2025年6月11日水曜日、00：42
統合健康の内科医であり普及であるサリルポネン博士は、私たちの健康が改善するように毎日歩く必要がある最適なステップの量に関する明確なメッセージを開始しました。これは、彼がSERチェーンウィンドウで提供したアドバイスです。
「Is the Microbiota、Iadiot！」などの販売の成功した本の著者である専門家です。そして「老化または若返り？」彼は、「10,000ステップを歩く必要はない」ことを保証するメディアに登場するニュースを振り返りました。
しかし、彼は、科学的研究が「最大16,000段階が依然として病気や死亡率において重要な利点がある」ことを示していることを保証しています。彼は、16,000段階以上のステップが歩いている場合、メリットはもはやそれ以上のものではなく、より多くの時間を費やすことを示唆しているため、強さの演習として、他の身体活動を行うことに専念することをお勧めします。
10,000ステップの数値の起源
60年代には、日本の医師の吉地は10,000で、健康的なライフスタイルを維持するために毎日歩いていなければならなかったステップをマークしました。つまり、約7.5キロメートルです。今日、世界保健機関（WHO）はこの勧告を支持し、そのような目的で満たすことで心血管疾患のリスクを35％、がん20％、認知症が50％を減らすことを保証します。
時間が経つにつれて、その数字は一般的な知恵に記録されており、近年、さまざまな科学的研究が彼らの真実性を確認していますが、知識のいくつかの興味深いニュアンスがあります。
2017年、ワーウィック大学（イングランド）の研究者は、国際肥満ジャーナルAに掲載され、15,000段階で数字を提起しました。 2023年、「毎日のステップカウントと全部死亡率と心血管イベントとの関係」は、Journal of the American College of Cardiologyに掲載されているため、約2,000段階（1.5キロメートル）のみが、心臓発作やストロークを起こす可能性を減らすのに十分であると結論付けました。
スペイン人のフランシスコ・B・オルテガとアシエ・マニャスを含むいくつかの国際的な研究者が含まれていた作品には、グラナダ大学とカスティラ・ラ・マンチャのスポーツ科学学部のアシエ・マニャスは、毎日2,517段を歩いた人々は2,000人を演じる人よりも8％少ない死亡者よりも8％少ないと結論付けました。同様に、8,700を歩くために来た人は、それを60％減らしました。
2023年には、欧州予防心臓病誌にも研究が掲載され、1日4,000のステップで、特定の原因による早死のリスクを減らすにはすでに十分であることが明らかになりました。米国のジョンズ・ホプキンス大学の教員教授である研究者のマシエ・バナッハが率いる分析は、1,000の追加ステップごとに、これが起こる可能性が高いことを確認しました。 「私たちの研究は、あなたが歩くほど、より良いことを確認しています」と、研究を知らせるときにバナッハ教授は言いました。
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#15000サリアルポネン博士は私たちの健康を改善する1日にいくつのステップを説明します