子供たちは眠ります！これらの言葉が落ちると、夕方のリラックスした部分は多くの親のために始まります。子孫はベッドに運ばれました。あなたの歯を動かしてブラッシングすることは行われます – ママやパパはしばしば子守byを歌ったり、何かを読んだりします。
今、あなたは自分自身のための時間があり、その日について話し合い、休むことができます。これは重要です – 子供の睡眠と同様に。どのように機能しますか？それは何ですか？
一時的な問題とは何か、そして実際の睡眠障害が彼らの小さなものに悩まされているときの概要。
なぜ子供たちの睡眠がとても重要なのか
子供のような睡眠が重要であるという事実は、科学的に議論の余地がないことです。 「多くの人は、たとえば学習プロセスなど、子どもの発達のために重要なことを起こしています」と、チュービンゲン大学の小児科医および睡眠研究者のミルジャ・Quanteは言います。
お子様が日中に経験することは、いわば「床にボールを落とすとき、彼は再びジャンプする」などの理論的知識や、ボールが再びキャッチされる方法もモータースキルなどの理論的知識を保存します。
記憶の統合は、この睡眠の専門家と呼ばれます。これには、小児科医のアルフレッド・ウィアターも含まれています。彼は子供の睡眠医学に焦点を当ててデジタルプラクティスをリードしています。
「脳内の神経細胞は、睡眠中に互いに結びついています」とウィアターは言います。 「ニューロンのネットワーク密度は、最初の数年間で集中的に発達し、後年に薄くなります。」これは、子供時代の最大の学習親和性が説明する方法です。
つまり、若い年齢では、これまで以上に迅速に学習します。
睡眠はまた直接健康に役立ちます：「良い睡眠で、これはうまくいきます 免疫系 より良いです」と、Tübingen大学クリニックの子供の診療所で睡眠研究所を率いるMirja Quanteは言います。そのため、子供たちは風邪に対してよりよく準備されています。
私の子供はどのくらいの睡眠を必要としますか？
アメリカ睡眠医学協会（AASM）からの一般的な推奨事項があります。最適な健康を促進するために、年齢に応じて昼間の睡眠や昼寝を含む次のガイドライン値が適用されます。
ティップ： 個々の睡眠要件を判断するために、睡眠医師Quante Quanteは、日常生活の時間コルセットが排除される休日または休暇の日を使用して、「子供が望むように眠ることができる場合は、睡眠日記に睡眠時間を記録してください。」
あなたの子供は睡眠に問題がありますか？ここでは、ソリューションの典型的な問題と提案をいくつか見つけることができます。
問題1：私の子供は眠りに落ちません
子供が眠りにつく問題を抱えるのは普通です。 「就学前の時代には、それが大きなトピックであることを見ることができます」とQuante氏は言います。おそらく、午後の睡眠は長すぎて、子供はまだ疲れていません。または、家族のお祝いの直後に言う：ベッドに行進する。小さな子供たちがエキサイティングな一日の後にまだ休んでいない場合にのみ愚かです。
眠りに落ちることが永続的な問題にならないようにするために、定期的な日常生活が重要です。食事を含め、睡眠と覚醒時間を可能な限り設定する必要があります。 「それがそこにあると、それはうまく機能します。私たちは皆、習慣を愛し、体はそれに慣れます」とQuanteは言います。
とにかくあなたの子供は眠りに落ちませんか？
睡眠の医師は、親が日常の家族生活を見るために問題を解決するように勧めています。もしそうなら、変更してください。大人のような子供は、眠りにつくことができるためにリラクゼーション段階を必要とするからです。
特に、テレビや携帯電話の画面は、青い光を放出するため、寝る前にタブーでなければなりません。 「これは睡眠ホルモンのメラトニンを抑制します」と睡眠研究者のアルフレッド・ウィアターは言います。コンテンツもエキサイティングな場合、眠りに落ちると2倍難しくなります。これは子供と大人に当てはまります。
ティップ： ゲーム、ギャップ、ソーシャルメディア活動の間、就寝時間の間で、子供がこれを行うことを許可されている場合は、少なくとも2時間は必要です。
あなたの子供は夕方ですか、それとも朝ですか？
しかし、それはまた、あなたの子供が非常にコールされた夜のタイプである可能性があるため、後で疲れるだけです。一方、それは朝のタイプとして眠りますが、それも早く目覚めます。そうすれば、両親のアイデアは子供の行動に合わないかもしれません。
実際、小さな子供の間の夕方のタイプはかなりまれであり、若者でしか代表されていません。日本の研究によると、日本の研究によると、4歳から6歳までの子供の10分の1（11％）しか夕方です。
私の子供はいつ寝る必要がありますか？
bettは、日常生活と睡眠のための個人的なニーズに起因します。 「あなたはそれをうまく導き出すことができます」とQuante氏は言います：「たとえば、あなたの子供が11時間の睡眠を必要としない場合、もう午後の睡眠を維持しない場合、午前7時に起きて幼稚園にいるために起きなければならない場合、8時に寝なければなりません。」
睡眠の儀式はどれほど重要ですか？
繰り返しのプロセスは重要であるため、小さな人が目覚める睡眠リズムを早期に内面化するようにします。そして、ママやお父さんがいつもいるとき、重要なものがあります 感情的なセキュリティ。 「これは良い睡眠の基礎を作り出します。親はそれから十分に早く始めることができません。」
あなたの子供の儀式には、現在寝るという信号効果があるように、それは常に同時に起こり、しっかりしたパターンに従うべきです。
共通の儀式に属することができます：
親は、交互にベッドを引き継ぐかどうかを検討できます。これはあまり長くないはずです、睡眠の儀式、30分は良いガイドラインです。
しかし、一部の子供たちは終わりません：「私は再び抱きしめたい」または「お願いしてください、eeeeineの歴史だけをお願いします」は、小さな子供たちの典型的な要求です。
ティップ： 小児科医のQuanteは、親が儀式を調和させて終わらせるためのアイデアを持っています。 ジョーカー 最後のことを望むために使用できます。 「これは、一部の子供たちが両親から緩むのに役立ちます。
あなたが眠りに落ちたときに両親がそこにいるときは大丈夫ですか？
子供たちが重要です リラックスした。 「眠りに落ちるまで、寝室に親の存在が必要な人もいます」とウィアターは言います。
ただし、子供が眠りにつくために体の接触が必要であるという事実に慣れないようにする必要があります。それは常にそれを主張することができ、たとえば、手を握らずに夜に再び眠りに落ちないからです。 「それを単独で作成することは重要な開発ステップです」とSleep Laboratory Director Quanteは言います。
問題2：私の子供は眠りません
最後に、これ以上眠れぬ夜はありません。子供は目を覚まし、慰めたり、落ち着いたり、落ち着いたりしなければなりません！すべての愛と子供に目を向けると、親はしばしば小さな子供がついに眠りにくいとき、それが大きな成果を見つけます。
睡眠は基本的に幻想です。 「すべての人が数回目を覚まします – 少なくとも1時間は1回です」」と睡眠医のウィアターは言います。幼児も。 「原則として、彼らはあなたがそれらを離れるときに自分自身を目立たせ、自分で眠ります。
乳児が健康であれば、通常、人生の最初の年の後半から一人で食べたり飲んだりすることなく、夜間睡眠に対処することができます。
そうでない場合はどうなりますか？
問題は、「安定した睡眠覚醒リズムが舗装されている」とアルフレッド・ウィアターは言う。たとえば、寝具に関しては子供が眠りに落ちると判断した場合、夜はそれを期待することはできません。
だからそれをチェックしてください 睡眠儀式：
重要： 眠りに落ちる直前に、子供が満足したり、ボトルを手に入れたりするべきではない、と専門家は助言します。これにより、子供は睡眠と飲酒のつながりを防ぎます。これにより、夜は食べ物なしで眠ることができません。
「幼稚園の時代には、悪夢も役割を果たすことができますが、それは通常一時的なものです」とQuanteは観察しました。学校や青年期では、演奏へのプレッシャー、友人との議論や恋愛が時々正しいよりもひどく眠ることがあります。
問題3：私の子供は眠りすぎます
あなたの子供は午前5時30分または午前6時に目を覚ましますか？あなたがそんなに早く起きなかったとしても、あなたの子供は眠る可能性が最も高いです。
それは十分に早くベッドにありましたか、それは短い寝台車です – 睡眠の専門家Wiaterがどのように強調するかもあります。それにもかかわらず、親は自分の子孫が十分な睡眠をとるかどうか疑問に思うかもしれません。
睡眠不足の兆候は多様です。
専門家によると、睡眠不足が最も頻繁に示されています。
ティップ： 特に昼寝は、多くの場合、親としてめくることができる止めネジです。上記の兆候がある場合は、子供に日中に休息または眠る機会を与えてください。
一方、両親はしばしば睡眠の必要性を過大評価している、と小児科の量子は言う。
午後の睡眠から子供を起こすことはできますか？
昼寝の後に1日が広すぎる後に起こることは、論理的な結果です。「子供たちは夜に目を覚ましています。」非常に重要な睡眠覚醒リズムは時間から抜け出しました。
子供を目覚めさせたり、彼を廃止することで午後の昼寝を短くすることが正しいステップになります。 「子供たちが2時間以上の昼寝をすると、深い眠りが大きくなりすぎます」とQuanteは言います。その後、夕方にはベッドの圧力が低すぎます。
同じ理由で、小さな子供たちは毎日の昼寝を手遅れに保つべきではありません。夕方のベッドの少なくとも4時間前に子孫を起こしてください。
子供たちは何歳から午後の睡眠をとるべきではありませんか？
「5歳までの移行期間があります」とQuante氏は言います。 DGSMの推奨論文では、「大規模な疫学研究により、中央ヨーロッパと西ヨーロッパの子供の半数以上が3歳までの毎日睡眠をとっていることが示されています。
午後の眠りはありませんか？それを認識する方法：
日中は子供が眠るべきですか？これらは兆候です：
子供の睡眠障害についていつ話しますか？
なぜなら： 小児科医のウィアターによると、長期の睡眠不足は、成人の疾患に匹敵する二次疾患につながる可能性があります。
成長障害も可能です、とWiaterは言います。トリガーは、恒久的に通気性に関連する睡眠障害、つまりいびきによる短い呼吸中断である可能性があります。彼らは深い眠りを混乱させ、血液中の酸素含有量を落下させ、成長ホルモンの分布をブレーキします。
Barmer交換基金によると、半年の子供向けのファンドがあります 眠りに落ちる 次のものが定期的に発生する前に：
1つ 睡眠障害 だからあなたの子供が定期的に…
両親は子供の睡眠障害を観察した場合は何ができますか？
専門的なヘルプを使用する前に、衛生衛生を試すことができます。この用語の背後には、実装が簡単ないくつかの手段があります。
とにかく良くならない場合は？
接触の最初のポイントは、家族または小児科医です。毎晩の呼吸困難がある場合、それは耳鼻咽喉科の専門家または 睡眠研究所 睡眠中に子供が監視されている場所で移動します。
影響を受けた赤ちゃんはしばしば夜に叫びます。 Wiaterの専門家によると、罹患した乳児は1か月後にのみ行動が必要です。
そのような「書く赤ちゃん」の両親は立っています 特別な緊急外来患者 開ける。小児科医の住所を見つけることができます。原則として、以下もここにも適用されます。すぐにあなたとあなたの子孫が眠ることができます（再び）。
#子供の3つの睡眠の問題 #そして親がそれらをどのように解決するか