専門家によると、トップの医師は、繊維の摂取量を劇的に高めることができる安い店の食器棚の必需品を詳述しています。
Instagramのビデオでは、110万回と見なされているため、NHS病院で働いている外科医であるKaran Rajan博士は、彼のシンプルな方法「FiberMaxxing」と呼ばれています。
彼は言った：「あなたがすでにあなたのキッチンに持っているものを使ってfibermaxxに簡単な方法が欲しいなら、私はそれがどれほど簡単かをあなたに示します。」
研究によると、消化を助ける植物の消化不能な部分である繊維が腸がんの予防に重要な役割を果たしていることが示されています。
腸がんUKは、栄養素の不足が英国のすべての症例の28％に遅れていると推定しています。
医師は、それぞれ5グラム相当の繊維である材料の組み合わせを食べることを提案しています。
彼が提供するリストには、ピスタチオまたはアーモンド50g、ラズベリー80g、フローズンエンドウ豆100g、フムス100g、ダークチョコレート50g、レンズ豆75グラムが含まれます。
彼はまた、リンゴ、アボカド、洋ナシなどの果物が1日1日に摂取することを推奨しています。「繊維の豊富な食事に3つを組み合わせることは15gの繊維です」と付け加えています。
110万回閲覧されたInstagramのビデオで、Karan Rangarajan博士は、あなたが彼のヒントに従っていれば、必要な毎日の摂取量に到達するためにサプリメントを必要としないと言いました
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彼は続けます：「あなたがこのように繊維を積み重ねるときあなたは [also] 3つの異なるソースからそれを取得するものはすべて、異なる植物栄養素、ポリフェノール、およびプレバイオティクス繊維を提供します。
「これらはすべて、腸内マイクロビオームと独自の特別なスキルセットに異なる影響を及ぼします。」
繊維は植物の炭水化物の一種ですが、砂糖や澱粉とは異なり、体に吸収されません。代わりに、腸を健康に保ち、適切に機能します。
栄養素は、全粒穀物、豆、豆類、ナッツ、種子、果物や野菜に含まれています。
カリフォルニア大学サンディエゴ校の専門家が今年初めに発表した研究は、腸がんの症例の増加の背後にある食物媒介性感染症であるE-COLI感染症が腸がんの上昇の背後にあることを示唆しています。
ヘルステスト会社であるセルフの腸の専門家兼科学ディレクターであるアラスデア・スコット博士は、繊維摂取量が高いことは、腸の有害なE.coliに対抗する数少ない方法の1つです。
「E.coli細菌が早期発症結腸癌に寄与している場合、できることはあまりありません」と彼は言います。 「しかし、高繊維の食事は、腫瘍の発生を引き起こす突然変異のタイプから保護できることを知っています。」
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腸がんは、うんちに血液を摂取し、腸の習慣の変化、または腸の内部の塊を発生させる可能性があり、妨害を引き起こす可能性があります。これらの症状の結果、体重減少に苦しむ人もいます
腸がんは、高齢の世代の間で発生率が低下しているにもかかわらず、若い成人で増加しています。
Global Researchによると、1990年に生まれた人は、1950年代に生まれた人よりも腸がんを発症する可能性が3倍高くなっています。
英国では、この病気は年間17,000人近くを殺しています。
大多数の症例は50代以上で発生していますが、現在は約5％が25〜49歳の成人に影響を与えており、その数字は着実に登っています。
主な症状には、柔らかい便、下痢、便秘などのトイレ習慣の変化が含まれます。
通常よりも多かれ少なかれ頻繁に行く、スツールの血液、またはあなたがまだ行ってもまだ行く必要があるという感覚も、警告サインである可能性があります。
Cancer Research UKは、腸がん症例の半分以上（54％以上）が予防可能であると推定しています。
既知の危険因子には、繊維が少ない食事、赤または加工肉を食べすぎる、肥満が含まれます。
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#トップの医師は腸がんを追い払う可能性のある毎日の食物の命を救うトリオを明らかにしています
2025-06-21 13:21:00