1日にリンゴ？もっとエキゾチックなものを試す時が来ました。
Britsのお気に入りの果物、イチゴ、リンゴ、バナナがリストのトップになります。
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Kiwisは、膨満感やゆっくりと消化することに対処するための素晴らしいオプションです：Getty
明るい色、ジューシーなテクスチャー、甘い味に加えて、それらの高い栄養価は多くの健康上の利点を提供します。
しかし、すべての果物のうち、その控えめな茶色の曖昧な外観のために見落とされるものがしばしばあります。
「栄養価に関しては、キウイは最も過小評価されている果物の1つです」と、栄養の専門家であるニコル・クッコによると 筋肉のブースター。
彼女は次のように説明しました。「ビタミンC、繊維、抗酸化物質が豊富であるだけでなく、消化を促進する上で重要な役割を果たすアクチニジンと呼ばれるユニークな酵素も含まれています。
「それは小さな果物ですが、大きな利益をもたらします。
「ほとんどの人は、全体的な健康にとってどれほど強力であるかを理解していません。」
謙虚なキウイは、栄養士と医療専門家がティクトクの栄養士と医療専門家と、なぜ果物があなたの健康ゲームを変えることができるのかを共有していることで、それにふさわしい認識を得始めています。
また、彼らは銀行を壊すことはありません。テスコから6人のキウイが、セインズベリーの費用はたった1.19〜19pのフルーツあたりわずか1.19 -19pです。
ニコルは、キウイを毎日の習慣にするための上位6つの理由を挙げました – そしてあなたの体があなたに感謝する理由。
1。消化の改善
キウイには、タンパク質の分解と消化の改善に役立つアクチニジンと呼ばれる天然酵素が含まれています – 特に皮膚と一緒に食べると、ニコルは言います。
膨満感、便秘、閉じ込められた風を緩和するための3分間のおなかマッサージ
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キウイは控えめな茶色でファジーなエクステリアクレディットのために見落とされがちです：ゲッティ
試してみる前にノックしないでください！皮膚は毛皮で丈夫に見えるかもしれませんが、噛むのはとても簡単です。
ニコルは次のように付け加えました。「膨満感やゆっくりとした消化に対処している人にとっては素晴らしい選択肢です。」
2。睡眠の方が良い
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研究により、就寝の1時間前にキウイを食べることが眠りにつながる可能性があることが示されています。
深夜のポテトチップスとチョコレートのスナックをキウイに交換します – ギリシャのヨーグルトのスプーンフルに加えて、低カロリーのデザートを加えます。
ニコルは次のように述べています。「キウイは、睡眠の調節に重要な役割を果たすセロトニンを自然に含む数少ない果物の1つです。
「いくつかの研究では、就寝前にキウイを食べると、より速く眠りに落ち、より深い休息を楽しむことができることが示されています。」
3。輝く肌
私たちは通常、輝く肌のためにベリーを食べるように言われています。
しかし、ニコルは次のように述べています。「ビタミンC含有量が高いおかげで、キーウィは硬くて若々しい肌を維持するために不可欠なコラーゲンの生産を高めるのに役立ちます。
「抗酸化物質は、肌を早期に老化させる可能性のあるフリーラジカルと戦うのにも役立ちます。」
4。免疫力が強い
いつも風邪と戦う？免疫系をサポートするためにビタミンCヒットを提供するのはオレンジだけではありません。
ニコルは次のように述べています。
「それはあなたの免疫システムにとって強力な同盟国になり、あなたの体が風邪や感染症をより効果的に戦うのを助けます。」
5。心臓の健康
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キウイはカリウムと繊維が多く、血圧とコレステロールレベルクレジットを調節するのに役立ちます：ゲッティ
心臓の健康は、私たちが日々考えていることはあまりないことですが、心臓病が英国で2番目に主要な死因であるため、それは優先事項であるべきです。
ニコルは次のように説明しました。「キウイはカリウムと繊維が豊富で、どちらも心血管の健康をサポートしています。
「カリウムは血圧を調節するのに役立ちますが、繊維はコレステロールレベルを低下させるのに役立ちます。これは、心臓の二重勝利です。」
6。重量管理
あなたがいくつかのポンドをシフトしたい場合は、毎週のショッピングトロリーにキウイを加えてください。
ニコルは言った：「彼らはカロリーが少なく繊維が高いので、キウイはあなたをいっぱいに保ち、より長く満足させるのに役立ちます
「それは彼らを一日中体重を管理したり、渇望を抑えようとしているなら、彼らはスマートなスナックになります。」
最も利益を得るために…
キウイに関しては、最大のヘルスハックは、肌を含む果物全体を食べることです。
ニコルは次のようにアドバイスしました。「ほとんどの人は本能的にキウイを剥がしますが、彼らが気付いていないのは、ファジーな肌には実際に追加の繊維、抗酸化物質、栄養素が詰め込まれていることです。
「テクスチャを通り過ぎることができれば – 一部の人にとっては桃に似ています – 果物、肌、すべてを食べることは、その健康上の利点を最大化するための最良の方法の1つです。
「あなたは本質的に一口ごとに良さを倍増しています。」
また、キウイをフィットネスルーチンに取り入れたいと思っている人のために、その迅速な消化性の天然砂糖はエネルギー後のワークアウトを提供しますが、ビタミンCと抗炎症特性はその後の回復をサポートします。
ニコルは次のように付け加えました。「抗酸化物質も和らげられており、筋肉の痛みと激しい運動によって引き起こされる酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。
「あなたがちょうど始めたばかりであろうと定期的にトレーニングするかどうかにかかわらず、キウイはあなたの体が速く働くことができる栄養素を届けます。」
膨満感を助けることができる5つの他の果物
バナナ
カリウムが豊富なバナナは、体内のナトリウムレベルを調節するのに役立ちます。また、腸内細菌をサポートする繊維の一種であるイヌリンも含まれており、より良い消化に寄与しています。
ベリー
アボカド
アボカドには、健康な脂肪、繊維、カリウムが豊富で、体液レベルを調節し、腸の健康を改善し、膨満感を減らすことができます。
パイナップル
パイナップルには、消化器系のタンパク質を分解し、消化を支援し、膨満感を減らすのに役立つ酵素であるブロメラインが含まれています。
オレンジ
繊維と水を提供します。これは、水分保持を防ぎ、定期的な排便を促進するのに役立ちます。
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#膨満感を減らすことができる過小評価されている19pフルーツあなたがより速く眠るのを助け心臓に二重の利点を持っています
2025-05-06 14:59:00