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医者によると、彼らは朝3時に夢が中断された理由を明らかにしました-100

医者によると、彼らは朝3時に睡眠が中断される理由を明らかにしました 彼らがいるとき 朝3 そして、警告なしに、夢はカットされます、それは想像するよりも多くの人々に起こる症状です。多くの一般的な信念はそれに神秘的な感覚を与えますが、 睡眠医学の専門家は、この現象の背後に医学的理由があることを保証しました。朝に人々が目を覚ます理由は何ですか アナ・クリーガー博士、 Weill Cornell Medicine Sleep Medicine CenterとNew York-Presbyterian Hospitalのディレクター、 との対話で説明されています CNBCはそれを作ります その時点で目覚めることは、複数の要因によるものかもしれません。「何度も、 それは単に眠る前に不健康なルーチンです または、休憩中にフィルタリングされた感情的要因の」と彼は言いました。クリーガーは、この現象の背後に単一の原因はないと説明しましたしかし、それは、診断されていない悪い睡眠習慣、不安、または呼吸器障害に関連する可能性があります。医者によると、彼らは朝3時に睡眠が中断される理由を明らかにしました 睡眠の中断を引き起こす要因は何ですか専門家は、すぐに眠りに落ちると、中断することなく常に夢を確保するとは限らないと警告しました。 「時々、私たちは寝る前に良いルーチンを持つことの重要性を見落としています」と彼は言った。早朝に目を覚ますという一般的な原因の中で、彼は言った：就寝前の画面の使用。正午以降のコーヒー消費。アルコール摂取。温度、騒音、寝室の照明などの不適切な環境条件。その上、 クリーガーは、睡眠時無呼吸、落ち着きのない脚症候群、または不眠症などの特定の医学的状態があると言いました。 彼らは夜中に繰り返し目覚めを引き起こす可能性があります。これらの場合、彼は適切な評価のためにスペシャリストに行くことを推奨しました。同時に毎日目覚めるのをやめるために何ができるかこれらの目覚めを減らすために、 医師は、安定して静かな夜のルーチンを採用することを提案します。少なくとも30分以上電子デバイスから切断することをお勧めします 寝る前に激しい夕食を避け、寝室が沈黙し、心地よい温度で暗いことを確認してください。順番に、彼は正午以降にカフェインを消費しないと主張した。 「体と心を準備するために眠るために眠ることは、継続的で修復する夢を持つ可能性を高めます」彼は言った。眠るためのテクニックは何ですか彼が言及した最も有用な戦略の中で、 リラクゼーションエクササイズが見つかり、眠る前に体と心を落ち着かせるのに理想的です。 特に、彼は4-7-8呼吸法を強調しました。これは以下で構成されています。4秒間深く吸い込みます。7秒間空気を保持します。8秒間ゆっくりと息を吐きます。目的は、睡眠を促進する静けさの状態を誘導することです。「何もしないようにしてください。目を覚ましているという考えで戦わないでください。眠ることを心配すればするほど、眠ります」クリーガーが要約した。 専門家は、時折中断が永続的な習慣に変わることはないように、穏やかに目覚めることの重要性を強調しました。医師は、夜中に目覚めた場合、専門家に頻繁に繰り返される場合は、専門家に相談するように勧めました。 睡眠時無呼吸や不眠症などの状態を評価し、専門的な医療で治療する必要があります。その他のニュース #医者によると彼らは朝3時に夢が中断された理由を明らかにしました100