健康

ワクチンを着用する前と後に何を食べるのですか？したがって、食事は免疫に影響します

予防接種 これは、最も効果的な衛生対策の1つです 特定の病気を防ぎますしかし、何よりも、a 最適な健康。そしてその状況では、食事は免疫を改善するための基本的な成分になります。 「適切な食事は、ワクチンの後に体によって生成された免疫応答の有効性を改善することができます」彼は言う Susana MonereoRuber International Hospitalの内分泌および栄養サービスのチーフ。具体的には、«1つ ミネラルとビタミンが豊富な食事ナッツやケフィアのような単純な食品で私たちが見つけることができることは、免疫システムに利益をもたらし、副作用の可能性に対する反応を改善することができます」と彼は言います。 ルシア・レドンド病院のサルド・ド・バレンシアの科学および栄養士栄養士の博士。具体的には、モネレオ博士が詳述したように、 «防御が正しく機能するための基本的な栄養素があります。ビタミンA、C、D、E、亜鉛やセレンなどのミネラル、オメガ3などの脂肪酸について説明します。たとえば、ビタミンC、 柑橘類、キウイ、ペッパー、イチゴは、白血球の産生を刺激します私たちが太陽と食物から得るビタミンDとそのような食物 脂肪魚または卵魚は、免疫応答を調節し、その赤字はいくつかのワクチンの有効性の低下と関連しています»。 その部分のために、 亜鉛赤身の肉、貝類、種子、マメ科植物に存在することは、免疫細胞の成熟にも重要です。また、ブラジル、魚、全粒穀物のナッツに見られるセレンにも同じことが言えます。これらのミネラルは、体がより効果的で制御された免疫応答を持つのに役立ちます»。これに関連して、高等科学研究評議会の研究者 アセンション・マルコス、ソニア・ゴメス・マルティネス、リギア・エスペランサ 彼らは、彼らの著書「Immunonutrition」で公開されているように、この分野で何年も働いてきました。これは、食事と防御の間のこの関係に関する現在の知識に対処する作品です。彼の意見では、«食事は助けになります 炎症プロセスが根底にある他の病理と他の病理の両方を防ぐ 肥満、2型糖尿病または心血管、神経変性または自己免疫疾患など»。副作用を停止しますさらに、 オメガ3脂肪酸サーモン、イワシ、マグロを含むもののように チアとリナザの種またはナッツ強力な抗炎症効果があります。 「これは非常に重要です。なぜなら、免疫応答は必然的にある程度の炎症を生成するため、オメガ3は、ワクチンの不快感を引き起こしたり妨害したりする可能性のある過剰なものなしに、それを公正かつ必要にするように調節するのに役立つからです」とモンテロの詳細は詳述しています。一方、それは見られています 天然ヨーグルト、ケフィア、バナナなどのプレバイオティクスおよびプロバイオティクスの特性を持つ食品も免疫系を強化します 腸内微生物叢のバランスを通して。 «腸は食物を消化するだけでなく、免疫系の重要な部分でもあるため、不可欠です 微生物叢を変えるので、超陽性食品を服用しないでください»、警告します。要約すれば、 果物、野菜、健康的な脂肪、高品質のタンパク質、発酵食品が豊富な食事は、「地面を準備する」ことができ、体はワクチンに対してよりよく反応し、より迅速に回復するようになります。したがって、Redondoは、ワクチンを受け取るように体に準備し、「発酵食品の摂取量を増やすか、ワクチン接種の約3週間前からプロバイオティクスを服用することが好まれる場合、そして後で、私たちがより強くなるために私たちを強くする健康的な微生物が得られるからです。 #ワクチンを着用する前と後に何を食べるのですかしたがって食事は免疫に影響します