02全粒小麦パンと牛肉のレジデンスランチボックス
メニューは、柔らかい牛肉とさまざまな野菜を備えた素晴らしい味です。
ご飯と一緒に食べても味が良くなりますが、全粒小麦のパンでさえ楽しい食事です。
材料 全粒小麦パン、200gの牛肉、ジャガイモ2匹、ニンジン1/2（90g）、2匹のトマト（400g）、セロリ70g、茎豆30g、茎の豆2匹、トマトペーストとアボカドオイルの大さじ2杯、バター1杯、水1カップ（200 ml）塩、ペッパー、ペッパー、ペッパー、パスリー粉末の豆2匹の豆豆2匹の豆豆2匹の豆豆の120gのパン120g
作り
1 牛肉のサイズは2.5cm、次にスライスしてから、小さじ1杯の塩とコショウを加え、10分間混ぜます。
2 ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン、トマトは3cmのサイズにカットされ、長さ1cmにカットされ、長さ3cmの茎の豆にカットされます。
3 アボカドオイルとバターをダルガンポットに入れ、中火で牛の牛肉を加え、2分間炒めます。
4 牛肉の外側を調理したら、ジャガイモとニンジンを2分間加え、セロリ、茎、トマトを加えて2分間炒めます。
5 トマトペースト、水、チキンストック、ローレルの葉を置き、蓋を閉じます。強火で沸騰したら、薬で減らして15分間沸騰させます。肝臓に塩を塩にし、コショウとパセリーパウダーを振りかけてシチューを完成させます。全粒小麦パンは別々に提供され、シチューで提供されます。
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糖尿病はずっと前です。安定した血糖を管理するためには、外食を減らすのではなく、住宅ローンの昼食を食べる習慣を身に付けることが役立ちます。栄養士の主婦からの72の住宅ローンダイエットと健康的なハウスライスを使用しましょう。
著者 Jae -Young Lim
出版社 レシピ工場
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