私たちが定期的に考える私たちの体の小片に関しては、謙虚な肝臓はすぐに思い浮かびません。
ジグリーバム？はい。おなかのロール？ティック。しかし、「サイレントオルガン」と呼ばれる私たちのくさび形の作品は、通常、見た目を得ることはありません。
驚きはほとんどありません。肝臓には痛み受容体がないため、ほとんどの場合、レーダーの下に行きます。
しかし、あなたの肝臓はあなたの体で最も硬い臓器でもあります。忙しく、平均的な人間の体重の約2％を占め、血液供給の13％を保持しています。
それはあなたの体の場所であり、すべてが処理される場所であり、減量、消化、免疫、血糖コントロール、ホルモンの調節など、中心的な役割を果たします。
肝臓修復計画の著者である臨床栄養士のサラ・ディ・ロレンツォ氏は、肝臓は「私たちの全体的な健康にとって重要だ」と言います。
「あなたの肝臓がうまくいかなければ、あなたの体全体がそれについて知っているでしょう」と彼女は言います。 「肝臓の健康状態が悪いとき、それはあなたの健康目標に到達するための障害です。
「減量について考えてください – あなたの肝臓はあなたの代謝に関与しているので、それが適切に機能しない場合、あなたの代謝は影響を受けます。
「人々が肝臓の健康を改善すると、肌、エネルギー、気分、性欲、ストレス、睡眠が改善しながら、体重が減り始めます」と肝臓修理計画の著者であるサラ・ディ・ロレンツォは言います
「人々が肝臓の健康を改善すると、肌、エネルギー、気分、性欲、ストレス、睡眠が改善され、体重が減り始めます。」
肝臓が困っている場合、それが損傷して炎症を起こすまでそれを実現しないかもしれません – それが、ディ・ロレンツォが微妙な兆候に注意することが重要であると言っているのです。
「肝臓に損傷がある場合、十分な凝固タンパク質が生成されないため、簡単に打撲傷を負う可能性があります」とDi Lorenzo氏は説明します。
「これは進行性の肝臓損傷の兆候でもあり、あらゆる種類の肝臓障害からのものです。」
一定の頭痛は、「肝臓機能障害の一般的な兆候」であると注意するために、ディロレンツォが追加されます。それらは、肝臓が損なわれ、血流から毒素をろ過できないときに発生する可能性があります。
目の下の暗い円は、肝機能障害の「テルテールサイン」でもあります。 「肝臓が廃棄物を片付けることができないとき、それは目の下の容器に堆積します。」
体重を減らすのに苦労することは、ディ・ロレンツォが頻繁に遭遇した大きなものです。
「肝臓は、体重を減らすのに苦労している人々のための多くの障害の1つです」と彼女は言います。
彼の60年代には、デビッドの肝臓は緊張していました。サラの計画に従うことで、彼は生物学的年齢を20年減らしました – そして彼の医師は驚いた
「私たちの肝臓が負担をかけると、適切に機能できないため、栄養素と脂肪を代謝する方法に影響を与え、代謝を遅らせ、体重増加につながります。妥協した肝臓では、毒素が蓄積し、ホルモンの不均衡が発生し、本当に頑固な体重増加につながる可能性があります。
特に懸念されるのは、中央部の周りの過剰な重量であり、皮膚の下で脂肪である皮下脂肪ではなく、腹腔の臓器の間に脂肪があることを示唆しています。
あなたが膨満感と鍋の腹に苦しんでいる場合、ディ・ロレンツォは、肝臓の誤動作が液体の蓄積につながる腹水と呼ばれる状態に苦しんでいる可能性があると言います – これは肝疾患が非常に進行し、肝硬変に関連しているときです。
白いコーティングの付いた舌を持つことは、肝臓の問題を示すこともできます。腕、脚、足の靴底にかゆみがあります。これは、何かがおかしいという驚くべき兆候です。
重要なことに、私たちのエネルギーレベルも肝臓にリンクされているため、肝臓に疲労していると感じている場合は、肝臓をチェックするために医師に行く兆候かもしれません。
上記の症状の一部がある場合、良いニュースは、肝臓が体内のあらゆる臓器の最大の再生能力を持っていることです。その90％が削除された後でも、通常のサイズに再成長する可能性があります。
それはそれが無敵であるという意味ではありません – 多くの病気は修理を超えてそれを破壊することができます – しかし、あなたがその再生をサポートするためにあなたが今できることはあります。
1つのことは、医師からの指導を受けて、どのサプリメントと痛みの緩和薬を服用しているかを見てください。
「ハーブやサプリメントは、多くの人がカウンターで購入できるため、無害に見えるかもしれませんが、一部は私たちの肝臓に有毒になる可能性があります」とディロレンツォは説明します。
「私がこの情報を共有すると、多くの人々が本当に驚いています。彼らは、「自然な」何かが肝臓にどのように有毒であるか疑問に思っていますが、それは本当です。
「多くの人は、彼らが健康だと思っているので、市販のサプリメントを服用していますが、あなたは本当に必要なものだけを取るべきです。理想的には、清潔で効果的な開業医のみの範囲を使用します。
専門家によると、「注意する」ハーブやサプリメントの中には、アロエベラ、ボディービルサプリメント、緑茶抽出物、伝統的な漢方薬、減量サプリメントがあります。
さらに、Di Lorenzoは、痛みの緩和薬は「本当に必要なときに」服用するべきだと言います。
「私はそれらを最も軽度の症状のために服用する多くの人々を知っています。パラセタモールやNSAID（イブプロフェンなど）のような疼痛緩和薬は、肝臓を損傷する可能性があります」と彼女は言います。
「先進国では、パラセタモールは急性肝不全の最も一般的な原因です。イブプロフェンは、肝臓酵素ALT（アラニンアミノトランスフェラーゼ）を増加させる可能性があるため、肝臓の損傷に関連しています。つまり、肝臓細胞が損傷しているか死んでいます。
肝臓の再生をサポートする他の簡単な方法は、アルコールの消費を減らし、水分補給を維持することです。
ディロレンツォの経験則は、1日あたり体重の1キロごとに30mlの水を飲むことです。あなたの医師と定期的に健康診断を受けてください。健康的な体重に到達し、それにとどまることを目指してください。健康的でバランスの取れた食事を食べます。
しかし、最良の結果を達成するための鍵はどのような食品ですか？
Simon＆Schusterが発行したSarah Di Lorenzoの著書「The Liver Repair Plan」
Di Lorenzoは、繊維、良い脂肪、ポリフェノールでいっぱいの抗酸化剤が豊富な食品を探すことを勧めています。
コーヒー、コリアンダー、アブラナ科野菜、紅茶、ブルプ、ブルーベリー、種子、ナッツはすべて、承認のティックを取得します。
「私たちの肝臓に最適な食品は、包括的な肝機能とデトックス経路をサポートするものです。健康で本物のホールフードはすべて私たちの健康をサポートしていますが、いくつかの重要な食品は大きな影響を及ぼしているので、私たちの食事で主演する役割があるはずです」と彼女は言います。
食事中のハーブとスパイスを採用することは、塩を増やすことなく味を増やすのに良い方法です。ディロレンツォは「食事の栄養プロファイルを加速するのは驚くべきことだ」と言っています。
繊維が豊富な食品は、腸の機能を維持し、便秘を避け、コレステロールを低く抑えるためにも重要です。
「さらに、繊維は肝臓を炎症から保護します」とディ・ロレンツォは言います。
「果物と野菜の虹、高繊維の全粒穀物、良い脂肪、無駄のないタンパク質、ナッツと種子、マメ科植物、カルシウムが豊富な乳製品を食べることを考えてください。」
デビッドの物語
シドニーの男デイビッド・オ・トールは、2023年11月に肝臓が緊張していることを示した後、2023年11月にサラ・ディ・ロレンツォと協力し始めました。
Di Lorenzoのレシピを追いかけ、アルコールを切り取り、ピラティスを日常的に取り入れたわずか4週間後、彼は肝機能が「教科書レベルに」戻ってくるのを見ました。
「今、私の60年代半ば、私は何十年も若いと感じています。最近のテストでは、私の生物学的年齢が40代であることを確認しています」と、彼の経験を「人生を変える」と呼んでいるデイビッドは説明します。
「私は、私の年齢が非常に多くの人が訪れる道をたどらないことを決心しました。頻繁な医師の訪問と病気の成長リストが増えています」と彼は付け加えます。
「私たちの医療システムが予防可能な健康問題の重みの下で苦労していることは明らかであり、私は自分の健康に全責任を負うことができる道を見つけたことに感謝しています。」
Simon＆Schusterが発行したSarah Di Lorenzoの著書「The Liver Repair Plan」
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#私の医師はそれを信じることができませんでした…私は20歳までに私の生物学的年齢を逆転させました普通の人々が食べ物で肝臓の損傷を癒している #そしてあなたのサイレントオルガンが困っていることを伝える兆候
2025-06-03 22:32:00