それで、あなたはクレアチンを服用しているか、それについて考えています。途中でどこかで、誰かがさりげなく落ちます。パニックをキューします。あなたはジムでの利益を想像しました – あなたのヘアラインを25で捨てません。しかし、クレアチンは実際に脱毛を引き起こしますか、それとも死ぬことを拒否するもう一つのフィットネスの神話ですか？それを壊しましょう – 瓶はありません。それはあなたの筋肉に見られる天然化合物であり、3つのアミノ酸から作られたアルギニン、グリシン、メチオニンです。あなたの体はそれ自体でそれを作ります、そしてあなたはまた、赤い肉や魚などの食物から少量を得ます。あなたがそれをサプリメント（通常はクレアチン一水和物）として服用すると、それはあなたの筋肉が高強度のトレーニング中により多くのエネルギーを生成するのに役立ちます。つまり、パフォーマンスが向上し、担当者が増え、回復が速くなります。最終的には、より多くの筋肉があります。これは、最も研究され、信頼できるスポーツサプリメントの1つです。しかし今、百万ドルの質問に…
脱毛の噂はどこから始まったのですか？
全体の「クレアチンが脱毛を引き起こす」討論は1つの小さなものにさかのぼる 勉強 2009年から、この調査では、20人の大学生ラグビー選手が3週間毎日クリエン系を服用しました。研究者は、DHTレベルが増加していることに気づきました。DHTは、テストステロンに由来するホルモンであるジヒドロテストステロンの略です。そして、これがひねりを加えています：DHTはしばしば男性のパターンの脱毛症のせいにされます。まったくそうではありません。この研究では、脱毛をまったく測定しませんでした。彼らは髪の毛を数えたり、ヘアラインを調べたり、参加者にシャンプールーチンが変わったかどうかを尋ねませんでした。彼らは血液中のホルモンレベルを測定しました。
DHTとは何ですか、そしてなぜ人々はそれについてびっくりするのですか？
DHTについては、この混乱全体の中心にあるため、DHTについて話しましょう。 DHTは強力なアンドロゲンです。つまり、性衝動、筋肉の成長などで役割を果たしています。残念ながら、遺伝的に感受性のある人々の毛包は縮小します。それが重要なフレーズです：遺伝的に感受性。したがって、たとえDHTレベルがわずかに上昇したとしても、誰もが脱毛を経験するわけではありません。実際、DHTが高い人の多くは、髪の毛の頭を老齢にぴったりと維持しています。それはホルモンだけではありません。また、毛包がどれほど敏感であるかについてでもあります。
科学は2009年以来何を言ってきましたか？
2009年の調査以来、多くの議論がありましたが、新しい厳しい証拠はあまりありません。クレアチンに関するほとんどのフォローアップ研究は、運動のパフォーマンス、脳の健康、さらには損傷後の回復に焦点を当てています。特に脱毛を検討した人はほとんどいません。ここで重要なことは、クレアチンが脱毛を直接引き起こすことを証明したことはありません。その2009年の研究は、原因と結果ではなく、潜在的なリンクを示しました。また、多くの専門家は、DHTの増加は、特に遺伝的に脱毛になりやすい人では、実際の卵胞損傷を引き起こすほど強く、維持されていない可能性があると考えています。実際、多くの人は、不自然に1つの髪が落ちるのを見ずに何年もクレアチンを服用しています。 Reddit、Gyms、および実際の生活では、脱毛ホラーストーリーはほとんど逸話的です。 「クレアチンが私の髪を破壊した」と言っているすべての人のために、「私は何年もそれをしてきました、そして私の髪は元気です」と言う別の人がいます。
あなたがまだ心配しているなら、あなたは何ができますか？
さて、あなたはまだ不安だとしましょう。あなたはそれらのジムの利益を望んでいますが、あなたの甘美なロックを犠牲にしてはいけません。 Fair.first、あなたの遺伝学を評価します。脱毛があなたの家族で強く走っていて、すでに後退しているヘアラインに気づいている場合、DHTは監視する価値があるかもしれません – クレアチンを服用しているかどうか。一部の人々は、体に休憩を与えるためにこれを行います（これはパフォーマンスには厳密に必要ではありませんが）。3番目、皮膚科医と話すことを検討してください。脱毛が懸念される場合、彼らはホルモンのレベル、頭皮の健康をチェックし、ミノキシジル（ロゲイン）やフィナステリドなどの治療を示唆することさえできます。クレアチンの一流に固執します。これは、最も研究され、最も安全で、最も安価な形です。クレアチンよりもホルモンの副作用があるかもしれない大ざっぱなブレンドや規制されていない「テストステロンブースター」を避けてください。一日の終わりには、フィットネスと健康は選択肢に関するものです。脱毛の小さなリスクが、クレアチンの筋肉構築の魔法をスキップするよりもあなたを驚かせるなら、それがあなたの呼びかけです。しかし、あなたが利益を追いかけ、すべてを正しく行うなら、水分補給、睡眠、回復 – Creatineはあなたの旅の一部になることができます。この記事のコンテンツは、情報および教育目的のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものと見なされるべきではありません。食事、サプリメント、フィットネス、または健康プログラムを開始する前に、常に医師または資格のある医療提供者に相談してください。
#クレアチン神話クレアチンは脱毛を引き起こしますか神話を科学から分離しましょう