夏は美しいパラドックスです。スタミナをテストしているにもかかわらず、私たちをゆっくりと誘うようになります。私たちの消化器系はより敏感になり、水分補給は交渉できなくなり、光の栄養のある食事がより強くなります。これは、全体のシリアルが静かなヒーローとしてステップアップする場所です。
夏はあなたの胃をうるさいにしますが、これらの5つのクールなシリアルの朝食レシピはあなたの食欲を救うためにここにあります。
HTライフスタイルとのインタビューで、Navi MumbaiのApollo Hospitalsの上級臨床栄養士であるVarsha Goreyは、「水銀が舞い上がって食欲が消えると、あなたの体はまだクーラー、穏やかな形で栄養を与えます。オート麦、キビ、大麦、ラギ – インドの穀物は、夏にやさしく美味しくなりました。」
彼女によると、ここに、これらの穀物を輝かせるための予期せぬ栄養上の方法があります。
1。大麦ミントサラダカップ：
パール大麦、アーモンド、ザクロサラダ。
柔らかく、冷やし、刻んだキュウリ、ミント、タマネギ、トマト、レモンジュース、オリーブオイルのダッシュと混ぜるまで、パール大麦を調理します。一口サイズのサラダカップのためにレタスの葉にスプーンを入れます。
- なぜそれが機能するのか： 冷却、潤い、繊維が豊富で – これはすべてのクランチの食事です
2。ラギ・バナナ・ポップス：
ラギはカルシウム含有量（350 mg）が非常に多く、女性にとって不思議な食べ物になります。 （Ragi Desserts、Pinterest）
牛乳とナツメヤシで滑らかなラギのおridgeを作り、それを冷やし、バナナのスライスでアイスキャンディーの型に注ぎます。一晩フリーズします。
- なぜそれが機能するのか： 鉄が豊富で子供にやさしい、これは暑い午後に健康的なデザートとして兼ねています。
3。JowwwwarMore Coloos：
浸した調理済みの冗談を冷やしたココナッツ水、生のマンゴーパルプ、ミント、黒い塩を混ぜます。わずかに緊張し、氷の上で召し上がりください。
- なぜそれが機能するのか： 繊維、ミネラル、ノスタルジアを1つのガラスに詰め込むピリッとした、水分補給夏の飲み物。
4。オート麦豆腐のトースト：
ローストしたオート麦をハングした豆腐、すりおろしたニンジン、塩、コリアンダーと混ぜます。マルチグレインパンに広がり、冷蔵します。三角形にカットし、冷たくなります。
- なぜそれが機能するのか： 高タンパク、プロバイオティクス、そしてうまく移動するクックのないスナックを作ります。
5。リトルミビットタブブーレ：
ひび割れた小麦を小さなキビと交換します。パセリ、レモンジュース、トマト、オリーブオイル、そしてジーラのピンチで投げます。冷やして召し上がりください。
- なぜそれが機能するのか：地中海のクラシックのデジのひねり。光、熱心、そして驚くほど満たされています。
シンプルさがセルフケアの形である季節に、これらのレシピは、穀物があなたの冬の主食よりも多いことを証明しています。少し創造性があり、彼らはあなたのキッチンで最高の夏の秘密になります – クール、慰め、静かに強力です。
この夏、穀物を呼吸させてください。彼らはただあなたのお気に入りのものになるかもしれません。
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#暑い気候のための全粒穀物の朝食への究極のガイド5つのシリアルベースの夏のレシピが繰り返しお勧めします健康
2025-06-02 05:53:00