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「私はビーガン重量挙げのように1日食べました」

YouTubeで楽しい植物ベースの食べ物とライフスタイルのコンテンツでYouTubeで知られているMerle O'Nealは、最近、彼女が1日の重量挙げのような食事を描いたビデオを共有しました。ビデオでは、ビーガンパーソナルトレーナーのビアンカテイラーとボディービルダーのトーリワシントンからインスピレーションを得ています。トリワシントンは、テイラーの食事の崩壊とジリアンバリーのチャンネルでの別のインタビューを通して食事をしています。目的は、繊維、バランス、および食物がどのように感じられるかの重要性を強調しながら、完全に植物ベースの食事で120グラムのタンパク質を打つことです。 O'Nealは厳格な追跡を促進しませんが、トレーニングを促進し、うまく回復する方法をよりよく理解したいと考えています。この食事には、全成分から作られた高タンパク質の高繊維食事が含まれます。途中で、彼女は正直な反応、食事のヒント、いくつかの教訓を学んだ教訓を共有しています。注：このビデオは、ダイエットのアドバイスではなく、楽しいレシピのインスピレーションとして意図されています。大多数の人々はこの多くのタンパク質の近くには必要ありません。ビーガン重量挙げダイエット麻、チア、ピーナッツバターを添えた一晩のオート麦朝食は一晩のオート麦 - タンパク質が詰められた繊維が豊富な食事で始まります。ベースには、乾いたオート麦の半分、チアシード、麻の種子、粉末ピーナッツバター、豆乳、ビーガンヨーグルトが含まれています。麻の種子は完全なタンパク質を寄与し、繊維を追加します。彼女は自分の庭のイチゴとラズベリーヨーグルトを使用してボウルを締めくくります。それはきれいに見えることはないかもしれませんが、彼女は「それは本当においしい」と言い、彼女がその週にそれらのバッチを作ると付け加えます。総タンパク質？ 31グラム。ピーナッツバターが詰められた日付：甘いスナック彼女の最初のスナックのために、オニールはピーナッツバターを詰めた日付を試みます。彼女は、これまでに持っていたことがないことを認めていますが、PinterestやRaw Vegan Foodブログ全体で見たことがあります。評決：おいしいが、とても甘い。「本当に良いですが、それは甘いです」と彼女は言います。彼女はそれらを凍結するか、ダークチョコレート付きのデザートに変えることをお勧めします。玄米と緑豆を添えた粘着性豆腐 YouTube/ Merle O'Nealこのシンプルな料理はタンパク質と繊維でいっぱいですランチは、ビアンカテイラーの粘着性豆腐の食事に触発されています。 O'Nealは彼女自身の豆腐ブランドでそれを適応させます。1つのブロックには75グラムのタンパク質が含まれています。彼女は半分を調理しますが、それはまだ35グラムのタンパク質をプレートにもたらします。それに加えて、玄米と軽く沸騰した緑豆。彼女は食事を「美しい、美しい食べ物のプレート」と表現し、そのシンプルさと食事の準備の可能性を称賛します。彼女は豆腐、ニンニク、唐辛子を使用して自家製の粘着ソースで豆腐をトップにします。この料理は、2つまたは3つのサービングを簡単に生成できると述べています。ワークアウト前：ピーナッツバターとゼリーライスケーキトレーニングの前に、オニールはピーナッツバターとゼリーでライスケーキを試します。彼らはピーナッツバターから約10グラムのタンパク質を詰めている間、彼女は稲も魅力的ではないことに気付きます。「これで地獄に行く - ライスケーキを愛していない限り、ライスケーキをする必要はありません」と彼女は言います。代わりに、彼女はパンにトッピングを広げるか、単に稲ーケーキを完全にスキップすることを提案します。レンズ豆、米、ロースト野菜、ファバ豆豆腐を添えた穀物ボウルディナーは、Fava Bean Tofuの周りに建てられています。これは、1食あたり16グラムのタンパク質と脂肪または炭水化物がゼロの大豆を含まないオプションです。ボウルには、玄米、レンズ豆、ローストブロッコリー、タマネギ、サツマイモ、アボカドが含まれています。彼女は、豆腐の質感は「豆腐よりも少しどろどろ」であるが、それでも良いと言います。全体的な食事は活気があり、心のこもった、バランスが取れています。「これは、ピラミッド全体が肉と乳製品を1つずつから引っ張っているようなものです」と彼女は言います。繊維、タンパク質、脂肪、炭水化物がすべて説明されているため、完全な植物ベースの夕食です。 1日を通して、O'Nealはビーガンミールの多様性と、ホールフードでタンパク質の目標を打つことの容易さを強調しています。この実験は、ビーガン重量挙げ家の食事が実用的で、美味しく、繊維が豊富である方法を示しています。粉末は必要ありません。 youは彼女にメルル・オニールのレシピやビデオをもっと見つけることができます YouTubeチャンネル。 #私はビーガン重量挙げのように1日食べました

執筆 nipponese 更新 2025年5月24日

YouTubeで楽しい植物ベースの食べ物とライフスタイルのコンテンツでYouTubeで知られているMerle O’Nealは、最近、彼女が1日の重量挙げのような食事を描いたビデオを共有しました。ビデオでは、ビーガンパーソナルトレーナーのビアンカテイラーとボディービルダーのトーリワシントンからインスピレーションを得ています。トリワシントンは、テイラーの食事の崩壊とジリアンバリーのチャンネルでの別のインタビューを通して食事をしています。目的は、繊維、バランス、および食物がどのように感じられるかの重要性を強調しながら、完全に植物ベースの食事で120グラムのタンパク質を打つことです。

O’Nealは厳格な追跡を促進しませんが、トレーニングを促進し、うまく回復する方法をよりよく理解したいと考えています。この食事には、全成分から作られた高タンパク質の高繊維食事が含まれます。途中で、彼女は正直な反応、食事のヒント、いくつかの教訓を学んだ教訓を共有しています。

注：このビデオは、ダイエットのアドバイスではなく、楽しいレシピのインスピレーションとして意図されています。大多数の人々はこの多くのタンパク質の近くには必要ありません。

ビーガン重量挙げダイエット

麻、チア、ピーナッツバターを添えた一晩のオート麦

朝食は一晩のオート麦 – タンパク質が詰められた繊維が豊富な食事で始まります。ベースには、乾いたオート麦の半分、チアシード、麻の種子、粉末ピーナッツバター、豆乳、ビーガンヨーグルトが含まれています。麻の種子は完全なタンパク質を寄与し、繊維を追加します。

彼女は自分の庭のイチゴとラズベリーヨーグルトを使用してボウルを締めくくります。それはきれいに見えることはないかもしれませんが、彼女は「それは本当においしい」と言い、彼女がその週にそれらのバッチを作ると付け加えます。総タンパク質？ 31グラム。

ピーナッツバターが詰められた日付：甘いスナック

彼女の最初のスナックのために、オニールはピーナッツバターを詰めた日付を試みます。彼女は、これまでに持っていたことがないことを認めていますが、PinterestやRaw Vegan Foodブログ全体で見たことがあります。評決：おいしいが、とても甘い。「本当に良いですが、それは甘いです」と彼女は言います。彼女はそれらを凍結するか、ダークチョコレート付きのデザートに変えることをお勧めします。

玄米と緑豆を添えた粘着性豆腐

YouTube/ Merle O’Nealこのシンプルな料理はタンパク質と繊維でいっぱいです

ランチは、ビアンカテイラーの粘着性豆腐の食事に触発されています。 O’Nealは彼女自身の豆腐ブランドでそれを適応させます。1つのブロックには75グラムのタンパク質が含まれています。彼女は半分を調理しますが、それはまだ35グラムのタンパク質をプレートにもたらします。それに加えて、玄米と軽く沸騰した緑豆。

彼女は食事を「美しい、美しい食べ物のプレート」と表現し、そのシンプルさと食事の準備の可能性を称賛します。彼女は豆腐、ニンニク、唐辛子を使用して自家製の粘着ソースで豆腐をトップにします。この料理は、2つまたは3つのサービングを簡単に生成できると述べています。

ワークアウト前：ピーナッツバターとゼリーライスケーキ

トレーニングの前に、オニールはピーナッツバターとゼリーでライスケーキを試します。彼らはピーナッツバターから約10グラムのタンパク質を詰めている間、彼女は稲も魅力的ではないことに気付きます。

「これで地獄に行く – ライスケーキを愛していない限り、ライスケーキをする必要はありません」と彼女は言います。代わりに、彼女はパンにトッピングを広げるか、単に稲ーケーキを完全にスキップすることを提案します。

レンズ豆、米、ロースト野菜、ファバ豆豆腐を添えた穀物ボウル

ディナーは、Fava Bean Tofuの周りに建てられています。これは、1食あたり16グラムのタンパク質と脂肪または炭水化物がゼロの大豆を含まないオプションです。ボウルには、玄米、レンズ豆、ローストブロッコリー、タマネギ、サツマイモ、アボカドが含まれています。

彼女は、豆腐の質感は「豆腐よりも少しどろどろ」であるが、それでも良いと言います。全体的な食事は活気があり、心のこもった、バランスが取れています。「これは、ピラミッド全体が肉と乳製品を1つずつから引っ張っているようなものです」と彼女は言います。繊維、タンパク質、脂肪、炭水化物がすべて説明されているため、完全な植物ベースの夕食です。

1日を通して、O’Nealはビーガンミールの多様性と、ホールフードでタンパク質の目標を打つことの容易さを強調しています。この実験は、ビーガン重量挙げ家の食事が実用的で、美味しく、繊維が豊富である方法を示しています。粉末は必要ありません。

youは彼女にメルル・オニールのレシピやビデオをもっと見つけることができます YouTubeチャンネル。

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