健康とスポーツの専門家は、子どものトレーニングを分裂させ、身体的および感情的な利点を強調します。伴奏、計画、ゲーム、キー。
2025年6月15日日曜日| 2：30hs。
参照画像（Freepik）。
ジムで10歳の少年をルーチンをしているのを見る – 彼の年齢に応じて – はやや印象的です。多くの神話と無知が常にこの慣習を中心に囲まれています。しかし、さまざまな研究が、このトレーニングが子供の頃から提供する身体的および感情的な利点が無数にあることを示したことが示されました。
一部の専門家は、5歳からそれを行うことができ、他の専門家は7からそれを推奨していることを示しています。これは、少年の目の前でだけでなく、身体活動がこれらすべての病気の予防ツールになるため、スクリーンや問題によって媒介される世界でそれを推奨しています。
このテーマについて、領土は、物理的なトレーナーであり、物理的およびスポーツ活動の学位であるアグスティン・ペレスと、物理医学研究所（IMEFIR）の運動学者であり、物理学者であり理学士であるロドリゴ・アヤラ（IMEFIR）と話をしました。
「身体的および心理的な成熟がそれを許す瞬間から、彼らはジムを始めることができます。年齢のためではなく、指示に従い、集中力を維持し、グループで働き、基本的な運動協調を持つ能力があるためです」とペレスは説明しました。ジムが子供に与えることができると思うのと同じ無知または否定的な影響のために、まだその考えに抵抗する親がいます。アヤラは、親にメンタリティの変化がなければならないと考えましたが、彼は、慣行が子供や青少年が準備された専門家によって支配されている場所で行われることが不可欠であると強調しました。
「今日、テクノロジーの立場を変えました。解剖学の本では、コラムには3つの曲率があることを研究しています。今日、少年たちは5、6、7年から頸部修正を開始し始めます。同じ線に沿って、彼は次のように付け加えました。「それは明日に影響を与えます。頸部整流、多くのめまいの問題、首の痛み、外傷性起源の痛みで小さく小さくなる患者がいます。
計画的で有益です
AgustínPérezは、彼がPosadasジムで導く多くの子供を担当しています。彼らの多くは、彼らがしているスポーツの補完としてそうしています。少年に提供される利点の中で、筋力トレーニングは言及されています。神経筋系を改善することにより、協調と運動制御の発達を支持するための物理的側面を改善することから、肥大の重要な意味なしに筋肉の強度を高めます。
「密度と骨の鉱化を改善します。これは成長段階で重要です。また、筋肉、腱、靭帯を強化することで関節の保護者として機能し、スポーツや日常の負傷を防ぎます。
心理的および感情的な視点から、「自尊心と信頼が増加し、エンドルフィンからの解放によるストレスと不安を軽減することで気分を改善することに加えて、責任と規律の感覚を植え付けることが言えます。」
アヤラとペレスの両方は、否定的でない2つのポイントで一致します。1つ目は、物理的な適性の証明書と2つ目は、少年たちが形成された人と一緒にジムで活動を行わなければならないことです。
「すべてのジムは、男の子と大人の両方で証明書を要求する必要があります。少年が状態にあるコレクションを持っている方が常に良いです。その後、機能的な解剖学的評価が行われ、いくつかの機能性テストが行われます。少年の身体活動の限界を試し、疲労感を確認します。理学士。
いくつかの推奨事項について相談した彼の側では、物理的なトレーナーは、子供または大人のいずれかのすべてのトレーニングを計画し、安全であると導かれ、提案された目標を満たすことができると導かなければならないと述べました。 「子どもへのトレーニングアプローチは、エクササイズのテクニックに重点を置いて、運動調整を優先しなければなりません。これは、大きなグループと筋肉鎖を刺激することを目的として、プッシュ、トラクション、投げ、ジャンプを伴う活動を通じて適用できます。週に2回行うことをお勧めします」と彼は説明しました。
彼らは遊び心のある段階にいる少年になり、活動が彼らを好むように彼らを好むことができることを忘れないでください。
座りがちなライフスタイルとスクリーンの過度の使用によって交差した文脈では、幼い頃から身体活動を促進することは、将来の病気を防ぐのに役立つだけでなく、子どもたちに伴う健康的な習慣、規律、感情的な井戸を形成するのにも役立ちます。
#子供時代からジムでのトレーニングも健康的な選択肢です