研究では、専門家が作成したYouTube瞑想ビデオが不眠症や睡眠障害の緩和に効果的であることが示されています。睡眠不全に苦しんでいる女性を示す画像。ゲッティイメージバンクが提供されました
研究では、専門家や瞑想の専門家が生み出したYouTube瞑想の画像が、不眠症を含む睡眠障害の改善に実際的な影響を与えることが示されています。既存の認知行動療法（CBT-I）のアクセシビリティが低いため、YouTubraは、睡眠の健康の改善に貢献できるパブリックプラットフォームを利用するプロフェッショナル主導のコンテンツです。
カトリック大学国際セントメアリー病院の研究チームであるキム・ヘヨンは、2番目に、参加者の77％がコンテンツを使用した後の全体的な利便性と満足度を評価したと述べました。この研究の結果を示す論文は、韓国医学会（JKMS）の最新号に掲載されました。
チームは、専門家が運営するYouTubeチャンネルを介して提供されるMBIコンテンツを使用した411ユーザーの調査を実施しました。すべての参加者は大人であり、睡眠の問題を経験した人々で構成されています。回答者の86.6％は女性で、20歳は59.1％でした。主な睡眠の問題は、フェイシャル（91％）と非サシミ睡眠（55.2％）の困難でした。それらの70.3％は、1年以上にわたって睡眠障害を経験しています。
参加者のコンテンツは、睡眠医療カリキュラムを完了した専門家、瞑想リーダー、アコースティックエンジニアが作成するビデオです。これには、瞑想、呼吸制御、画像トレーニング、リラクゼーションによる音楽などのさまざまな睡眠改善技術が含まれています。また、視聴者の脳波、呼吸、心拍数を安定させるリラクゼーション技術を反映しています。
分析の結果、ビデオを見た後、睡眠の症状全体で大幅な改善が行われました。顔の時間の短縮、睡眠維持の改善、朝の天候の嗜眠の緩和、昼間の疲労の軽減などの変化が観察されました。睡眠の質の自己評価スコアも、4.08ポイント（10ポイントに基づく）から8.12ポイントに大幅に改善されました。
深刻な睡眠不快感のある参加者はより効果的でした。睡眠の質を4ポイント以上改善したグループを比較すると、そうでないグループがなかったグループと改善されたグループは、より不快感と期間が増えました。コンテンツに導入された瞑想、呼吸、画像トレーニングは、日常生活でより積極的でした。
「この研究は、プロフェッショナルによって設計されたコンテンツが、デジタルベースの睡眠仲裁方法の中でYouTubeと呼ばれるプラットフォームを使用して臨床的に効果的であることを確認したという点で意味があります。」
チームによると、既存の認知行動療法は、フェイスツーフェイスケアまたはアプリベースのプログラムを通じて提供されます。プロセスは複雑で、患者の出発率が高かったことが指摘されました。
一方、YouTubeベースのMBIには、アクセス障壁が少なく、あまり集中力を必要としないという利点があります。この研究では、参加者の47％が、関連するコンテンツを1〜2年以上使用すると答えました。 24.7％は、週に3〜5回以上21.1％多く使用していると答えました。
「多くの人々は睡眠の問題を経験していますが、医療機関や認知行動治療を見つけることは限られています」と彼は言いました。 「YouTubeベースのエキスパートコンテンツは、アクセシビリティと実用性の両方を備えた新しいデジタル処理ツールになる可能性があります。」
チームは、ランダムコントロール研究を通じてYouTubeベースのMBIの治療効果と長期的効用をさらに検証する予定です。
-doi.org/10.3346/jkms.2025.40.e91
[박정연 기자 [email protected]]
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