すべての油糧種子は、私たちの毎日のプレートに統合されるに値します。しかし、アーモンドとナッツの間に1つだけを選択しなければならなかった場合、どちらを選択しなければなりませんか？彼女のInstagramアカウントで公開されたビデオで、栄養士のローレンス・プルメーは彼女の答えを提供します。
アーモンド、ヘーゼルナッツ、ナッツ、カシューナッツ…これらの油糧種子は、特にオメガ3、マグネシウム、繊維の含有量に起因する体に利点があります。しかし、私たちの健康に好む人はいますか？アーモンドやナッツの誰が私たちのキッチンの食器棚に毎日即位しなければなりませんか？栄養士のドクターであるローレンス・プルメーは、5月20日にInstagramアカウントに掲載されたビデオで質問に答えます。
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ビタミンeの豊かさ
医師にとって、選択はすぐに行われます。「アーモンドは手を高く獲得します」と彼女は言いました。すべての油糧種子と同様に、心血管系を保護するために不可欠なオメガ9が含まれています。一方、これらの乾燥した果物は、私たちの健康に不可欠なビタミンE、抗酸化物質の「例外的な」富によって、他の果物とは異なります。 「それは私たちの血液のコレステロールが酸化しないのを助けます」とローレンス・プルミーはコメントしています。そして、毎日アーモンドの消費は、食物にビタミンEをほとんど見つけていないので、さらに興味深いものです。オイルとは別に、しかし、摂取された量で世話をする必要があります。
実際には、私たちの毎日のニーズをカバーするために、医師は、約20のアーモンドを朝食と午後の間に配布し、複合サラダに2つのスプーンのナッツオイルをスライドさせることを推奨しています。したがって、「あなたは毎日のビタミンEのニーズの70％を受け取ります」とローレンス・プルミーは結論付けています。
#私たちの健康のために消費する方が良いものはどれですか