健康

初期の就寝時間は、より多くの身体活動に関連しています

クレジット：CC0パブリックドメイン モナッシュ大学主導の研究では、通常よりも早く就寝すると身体活動を最適化するのに役立つかもしれません。で公開 国立科学アカデミーの議事録 、この研究では、睡眠期間と睡眠のタイミングが翌日中程度から自慢の身体活動の期間と関連しているかどうかを調べました。 主要な研究では、約20,000人の参加者が1年間検証済みの生体認証デバイス（WHOOP）を着用し、約600万晩のデータをもたらしました。客観的な睡眠と身体活動の指標は、手首の装飾デバイスから導き出されました。 この研究では、典型的な睡眠習慣と睡眠の毎晩の変動の両方が、翌日の身体活動レベルにどのようにリンクされているかを調べました。 平均して、より早く寝た人はより身体的に活動的でした。たとえば、午後9時頃に典型的な就寝時間を持つ人は、午前1時まで定期的に滞在していた人と比較して、毎日約30分間の中程度の身体活動を記録しました。 通常、午後11時に就寝した人（サンプル全体の平均就寝時間）と比較しても、午後9時の寝台車では、15分近くの中程度の中程度の身体活動を記録しました。 モナッシュ大学の心理科学学校の主著者ジョシュ・レオタ博士は、後の就寝時の個人が従来の勤務スケジュールの下で不利な状態にある可能性があることを示唆した調査結果は、調査結果が示唆したと述べました。 「標準的な9対5のルーチンは、夕方のタイプの自然な睡眠の好みと衝突し、社会的ジェットラグ、睡眠の質の低下につながり、増加する可能性があります。 昼間の眠気- 翌日、身体活動の動機と機会を減らすことができます」とレオタ博士は言いました。 重要なことに、この研究では、個人がこの関係を積極的に変えることができるかどうかも調べました。研究者たちは、人々が通常よりも早く眠りについたが、それでも典型的な量の睡眠を得たとき、翌日に最高レベルの身体活動を記録したことを発見しました。 「これらの洞察は、公衆衛生に意味のある意味を持ちます」とレオタ博士は言いました。 「睡眠と身体活動を独立して促進するのではなく、健康キャンペーンは、初期の就寝時間を自然によりアクティブなライフスタイルを促進することを奨励することができます。これらの2つの重要な行動がどのように相互作用するかを認識する全体的なアプローチは、個人のより良い結果につながる可能性があります。 コミュニティの健康。」 Fitbitデータを使用して、全米国の研究プログラムからのほぼ6,000人の参加者が関与する追加の検証研究は、これらの調査結果を強化し、関係が多様な集団間で広く一貫していることを示しています。 モナッシュ大学心理科学学校の上級著者エリス・フェイサーチルド博士は、これらの調査結果は、睡眠のタイミングと身体活動の強力な関係を強調していると述べました。 「睡眠と身体活動はどちらも健康にとって重要ですが、今まで日常生活でどれほど複雑につながっているかを完全に把握していませんでした」とファセルチルド博士は言いました。 「私たちの調査結果はさまざまな集団間で一貫しています。 睡眠時間 同じ、あなたはあなたを増やす可能性が高いかもしれません 身体活動 翌日、Facer-Childs博士は言います。 詳細： Leota、Josh et al、睡眠時間とタイミングは翌日の身体活動に関連しています：2つの大規模なウェアラブルセンサー研究からの洞察、 国立科学アカデミーの議事録 （2025）。 doi：10.1073/pnas.2420846122。 doi.org/10.1073/pnas.2420846122 によって提供されます モナッシュ大学 引用：早い鳥は火傷を負います：早期就寝時間はより多くの身体活動に関連しています（2025年6月30日）2025年6月30日https://medicalxpress.com/news/2025-06-06-アーリー・バード - bedtimes-physical.html このドキュメントは著作権の対象となります。私的な研究や研究の目的のための公正な取引とは別に、書面による許可なしに再現される部分はありません。コンテンツは情報のみで提供されます。…