食べた後、腫れたと感じますか？ ガスはあなたを悩ませ、それらを避ける方法を知りませんか？ 消化器系のスペシャリストであるゴンザロ・ゲラ博士には、非常に明確なアドバイスがあります。 「私たちの祖父母がしたように、あなたは再び食べなければなりません。」
スクリーンとストレスを毎日の行為に囲まれた胃のtrapに囲まれた速く食事をします。 専門家は、それが私たちが食べるものだけでなく、私たちがそれをどのように行うかについてであると指摘しています。 習慣を変えることは、腹部の不快感を残すための鍵となる可能性があります。
なぜ私たちは膨らむのですか？
「ほとんどの人には有機的な問題はありません。彼らが持っているものは悪い習慣です」とゴンザロ・ゲラ博士は警告します。今日、腹部の腫れやガスの問題は、一部の食物の結果であるだけでなく、現在の生命のリズムの結果です。
私たちは、スクリーンで速く食べます、そしてこれにより、消化器系がうまく機能しないようにします。胃はストレスに耐えられません。すぐに話したり噛んだり、消化されていない食品でガスを生成すると、空気を飲み込みます。
戦争のために、これらの問題の多くの起源は単純です： 私たちは、前世代が持っていたゆっくりと意識的な食事の方法を忘れてしまいました。
テーブルの中で最も一般的な間違い
「超陽性および炭酸飲料は問題を悪化させます」と専門家は説明します。多くの人が特定の食べ物を非難します。 過剰な工業製品 そして、味わうことなく揺れるという悪い習慣の。
医師は、健康的な食品を悪魔化するファッションを批判し、リカボリや甘い飲み物を食べることを正常化します。彼のために、 食品教育は、消化器系の健康を改善するための最初のステップです。
ひどく噛む、口といっぱいの話、またはパウサスと話すことは、小さな衝撃を伴う小さなディテールです。皿をもう一度見て、ガスを減らすために時間を費やすことが不可欠です。
祖父母のキッチンに戻ります
ゲラ博士にとって、解決策は簡単です。 「私たちの祖父母が食べたので、迷惑な腫れやガスを避けるために、あなたはそれが以前に行われたように食べなければなりません」、彼は主張します。自宅で、基本的な材料を備えた、急いでスクリーンをかけずに料理をします。
以前の食事はよりバランスが取れていました：マメ科植物、野菜、適度な配給、揚げが少なく、超陽性はありませんでした。 この習慣を回復することは空の懐かしさではなく、実用的なアドバイスです。
今日、多くの家族は、テレビや携帯の前で食べています。パウサダのデスクトップを回復することは、想像以上に重要です。
マメ科植物の役割
別の頻繁な間違いは、ガスを恐れてマメ科植物から逃げることです。 「マメ科植物を恐れる必要はありません」、医者は強調します。それどころか、彼らは地中海の食事に不可欠な繊維と栄養素が豊富な食物です。
問題は、マメ科植物自体ではなく、それらを調理する方法や習慣の欠如です。少しずつ紹介し、それらをよく調理し、野菜と組み合わせることで、それらをより消化します。
マメ科植物を避けることは、神話を完全に与え、植物性タンパク質の安価で健康的な供給源を失うことです。
幸せな腸の習慣
Gonzalo Guerraはそれを明確に要約しています： 「食事の方法を再教育することが不可欠です。」 これは次のとおりです。
- ゆっくりと食べてよく噛んでください。
- モバイルやテレビなどの気晴らしは避けてください。
- 新鮮な製品で、家でもっと料理をします。
- 超陽性および炭酸飲料を減らします。
- 適度な配給を維持します。
- 腸の輸送を刺激するために、少し毎日の運動をしてください。
スペシャリストはまた、速い結果を約束するが、特定の食物に対する不合理な恐怖を生み出す奇跡の食事について警告します。彼にとって、鍵はバランスと知恵です。
私たちはそれが以前にどのように食べたかを本当に忘れましたか？ ゲラ博士は私たちに食物との関係を振り返るように勧めています： 伝統的な料理に戻ることは気まぐれではなく、健康への一歩です。
最終的に、それは大きな犠牲についてではなく、良い犠牲についてです。会社で食事をし、急いで味わい、注意深く料理します。 私たちの祖父母がしたように。
あなたも？これらの習慣を回復することを敢えてしますか？あなたの経験を共有し、人生を変えることができるメッセージを広めるのを手伝ってください。
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