科学者は、健康な体が本当に健康な心に匹敵することを確認しました。そして、反対も真実です。
医学雑誌に掲載された新しい研究 自然「若々しい」臓器と長寿の間のリンクを見ました。
血液中の特定のタンパク質鎖を測定することにより、研究者は、同じ人の中であっても、臓器が異なる速度で老化できると判断することができました。
臓器の古い生物学的年齢は、心不全、進行性肺疾患COPD（慢性閉塞性肺疾患）、2型糖尿病、およびアルツハイマー病など、いくつかの疾患および死因の将来のリスクの増加に関連していました。
スタンフォード大学のハミルトン・オーが率いるチームは、「高齢の」脳とアルツハイマー病の発症のリスクが高くなるという強い相関関係があることも指摘しました。
同様に、「若々しい」脳を持つことは、認知機能の低下から保護を提供しました。
しかし、どのようにして脳と他の臓器を維持しますか？
この研究は、激しい運動の日常的な運動、鶏肉や油性魚が豊富な食事、そしてあなたの知性をさらなる教育で鋭く保つことがすべて助けになることを示唆しました。
研究では、単純なクロスワードが認知症を発症するリスクを減らすのに役立つことがわかりました
一方、喫煙、アルコール、加工肉を食べること、睡眠不足、恵まれない地域に住んでいる臓器の老化が加速されます。
実際、臓器を若々しい維持するこれらのライフスタイルの変化は、あなたがより長く生きるのを助けることができ、スタンフォード医学の研究を見つけました。
ただし、脳を若く保つためにさらなる教育にサインアップする必要はありません。朝の単純なクロスワードは、トリックを行うことができます。
他の 研究 認知症の初期段階では、5分間の活動が記憶の低下を遅くしていることがわかりました。
以前、 研究者 中程度から激しい運動が発見されたことは、認知症のリスクを41％低下させます。
これは、活発なウォーキング、ジョギング、サイクリングのように、あなたがまだ話すことができるが歌わないことができるポイントまで心臓のレースと呼吸をするエクササイズです。
ただし、一部の科学者は、脳により多くの血液を強制するため、認知症を鎮静するために、高強度トレーニング（HITT）が心肺機能よりも優れている可能性があることを示唆しています。
ヒットは、人々が努力の80％で激しい運動の短いバーストを行い、その後、心拍数が再び低下することを可能にする回復期間が続いているのを見ています。
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多くの場合、バーピー、登山家、ジャンプスクワット、ケトルベルのスイング、トレッドミルスプリントなどの簡単なエクササイズが含まれます。
ただし、就寝前の高強度のトレーニングを避けることが最善です。この研究では、睡眠を減らし、認知症のリスクを高める可能性があることがわかったためです。
他の研究者は、認知症を防ぐために運動を強化する理想的な年齢が45歳から65歳の間にあることを示唆しています。
しかし、専門家は、運動中に自分自身を押し進めると、生命を脅かす脳血統を引き起こす可能性があると警告しています。
先月、スーパーフィットのパーソナルトレーナーは、メディックが「ジムでそれをやり過ぎている年」で突然の脳が退血したことを非難したと主張しました。
ノーサンプトン出身のリンツィ・トッドは、3月に脊椎から漏れた液体によって引き起こされた大規模な脳出血に苦しみました。
以前の研究では、過度の運動が脳出血を引き起こし、潜在的に致命的なストロークや脳出血につながる可能性があることが示唆されています。
他の研究では、認知症のリスクを減らすことができるライフスタイルの変化を提案しています。これは、愛する人の記憶をゆっくりと奪う状態です。
衰弱状態の科学者によると、英国では140万人に上昇すると予測されています
これには、難聴の防止、社交、喫煙をやめる、健康的な体重の維持が含まれます。
英国の944,000人以上の人々が認知症とともに生きていると考えられていますが、この数字は米国では約700万人と考えられています。
英国の認知症の場合、ロンドン大学の科学者によると、2040年までに140万人の人々にスカイロケットがかかると予想されています。
アルツハイマー病協会による最近の分析では、英国への認知症の全体的な年間費用は年間420億ポンドであり、家族が矢面に立つと推定しています。
高齢化する人口は、これらの費用（未払いの介護者の失われた収益を含む）が今後15年間で900億ポンドに急上昇することを意味します。
別のアルツハイマー病の研究英国の分析では、2022年に74,261人が認知症で死亡し、前年の69,178人と死亡し、国内最大の殺人者となっています。
壊滅的な病気の古典的な初期の兆候は、記憶喪失、集中困難、コミュニケーションの困難、気分の変化です。
しかし、最近の研究では、視界、聴覚、タッチ、バランスの変化が、よりよく知られている症状の数年前に打つことができるあまり知られていない兆候であることがわかりました。
専門家は、これらの感覚の変化を診断テストに含めて、より早く診断されるように求めました。
認知症の早期診断は重要であると考えられていますが、状態は不治である一方で、治療は症状と闘い、時には進行が遅くなる可能性があります。
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#専門家は認知症を発症する可能性を減らすことができる単純な運動習慣を特定します
2025-07-09 15:00:00