健康

特に眠ることは、ティーンエイジャーがストレスに対してうまくいくのを助けます

FOTO：ペクセル 多くの家族では、毎週末にヒットします。何時間も滞在するティーンエイジャー、両親はその無限の睡眠が健康であるかどうか疑問に思います。しかし、新しいアメリカの研究によると、眠そうなティーンエイジャーには朗報があります。少し眠ることは、適度に起こる限り、彼らの精神的健康に本当に良いようです。 オレゴン大学の研究者は、週末に最大2時間長く眠っているティーンエイジャーが授業日よりも2時間長く、恐怖の苦情が少ないことを発見しました。しかし、それが2時間以上追いつくとすぐに、これらのプラスの効果は消えているようです。実際、不安感はわずかに増加します。 寝ていると、自宅や学校で助けてください 「週末の睡眠が少なくて眠っている両方がリンクされています より高い不安レベル」と、研究および博士課程の学生臨床心理学の主要な著者であるソヨン・キムは言います。」少し、最大2時間の余分に追いつくと、本当にうまくいくようです。 「 若い人たちがまったく眠りについて行かなければならないことは驚くことではありません。 American Health Service CDCによると、学生時代に十分な夜の睡眠をとっている生徒の23％だけがいます。 13歳から18歳までのティーンエイジャーに推奨される金額は、1泊8〜10時間ですが、多くのティーンエイジャーは、初期の学校時間、宿題、スクリーンタイムのために眠りません。 その睡眠不足は結果をもたらします。慢性的に睡眠不足は、集中の問題、学校のパフォーマンスの低下、過敏性、うつ病などの精神的苦情に関連しています。したがって、多くのティーンエイジャーが週末に眠ろうとするのは驚くことではありません。 睡眠不足は効果をもたらすことさえあります あなたの免疫システムについて科学者と言う。 1900人近くのティーンエイジャーとの研究 この研究では、1877年の若者が平均年齢13.5歳で続いた。 Fitbit Watchesの助けを借りて、彼らの睡眠行動はマッピングされ、両親は子供の感情的な幸福についてアンケートに入りました。このようにして、研究者は、恐怖の苦情に追いつくSO -Caledの効果を分析できます。 週末の睡眠は、週の平均的な睡眠リズムと比較されました。少し眠っていることは良いことが判明しましたが、週末に構造的に2時間以上余分に眠る人は、不安、暗闇、疲労などの苦情など、そのような内在化症状のわずかな増加を見ます。 ゴールデンミッドデンウェグ によると 研究者 バランスがすべてです。 「あなたの睡眠パターンの変動が少なすぎるか、あまりにも多くの変動が、あなたが減らそうとしている苦情に貢献する可能性があります」とキムは言います。 「時折キャッチする睡眠を伴う安定した睡眠リズムが役立ちます。」最大10時間で眠りましたか？まったく大丈夫です。しかし、昼寝はすでに朝に始まりますか？それほど良い考えではありません。 まだたくさんのストレス？これはそうでしょう 時々助けることができます。 あなたは自殺を思いますか？あなた一人じゃありません。 113自殺予防を介して連絡してください www.113.nl または、113（ローカルレート）または0800-0113（無料）に電話してください。 若い従業員は、雇用主の欲求不満にとって、優れたワークライフバランスが最も重要であると考えています 毎日お金の価値が低い場合、どのように節約しますか？ 間違いを見ましたか？私たちにメールしてください。感謝しています。 コメント…