レビューでは、加工または動物ベースのオプションよりも植物全体の食品を選択すると、勃起不全のリスクが低下し、男性がより良い血管と性的健康への自然な道を提供する可能性があることが示唆されています。
植物ベースの食事と勃起不全：物語のレビュー。画像クレジット：新しいアフリカ /シャッターストック
背景
エドとは、セックスのために勃起した会社を十分に取得したり、維持したりするのに継続的な問題を抱えていることを意味します。それは世界中の何百万人もの男性に影響を与え、その数は2025年までに3億2,200万に達すると予想されます。EDは心理的、身体的、または混合原因を持つことができます。
一般的な物理的原因の1つは動脈系であり、これは血管（内皮）の内側の内層が適切に機能しないときに発生します。通常、健康な血管は一酸化窒素を作り、筋肉を弛緩させ、血液を流すことができます。しかし、体がより少ない一酸化窒素を作るか、血管の締めを引き起こすより有害な物質がある場合、ペニスへの血流がedを引き起こします。
医師は、流れを介した拡張の減少（FMD）や内皮前駆細胞（EPC）の減少など、内皮機能の兆候を測定できます。喫煙、高血圧、糖尿病、高コレステロールなどの危険因子は、内皮を損傷し、EDリスクを引き起こします。陰茎血管は他の動脈よりも狭いため、心臓の動脈よりも早い段階で損傷を示すため、EDは隠れた心血管疾患（CVD）の存在を示すことができます。
研究では、植物ベースの食事はコレステロールを低下させ、炎症を軽減し、動脈閉塞を防ぐことができることが示されています。したがって、植物全体の食品に焦点を当てることは、血管の健康を保護し、基礎となる血管の問題に対処することにより、潜在的に防止または改善するのに役立ちます。
考えられるメカニズム
研究者は、主に植物全体に基づいて食事を食べることが、血管の健康を保護し、一酸化窒素の利用可能性を高めることにより、EDの改善または防止に役立つ可能性があるという複数の方法について議論しました。
第一に、低密度のリポタンパク質（LDL）コレステロールを下げることが重要です。高LDLコレステロールは、一酸化窒素産生を減らし、フリーラジカルなどの有害な分子を増加させることにより、血管を損傷し、EDを悪化させます。
動物性タンパク質と脂肪を植物タンパク質、大豆、ナッツ、繊維に富む食品に置き換えて、スタチンの有効性に合ったポートフォリオ食（粘性繊維、ナッツ、植物ステロールが豊富な）でLDLコレステロールと炎症を低下させます。動物性食品とは異なり、植物全体の食品はより多くの繊維と健康的な不飽和脂肪を備えており、体からコレステロールを除去するのに役立ちます。
第二に、植物全体の食品は、高度な糖化最終製品（年齢）を低くします。主に動物性食品や高温調理済みの肉に見られる年齢、血管を硬化させ、一酸化窒素の産生を阻害し、勃起を害する可能性があります。植物ベースの食事は、年齢摂取量を75％以上削減し、血糖を制御し、年齢の形成をさらに制限します。植物全体の食品には、年齢の形成を阻害するフィチン酸も含まれています。
第三に、赤身の肉や卵などの動物性食品の腸由来化合物である、または魚/魚介類に浸された腸由来化合物であるトリメチルアミンn-酸化物（TMAO）は、EPCを傷つけ、FMDを下げて血管の柔軟性を低下させることにより、血管に損傷を与えます。植物ベースの食べる人は、TMA産生腸細菌が少なく、TMAOがはるかに少なくなります。
第4に、動物の脂肪や油を食べると、食事後に血液トリグリセリドがスパイクを引き起こし、動脈を一時的に硬化させ、NOを減らします。ナッツや種子からの全植物脂肪にはこの効果がなく、実際、健康な脂肪、繊維、抗酸化物質のために容器機能を保護します。
第五に、植物全体の食品は、硝酸塩（ビートルートや緑豊かな緑から）、L-アルギニン（種子とナッツから）、L-シトルリン（スイカから）、ポリフェノール（cocoa、野菜、フルーツから）などの一酸化窒素増強栄養素を自然に提供します。これらの化合物は、一酸化窒素レベルを高め、炎症を軽減し、血流を促進し、すべて勃起機能を改善します。
第6に、血流が不十分でEDにリンクされているホモシステインレベルが高く、葉酸、B6、B12などのビタミンBを増やします。植物性食品は葉酸とB6を提供しますが、ビタミンB12は不足を避けるために植物のみの食事に補充する必要があります。
最後に、加工された動物や植物の食品からの過剰な塩、およびテーブル塩を加え、動脈を硬化させ、エンドセリン-1のような血管収縮因子を上昇させます。ナトリウムが自然に低い植物食品の食事全体は、塩の摂取量を減らし、エンドセリン-1を低下させ、容器の柔軟性を向上させ、勃起の健康をさらにサポートします。
結論
このレビューでは、最小限に加工された植物食品全体に焦点を当てた植物ベースの食事へのより大きな順守は、EDのリスクが低いことに関連していると結論付けていますが、主要な研究ギャップであるEDの結果に関連して、無作為化試験ではビーガンまたはベジタリアンの食事を具体的に調査していません。因果関係を確認するには、より多くのRCTが必要です。
観察的証拠は、より多くの全粒穀物、マメ科植物、ナッツ、果物、野菜を消費すること、および動物や非whole植物の食品が少ないことが、内皮の健康を改善し、動脈の剛性を軽減し、健康的な勃起をサポートできることを示唆しています。特に、若い男性の研究では、おそらくより進行した血管損傷が少ないため、より弱い関連性が示されています。
植物全体の食品は、硝酸塩、L-アルギニン、ポリフェノールなどの重要な一酸化窒素前駆体を提供し、LDLコレステロール、TMAO、年齢、トリグリセリド、炎症性血管収縮因子、ホモシステインなどの有害な血液マーカーを低下させます（ビタミンB12が補充されています）。
一緒に、これらの効果は血管機能を保護し、陰茎への血流を強化します。全体として、植物全体の食品が豊富な食事は、早産、腎臓病、心臓病、癌、糖尿病のリスクの低下と一貫して関連しています。したがって、植物全体の食品の優先順位付けは、勃起機能と全体的な健康に利益をもたらす可能性があります。
#植物ベースの食事は勃起不全を防ぐのに役立つ可能性があります