私たちはついに、文化として、閉経について会話をしています。かつてささやきで話されていたことは、たとえ私たちの母親と祖母によって、 今はトレンドです ティクトクで。からの誰もがトピックに関する豊富な本があります 医師 に 研究者 ナオミ・ワッツへ。新たな研究と具体的な情報は、女性が頻繁に突然、深刻で、頻繁に誤診される身体的、感情的、精神的健康症状をナビゲートするのに役立ちます。これは進行状況です。
30代、40代、または50代から始まり、閉経周辺期は数ヶ月から8年まで続きます。期間のない12か月の連続したことは、あなたが閉経に入ったことを意味しますが、それまでは「私たちはまだそこにいますか？」があります。品質。症状自体とは別に診断するための具体的なツールはありません。
私は今そこにいます – 私は思う。私は「正しい」時代の周りで、数十年の定期的な期間の後、私は時々それを見逃しています。私は（まだ？）ほてりのような古典的な特徴を持っていません。これは、閉経周辺期の症状の「生まれて生まれる」ようなものであり、その参照を取得した場合、おそらく閉経期にもいるでしょう。しかし、私は他の人が来るようにしています – リストは長く、層状に走ります – 内膜、不安、脳の霧、失禁、高コレステロール、歯の問題など。エストロゲンの減少の結果はすべて、性的および生殖の健康に加えて、骨密度、代謝、コレステロール、および体内のほぼすべての臓器系に影響を与えるホルモンのグループです。
体重の増加も、形状の変化とともに発生します。脂肪は体の中央部の周りに再分配されます。多くの場合、女性が最初に気付く症状であり、最初に「修正」しようとします。
「閉経を経験する女性の減量に関するアドバイスと治療に対する消費者の需要がはるかに多くなったと思います。 「この期間中に起こるすべての身体的変化の中で、体重増加は最も話題になり、公表され、宣伝されています。」
メッセージはどこにでもあります。 「人々が私のオフィスを訪れる主な理由の1つは、この歓迎されないしばしば予想外の変化です」とメアリー・クレア・ヘイバー、メリーランド州は彼女のベストセラーの本に書きました。 新しい閉経、特に体重増加を指します。 Haverの本は、苦しんでいる人々に対する幅広い症状と思いやりの概要において画期的です。しかし、それはまた、栄養追跡アプリ、ウェイトリフティング、断続的な断食など、減量のアドバイスで満たされています。 Noomや彼女のような企業は現在、閉経特有の減量プログラムを提供しています。最近、 今日のショー、Halle Berryのパーソナルトレーナーは、閉経期の体重増加を「戦う」ための演習を実証しました。
しかし、女性の歴史に応じて、このアドバイスはすべて、食物と彼女の体との不健康な関係の最初のステップに向かって彼女を押し進める行動を奨励する可能性があります、とノースカロライナ大学エクセレンス大学の摂食障害センターの創設ディレクター、およびこの分野の主要な研究者の1人であるシンシア・ブリクは言います。 「「1日あたり最低1200 mgのカルシウムと1日あたり1.0 gのタンパク質で食べなければなりません。健康を改善し、差し迫った肥満と戦うには、1日あたり12,500ステップを踏む必要があります。」これらのすべては、厳密に固着している場合、摂食障害または少なくとも摂食障害の行動へのtrapであり、アントレになる可能性があります」とBulik氏は言います。
ヘイバーはInstagramに摂食障害に対して脆弱な人を投稿しました 速くないはずです。しかし、問題を複雑にしているのは、摂食障害のある人の多くが自分が持っていることを知らず、適切に診断されることはないということです。
私はこれを個人的に知っています。私は、摂食障害で人生の多くの間、そして何度も治療のラウンドと多くの再発の後、ついにうまくいくものを見つけました。私は幸運でした。一部の推定では、摂食障害のある人の20％のみが治療を受け、再発率が高く、ほとんどの人は適切に診断されることさえありません。精神疾患の死亡率が最も高いという事実にもかかわらず、米国では摂食障害の標準的なケアはありません。
摂食障害は複雑で、多くの場合、この分野の専門家でさえ完全に理解していない生命を脅かす病気です。寄与要因には、遺伝学、ストレス、外傷、および薄さを誇示する文化が含まれます。最大の1つによると、ダイエットは摂食障害を発症する最も重要な予測因子です 研究 主題について行われました。
「思春期と更年期障害は生殖と代謝のブックエンドであると考えています」とブリクは言いました。 「両方とも、ホルモン環境の長期にわたる変化によってマークされています。」ホルモンのシフトは、気分、食欲、渇望に影響します。体重に加えて、閉経はしばしば髪の質感、皮膚の薄くなり、膣の乾燥の変化をもたらします。 「これらすべてのことは、体の不満を強化し、さらに悪いことに、身体の嫌悪感と体の憎しみにつながる可能性があります」とブリックは付け加えました。
個人的には、私は自分の体の受け入れにしっかりと感じています（少なくとも今日は）が、私は健康になりたい、そして健康と体重を混同するのはとても簡単です。 Haverの本でタンパク質の推奨事項をレビューすること – 筋肉量を維持するために体重当たりの一定数のグラム – 私はMyFitnessPalを開いていることに気づきました。私のパスワード、 スキニービッチ、まだ保存されていました。カロリーを追跡しないと自分に言い聞かせました。
3日間のタンパク質追跡の後、私はその強迫観念の道を戻るのがどれほど簡単かをすぐに気づき、私は止まりました。はい、私は年をとるにつれて強くなりたいのですが、それにもメンタルヘルスが含まれます。食物と私の体に夢中になっていることを改訂すると、私の苦労して回復することができます。
女性は閉経期の移行中に筋肉量と骨密度を失い、多くは腹壁にある「腹脂肪」と呼ばれる内臓脂肪について懸念を抱いていますが、ここで私たちの行動は結果よりも重要です。ある公衆衛生の研究者が私が私の本を書いていたときに私に言ったように：あなたはあなたの行動を制御することができます。体重を制御することはできません。
私たちは、そのガイダンスを閉経に持ち込むことに恵まれているでしょう。運動は私たちの健康に利益をもたらし、体重を減らすかどうかにかかわらず、慢性疾患のリスクを軽減します。これを支持しています。喫煙をやめたり、おやすみなさい眠りをかけたり、アルコールを制限したり、オメガ3に富んだ食品を追加したりすることも同じです。言うまでもなく、植物ベースの食事を食べる人は、そうでない人よりも少ないほてりを持っているかもしれません 最近の研究 で 閉経、ジャーナル 閉経社会。
閉経に関する新しい執筆とアドバイスの多くで、著者は次のバージョンで開きます。 あなたは狂っていません、そしてそれはあなたの頭の中にありません、何世紀にもわたって、そして今日でも依然として診断されない女性の症状を検証しています。彼らが私たちの体の見た目にもその思いやりを広げることを願っています。そして、閉経は、女性の人生の時代であるためには、彼女の体はそれがそうであるようにうまくいっています。
#閉経治療には常に食事が含まれるのはなぜですか