トップの栄養の専門家は、バナナが心臓の健康を促進する際にライバルの血圧薬を扱うことができる食欲をそそるアドバイスを提供しています。ティム・スペクター教授は、彼の洞察を共有しています Zoeポッドキャストで、単に塩摂取量を削るだけでカリウムの顕著な影響を強調しました。
fより多くの果物と野菜を掘ります 栄養科学者によると、「自然な」解です。彼は、医療の監督の下で、彼らの食事を変えたおかげで、人々が血圧錠剤から出ることができたケースを見たと言いました。
彼は、バナナやキウイのような他のカリウムが豊富な果物を食べることで、人々を血圧の薬から遠ざけることができる方法を強調しました。さらに、この栄養スイッチは銀行を破る必要はありません。6パックのバナナがテスコでそれぞれわずか76pまたは13pで入手できます。
遺伝的疫学の権威であるスペクターは、「テストでは、それ自体が塩よりもはるかに重要なのはナトリウム対カリウム比であることが示されています。これらの試験から、カリウムまたは塩の摂取が観察されているように見えます。
「カリウムはあなたにとって良いことです – 反対方向に作用しています。したがって、高血圧を逆転させたい場合は、カリウム摂取量を増やします。そして、かなり高いカリウムの摂取量を備えたバナナを与えて、それを古典的に行います。
「だから、ベジタリアンダイエットをしている人、高植物の食事は自然に多くのカリウムを摂取しています。これが、あなたの全体的な食事が塩をたくさん持っているかどうかよりも重要であるもう1つの理由です。」
ゾーイCEOのジョナサン・ウルフ、pスペクター教授へのクエリをOSED：「人々は、医者に行ってピルを求める代わりに、私に何ができるか尋ねるつもりです。彼らのライフスタイルの面で人々ができることはありますか？」
スペクター教授は次のように答えました。
「いつもあなたのお尻に座っています。現代のライフスタイル、あなたにとって非常に悪い家で働いてください。そこに出かけましょう。
「よく眠ることは血圧にも関連しているので、できる限り睡眠を整理します。夜の睡眠や多くのシフト作業を行うと、実際に血圧が上がります。」
スペクター教授は、ストレスも寄与因子であると述べ、瞑想、ヨガ、サウナがすべて血圧を下げるのに役立つことを示唆しています。
彼は、「誰もが焦点を当てるべき主なことは、ミリメートルごとにカウントされるため、彼らの食事中に血圧を下げるためにできることです。」
高血圧を引き起こすダイエット犯人に関して、 スペクター教授は、加工食品を強調しました ナトリウムレベルが高いことは責任があります。
彼は、「平均的なアメリカまたはイギリスの食事で得られる塩の約85％が、包装された製造された高度に加工された食品から来ていると思います。」
彼は驚くべきことに、缶詰のスープ、ビスケット、ミューズリー、子供用シリアルなどのアイテムがかなりの量の塩を抱えていると指摘しました。
「他の大きなことは、カリウムレベルを上げるだけで血圧を改善することに気付くことです。カリウムレベルを改善する最良の方法は、より多様な植物を食べることです。」
彼はキウイの果物をカリウムが特に豊富であるとシングルし、「自然な形の果物や野菜はカリウムの素晴らしい供給源です。
「あなたがやればするほど、あなたはより多くなります あなたの血圧を自然に改善します 血圧の薬に行く前に。」
すでに薬を服用している人たちのために、彼はバナナやキウイなどのカリウムが豊富な果物の摂取量を増やすことをアドバイスしました。
「私たちは食事を完全な代替手段としてではなく、薬の別の腕と見なすべきです。この状態では、薬があなたの命を救い、脳卒中と心臓発作を起こすのを止めることを証明することが非常に明確です。
「本当にジャンクフードダイエットをしていたときに始めた人があなたの薬を降ろすことができるということを意味するかもしれません。あなたの医者は、食べ物からこれらすべてのひどい血圧を誘発する効果をすべて得ている理由を教えてくれませんでした。