

さらに、それは制御された実験ではなく、主観的な認識に基づく調査でした。睡眠の生理学的測定やポリムノグラフィー記録は使用されておらず、どの食品が消費されたか、どのような条件下で消費されたかを客観的に制御しませんでした。

明確な罪を犯すことなく悪い夜

留意すべきもう1つの側面は、夜の消化不快感が睡眠を効果的に変える可能性があることです。大規模な研究では、腹痛、腫れ、ガス、逆流などの症状が、睡眠の断片化、頻繁な目覚め、残りの部分に関連していることが示されています。

さらに、過敏性腸症候群などの胃腸機能障害の患者、深い睡眠の減少（ステージN3）およびマイクロデスペルタールの増加が観察されています。これらの中断は、短いまたは知覚できないものの、特に肉体的な不快感がある場合、夢がより鮮明に、断片化され、感情的に激しくなるという意識の中間状態を生成する可能性があります。

しかし、これはチーズが犯人であることを意味するものではありません。多くの場合、人々はそうする傾向があります 人気のスピーチの影響による不快感の原因として乳製品を特定する そして、証明された個人的な証拠のためではなく、ソーシャルネットワークに播種された物語。さらに、毎日の練習では、通常、食物を単独で摂取することはないため、特定の効果を単一の成分に起因することが困難になります。

答えよりも多くの質問

結論として、研究の著者は、年齢、培養、食物のパターンにおいて、より広範で多様なサンプルでそれを再現する必要性を強調し、制御されたグループを用いた実験研究、睡眠監視、制御条件下での食品管理など、より厳格な方法を使用します。

この研究では、特に食物不耐症のある人において、食物が夜間の休息をどのように妨げるかについての興味深いトラックを提供します。しかし、それでも 決定的な証拠はありません これは、乳製品 – 特定の食物がない – 悪夢を直接引き起こすという声明を支持しています。

この記事はもともとで公開されました 会話。