健康のより正確な予測因子はどれですか？

• 新しい研究では、体脂肪を検出する測定値は、ボディマス指数（BMI）よりも死亡リスクのより正確な予測因子であると報告しています。
• 専門家は、BMIは体脂肪に起因する体重と筋肉に起因する体重を区別しないと言います。
• 彼らは、BMIの計算が容易であり、多くの体脂肪測定よりも安価であることに注意してください。

ボディマスインデックス（BMI）は、全体的な健康と死のリスクを決定することに関してのみ、ストーリーの一部を伝えます。

BMIスコアと比較して、研究者は、体脂肪率が20〜49歳の若年成人の15年死亡リスクのより強い予測因子であると述べました。

彼らは、高体脂肪のある人は、体脂肪が高い人と比較して、あらゆる理由で死亡する可能性が78％高いと報告しました。

さらに、体脂肪の割合が上昇している人は、死ぬ可能性が262％高い 心臓病。

研究者は、BMI測定はこれらのリスクを検出しなかったが、他の測定値は検出されなかったと述べた。これらには含まれています 生体電気インピーダンス 電流を使用して体脂肪を測定する分析（BIA）、 筋肉量、および水の重量。

「体脂肪率は、BMIよりも若年成人の15年死亡リスクリスク因子のより良い予測因子です。 [body fat percentages] BMIではなく、リスクの層別化のために体組成を測定する方法を変える可能性があります」と研究者は書いています。

この研究に関与していない専門家は、結果は驚くことではないと言います。

「以前の研究でも同様の結果が示されています。 体脂肪の測定、特に臓器に近い腹部の深い脂肪、より代謝的に活性、より大きな代謝リスクを果たすことは、筋肉、脂肪、水などの変動を評価できないスケールの単なる数字よりも優れた評価である可能性があります。」 クリスティン・カークパトリック、RD、Kak Consultingの社長であり、Wellness＆Preventive Medicineのクリーブランドクリニック部の栄養士。

の概念 ボディマスインデックス（BMI） 1832年にベルギーの数学者ランバート・アドルフ・ジャック・クエトレットによって開発されました。

それは基本的に人の体重を自分の身長を四角で割ることによって計算されます。無料があります 計算機 数学を行うのを助けるためにオンライン。

そのスケールを使用して、医療専門家 分類します 次の方法で成人の体組成。

• 18.5未満 – アンダーウェイト
• 18.5〜24.9 – 健康的な体重
• 25〜29.9 – 過体重
• 30以上 – 肥満

肥満は、BMIを使用して3つのサブタイプによって分類されます。

• クラス1肥満 – 30〜34.9
• クラス2肥満 – 35〜39.9
• クラス3肥満 – 40以上

アリは、BMIを測定することの利点は、計算が容易で、比較的安価で、一般に保険に受け入れられている有名なゲージであるということだと述べました。

いくつかの過去 研究 BMIは次のような慢性疾患の予測因子になる可能性があることを示しました。

• 2型糖尿病
• 癌
• 腎臓病

私はアリMD、一般外科医、肥満外科医、およびカリフォルニア州のオレンジコーストメディカルセンターのメモリアルケア外科減量センターのメディカルディレクターは、BMIは体脂肪のために筋肉と体重によって得られる体重を区別していないと述べました。

「体内の脂肪と筋肉の違いを考慮していません」とアリはヘルスラインに語った。 「BMIは必ずしも体組成の最良の測定ではありません。それは、よりガイダンスのようなものです。」

Becca Krukowskiバージニア大学の公衆衛生サービスの教授であり、肥満協会のフェローである博士号は、BMIの測定にはいくつかの欠点があると述べました。

「BMIは、臨床環境で広く使用されています。これは、計算が簡単だからです」と彼女はHealthlineに語った。

「しかし、BMIは体組成の大まかな尺度であり、個人は非常に筋肉質である場合、太りすぎまたは肥満で誤分類される可能性があります。さらに、「正常な」カテゴリのBMIを持つ人はまだ高い体脂肪率を持っている可能性があり、多くの慢性疾患のリスクを増加させる可能性があります」

Kirkpatrickは同様の懸念を表明しました。

「BMIは一般的な評価を提供する可能性があります。そして、体内の脂肪の位置はリスクに関連して重要です。 [but] 大きな欠点 [of BMI] 彼女はHealthlineに語った。

このシステムは、体全体に小さな電流を送ることで機能します。皮膚の電極は、体組織を通過した後、これらの電流を測定します。これらの電流は、脂肪よりも筋肉を介して移動します。

カークパトリックはこれらを言った 体脂肪の種類 測定は全体像をより良く提供します。

「[Body fat] 評価（および脂肪が保存されている場所を見る）は、リスクを評価するのに役立ちます」と彼女は説明しました。

「たとえば、腹部に保存されている脂肪は、太ももやbut部に保存されている脂肪よりも代謝リスクの点ではるかに危険です。遺伝学も役割を果たし、一部の個人は他の要因に基づいてよりリスクがあります。」

アリは同意した。 「体脂肪は全体的な健康のより良い測定かもしれません」と彼は言いました。これらのタイプの測定値の欠点は、より高価になり、BMIほど計算するのは簡単ではないということです。

Krukowskiは同様の制限を指摘した。 「これらの各方法には長所と短所があります」と彼女は言いました。

「デュアルエネルギーX線吸収測定（DEXA）スキャンは非常に正確ですが、非常に高価であり、多くの臨床設定では利用できません。ウエスト周囲の測定は疾患リスクを予測するのに非常に役立ちますが、最後に、著者が記事の著者がメモするように、生体電気インピーダンス分析は、体力測定を正確に継続することができます。

「しかし、この記事は、おそらくこの生体電気インピーダンス分析技術が、体脂肪率を推定する際にこの技術を真剣に検討するのに十分なほど改善されたことを示しています」と彼女は付け加えました。

アリは、人々が全体的な健康を評価する簡単な方法もあると指摘しました。たとえば、階段を上がったり、ひざまずいて立ち上がったりするのに苦労している場合、全体的な健康状態があるべきではないかもしれません。

疾病管理予防センター（CDC） 見積もり 私たちの成人の40％は肥満を持っています。

この状態は、非ヒスパニック系の黒人大人や教育の少ない人々を含む、特定のグループの人々の有病率が高くなっています。

多くの健康リスクがあります 関連する 肥満で。その中で：

• 心臓病
• 脳卒中
• 高血圧
• 肝臓病
• 特定の癌
• 妊娠合併症

専門家は、健康的なライフスタイルに従うことで肥満のリスクを下げることができると言います エクササイズ そして食事。

運動のために、週に少なくとも150分中程度に目指すことをお勧めします 好気性活動。

食事のために、専門家はアドバイスします：

• 皿の半分に野菜を埋めます
• より多くの全粒穀物を食べる
• 選択 タンパク質の無駄のない源 （すなわち、鶏肉と魚介類）
• 揚げ物を避ける
• 甘い食べ物を避ける
• アルコールを避けたり棄権したりする

「体重はフィットネスと健康の1つの要素にすぎません」とカークパトリックは言いました。 「食事パターン、睡眠、運動習慣、遺伝学、環境はすべて、個人の健康状態に役割を果たす可能性があります。」