スポーツをする、それは良いことですが、この時間にはさらに良いです！専門家は、運動するのに最適なスケジュールを明らかにします。
要するに
- butrition栄養の専門家であるジョン・シャルフェンバーグは、スポーツと健康的な食事の重要性を強調して、102で長い間生きるという彼のアドバイスを共有しています。
- howerest研究者は、スポーツをするのに最適なスケジュールを明らかにし、健康と長寿の利益を最大化します。
- circh身体活動の有効性に対する概日リズムの影響を発見することは、あなたのスポーツルーチンを変えることができます。
それは新しいものではありません、専門家は多様でバランスのとれた食事と定期的なスポーツ活動を推奨しています 自分を健康に保つために。 スポーツは、身体の利点よりも美学のために、しばしばより実践されています。
しかし、あなたはそれを知っていましたか いくつかの時間がより有益です 身体活動を実践する他の人は何ですか？専門家は、彼らの平均寿命を増やすために彼らの秘密を明らかにしました、そしてこの懸念 特定の時間 スポーツをするために。
シャフェンバーグ博士の7つの鍵
医師で栄養の専門家であるジョン・シャルフェンバーグが誇らしげに到達しました 102歳。 科学者は活力を失っていません…彼はスポーツをし、世界中で会議を与え、まだ100％住んでいます。彼は決めた 彼の人生を研究に捧げる、
特に彼の家族の遺伝学と比較して：」私の父は76で心臓発作で亡くなりました。60年代のアルツハイマー病出身の私の母は、あまり活動的ではない私の2人の兄弟が長い間死亡しました」、彼は説明した。
Doctor Scharffenbergは、これらの7つのルールをすべての人がアクセスできる彼の平均余命を増やすために共有しています…タバコ、アルコールなし、動物の脂肪を避け、野菜タンパク質を好む食事…そして多く その他の具体的で重要なポイント。スペシャリストによると、スポーツは明らかに重要な役割を果たしています。栄養よりも重要です！しかし、a 特定のスケジュールは、私たちの健康により多くの影響を与えます。 もっと教えてくれます。
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健康的な食事
スポーツに間に合うように
強調するように コスモポリタン、身体活動を実践します 常に利点があります、
何時にトレーニングしても。ただし、スポーツを練習するタイムスロットがあなたの体とあなたの健康により多くの影響を与えるでしょう。 広州心血管研究所の研究者、 中国では、ジャーナルに研究を公開しました 自然、そして、何百万人もの人々がより速い有益な結果を得るのに役立つ彼らの結果を明らかにしました。
彼らの研究によると、体は最もよく反応するでしょう 午前11時から午後5時までの身体活動へ。私たちの内部時計、概日のペースに基づいた研究者。これは私たちのエネルギー、私たちの回復能力に影響を与えます…私たちの体はこれらの時間にさらに多くの脂肪を燃やすでしょう。確かに、私たちの体温は最適で、よく目覚めた筋肉であり、スポーツのプラスの効果は心血管系により大きな影響を及ぼします。それは義務ではありませんが それは間違いなく重要なボーナスです 私たちが平均寿命を増やしたいなら！
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すべての人のためのスポーツ
すべての年齢のスポーツ
重要なことはです 毎日移動します。 健康になるためには、スポーツの激しい練習をする必要はありません。ガーデニング、ウォーキング、サイクリング、水泳…すべてが良いです 心血管疾患を発症するリスクを減らし、 特定の癌を防ぐためにさえ。定期的な身体活動は、ストレスを軽減し、集中力を高め、安定した体重を維持しながら血糖値をよりよく管理する素晴らしい方法でもあります。なんてポジティブ！
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健康なカップル
あなたが20歳であろうと80歳であろうと、身体活動を開始することを恐れないでください。前に示したように、自分にとって激しすぎたり困難すぎたりするスポーツをテストする人はいません。
重要なことは、動くことです。 高齢者のために、 行進は強くお勧めします。 毎日歩くことは、体と心にとって非常に有益であることが証明されています。スニーカーに行きましょう！
#この研究によると100周年を迎えるためにスポーツをしなければならないのはこの特定の時期です