より良いもの セックスをしていますか？何度も何度も持っています。しかし、多くの男性にとってこれに対する障害の1つは、耐火期です。 オルガスムの直後 どんなに一生懸命努力しても勃起ができないとき（しゃれは意図していません）。一般的に、あなたは数分と数時間のどこからでも骨のないゾーンで立ち往生しています、と言います メリーランド州スティーブン・スナイダー博士、性療法士、関係療法士、性的医学の専門家、およびの著者 愛する価値：長続きする関係で途方もなく素晴らしいセックスをする方法、しかし、耐火期の長さは人によって大きく異なる場合があります。
あなたがどれだけ長く続くかを簡単に伝える方法：「射精した瞬間にストップウォッチの開始をクリックすると、再び強く激しくなる瞬間をクリックしてください、それがあなたの耐火期間です」とスナイダー博士は言います。多くの要因は、欲望と年齢のレベルを含む耐火期の長さに影響を与える可能性があると彼は説明し、若い男性は通常スペクトルの短い端にいます。 「幸運な魂の中には、抵抗性の期間はほとんどありません」とスナイダー博士は言います。 「彼らがどのようにそのようになったのか誰も知らない。」
幸いなことに、勃起の終わりは性の終わりを綴る必要はありません。実際、パートナーが外陰部を持っている場合、そうではない可能性があります。したがって、ダウンタイムをいつでも使用できます パートナーを喜ばせ続けてください （誰もがセックス感じを満足させることを確認するために常に良い考えです！）。とはいえ、あなたが両方ともラウンド2の準備ができていることがわかっているなら、これらの専門家のヒントで耐火期間を短縮できるかもしれません。
耐火期間を短縮する方法
1。さまざまな覚醒技術を実験します。
オルガスムの後により速く興奮する鍵は、おそらく驚くことではないが、一般的に興奮するのと同じ鍵です。これらには、「健康、マインドフルネス、自己知識、自分のターンオンの理解」が含まれます。 キャロルクイーン、博士号、性学者、性教育者 良い雰囲気 の共著者 セックス＆プレジャーブック：みんなのための素晴らしいセックスへの良い振動ガイド。
誰かが「ファンタジーを通して覚醒を増やすことができます。より多くのエネルギーゾーンプレイを追加するか、パートナーの喜びを楽しむことに集中する」と彼女は付け加えます。 「ペニスに属するセックスとは別に、セックスを素晴らしいものにするものはすべて、抵抗性の期間を待っているときに楽しんで贅沢を楽しむことができます。ですから、遊び心を保ち、新しいことを試すことにオープンになります。あなたのエンジンを回転させるものに驚くかもしれません。
マスターベーション中は、さまざまなストローク、感覚、位置で遊ぶことができ、 大人のおもちゃ、何があなたの覚醒を増加させ、耐火期間を減らすことに注意してください。一部の人々は、やることによって自分の勃起に対するより大きな制御を得ることができます ケーゲルエクササイズ、クイーンは言います。
2。治療の選択肢について医師に相談してください。
これらの家庭用テクニックを成功させずに試したことがあれば、処方されていることについて医師に相談することもできます 勃起不全 バイアグラやシアリスのような薬は、耐火期を短縮するために、スナイダー博士は言う。 （ラウンドの間ではなく、セックスをする前にまだそれらを服用します。）反対側では、別の健康問題を治療するためにすでに薬を服用している場合、「処方医師が（単独または相互作用する）性的副作用があるかどうかを知らせてください」とクイーンは言います。
医療専門家に相談するもう1つの理由：あなたが非常に長い耐火期間を持っている場合 – たとえば、数分や時間ではなく数日 – 医師はあなたがこの特定の懸念に対処するのを助けることができます、とスナイダー博士は言います。
3.健康志向のライフスタイルの選択を行います。
ICYDK、勃起機能は、あなたの全体的な健康と幸福の影響を受ける可能性があります。 「一部の研究では、心血管の健康を改善することで耐火期が減る可能性があることが示唆されています」と言います。 ベイリー・ハネク、PSYD、AASECT認定性療法士、臨床心理学者、およびコンサルタント 米国クリニック間、オンラインセックス療法クリニック。心血管とコアの運動は、この目的のために最も効果的です、と女王は追加します。
十分な睡眠をとり、健康的な食べ物を食べ、アルコールを避けることは、特にセックスの前にも役立ちますが、これらの措置を講じることで抵抗性の期間が変わるという保証はありません。 「全体的な健康を改善することは、耐火期などの勃起機能の側面を持つ一部の男性に役立つ可能性があります」とスナイダー博士は言います。 「それがあなたがより良い食事をし、より多くの運動をし、高コレステロールと高血圧の治療を受ける動機を与えているなら、それは確かに – それのために。
4。喫煙しないでください。
「ニコチンは、勃起が依存している循環系にはあまり良くありません」とクイーンは言います。したがって、喫煙すると、辞めることで、耐火期間にプラスの違いが生じる可能性があります。そうしないと、始めないでください。性生活は（おそらく）ありがとうございます。
耐火期間を短縮できない場合はどうなりますか？
耐火期間を短縮できない場合は、汗をかかないでください。勃起せずに多くの喜びを経験することは可能です。実際、勃起に集中しすぎると裏目に出る可能性があります。あなたの耐火期間について考えることは、あなたが「エロティックな考えを考える」ことではないことを意味します。 「覚醒から迷子になる焦点は、目的を打ち負かすことになるでしょう。」
さらに、自分自身から繰り返しパフォーマンスのプレッシャーをかけると、新しい方法で自分自身とパートナーを楽しむことができます。 「勃起を得て、浸透性のセックスをすることは、一部の男性によるコントロールと自尊心に関連しています。それは、男性の役割の一部の人々の概念に組み込まれています」とクイーンは言います。 「また、一部の人（そして時には彼らのパートナー）は、もちろんそうではないときに、浸透性のセックスがセックスの定義であると理解しています。」代わりに、セックスの定義を含めるように拡張します アウターコース、 オーラルセックス、 運指、遊ぶ セックスおもちゃをカップルします– あなたとあなたのパートナーに気分が良いものは何でも。
「大きなことは、ペニスをテストして、まだ準備ができているかどうかを確認することです」とスナイダー博士は言います。 「あなたのペニスはそのように監視されるのが嫌いです。それは、より多くのセックスの準備ができているときに大声で明確になります。」
別のオプションは、そもそも耐火期に逆らわないように、オルガスムをより強力に制御することです。自慰行為をするときは、「ストップスタートテクニック」で射精を控えることを練習します（別名 エッジング）、Hanekは言います。それは非常に簡単です。オルガスムに近づいたときに自慰行為を止め、覚醒レベルが低下したら再開します。
オルガスムに近づいているときに性的活動を一時停止し、もはや近くではないときにそれを拾うことで、パートナーと一緒にこれを試すことができます。 （確認してください 彼らの同意を得る そして、熱くて重くなる前に同じページにいます…そして ない。）「オルガスムをもたらさない性的活動をする時間を過ごす – または オルガスムの遅延– より長い性的経験を可能にします」とHanek氏は言います。これにより、性的反応をよりよく制御し、スタミナ全体を改善するのに役立ちます。」
ああ、そしてあなたのパートナーがあなたよりも簡単に進むことができるなら？ jeする必要はありません。それは、勃起の有無にかかわらず楽しむ機会を与えるだけです。
Suzannah Weissは、New York Times、The Washington Post、New York Magazineなどに登場したフリーランスライター、認定セックス教育者、セックス/ラブコーチです。