職場でADHDを管理し、それを強さに変える方法

スタッフライターのキャシー・ブスセウィッツによる

ニューヨーク（AP） – ジェレミー・ディディエは息子を心理学者に連れて行きました 可能なADHD評価 彼女が状態の女性に関する記事を見つけたとき。彼女が待合室でそれを読んだとき、彼女は自分自身に考えました：彼らは私を説明しています。

「多くのリスクを冒す、たくさんの非常に衝動的な行動が成長しています」とディディエは言いました。雑誌が説明したように、彼女は学校で優れていましたが、あまりにも多くの話をするのに困っていました。彼女は大人としてスピード違反のチケットが多すぎると蓄積していました。彼女は夫に目を向け、「私はADHDを持っているかもしれないと思う」と言った。

ディディエは現在、非営利の擁護および支援組織である注意欠陥/多動性障害を持つ子供と成人の理事会会長です。彼女の認識は、他の大人の経験を反映しています 彼らはADHDを持っています 子供の診断の後。

注意欠陥/多動性障害は、不注意、多動性、または2つの組み合わせを特徴とする神経発達条件です。集中困難や座っているなどの一般的な症状は、仕事で課題を引き起こす可能性があります。

ADHDの人 コロラド州ロングモントの病院であるUchealthの精神科医であるAndrew Sylvester氏は、プロモーションのために渡されることが多いと述べた。 注意を払って困難 会議中に心を漂わせ、誰かに重要な議論のニュアンスを逃させる可能性があります。この障害は、組織に干渉し、詳細を計画し、覚えている可能性があります。

しかし、一部の大人は、ADHDを人格の強みと雇用主に利益をもたらす考え方の源と考えています。診断マニュアルはそれを障害と呼ぶかもしれませんが、それはまた、超大国である可能性があると彼らは言いました。

「私たちの脳は異なって機能するので、箱の外で考えてさまざまなことを考え出すことができる可能性が高くなります。それは、生き残るためにそれをしなければならなかったからです」とディディエは言いました。

職場でADHDに対処してチャネルする方法をいくつか紹介します。

コミュニティを見つける

ADHDと診断されると、必ずしも迅速な修正につながるとは限りません。医師はしばしば薬や治療を推奨しますが、誰もができるわけではありません 薬を服用してください、そしてそれらのルートは必ずしもすべての症状を排除するわけではありません。

ディディエは、乱雑な家と彼女の5人の子供のうち4人がADHDと診断されたので、たくさんの叫び声にぶつかりました。彼女は薬、食事、報酬チャートを実験し、彼女を最も助けたものを発見しました。 コミュニティ ADHDの子供がいた親の。

「あなたが感じていることを経験していることを経験している他の人と話すことは何もありません…あなたは一人ではないということです」と彼女は言いました。

ディディエは最終的にソーシャルワーカーになり、現在はADHDの大人向けにサポートグループを運営し、職場で使用できるスキルを教えています。

一部の組織には、ADHD、自閉症、ディスレクシア、その他の条件を持つ大人に友情とサポートを提供するために、Neurodiversityを中心に従業員のリソースグループが組織されています。

脳のGPS

ADHDを持つ人々は、しばしば実行機能に苦労しています。実行機能は、計画の作成、時間の管理、柔軟な思考を含むメンタルスキルのセットです。また、ワーキングメモリも含まれています。これは、私たちがしていることを追跡するのに役立ちます。

脱線しないようにするために、専門家は、大きなタスクをチャンクに分割し、詳細なやることのリストを書き、休憩を取ることをお勧めします。

2年前にADHDと診断された個人シェフのビル・コリンズ（66歳）は、クライアントのために食事を作っているときに構造化されたリストを書いています。彼は、カウンター、ストーブ、オーブンなどのキッチンエリアのカテゴリを作成し、各カテゴリの下に「ニンジンをチョップ、パスタ用の沸騰した水」などのタスクをリストします。その後、彼は各タスクを数字して、何をすべきか、どこで何をするかを正確に知っています。

「それが私が未知のADHDを早期に回避した方法であり、リストを作成するだけです」とコリンズは言いました。 「もしそれが私がやりたくないことなら、リストの一番上に置いて、それを使ってやることができます。」

別の手法は「ボディダブルス」と呼ばれます。これには、プロジェクトの完了に焦点を当てるために、ズームまたは対面で会う一対の仕事の同僚が含まれます。 2人は個別のタスクを実行することを選択できます – 1人はプレゼンテーションデッキを構築し、他のファイル税レポートを作成するかもしれませんが、お互いが説明責任を維持するのに役立ちます。

「あなたはその献身的な時間の間にただそこに座って、物事を成し遂げます」とディディエは言いました。

保険会社Liberty Mutualは、大規模なプロジェクトを管理可能なタスクに分解し、締め切りに関するリマインダーを提供するAIツールを提供し、ADHDを持つ従業員が集中して組織化されたままになるのを支援すると、Verlinda Dimarinoの福利団体は述べています。

会議を通過します

ADHDの人にとっては、心が漂うか、椅子から立ち上がって起きたいという衝動を感じている場合、会議は困難です。彼らはまた、衝動的な制御に苦労し、彼らの番を待つのを待つのが難しいと感じるかもしれません。

フロリダ州スチュアートのメンタルヘルスプラクティスであるアダルトアンドペディアトリックインスティテュートのCEOであるニコールクラークは、事前にトピックを満たし、話題を書くことを求めることを提案しています。会議中に質問を考えたら、書き留めてください。