46歳のサミーラ・レディは、彼女のフィットネスの旅とその方法を受け入れてきました。 ダーナ・マナ・ハイ 俳優は最近、彼女の新たな焦点について明らかにしました 健康、減量、そして母性と仕事の要求の厳しいジャグリングにもかかわらず、彼女のライフスタイルを管理します。
排他的なチャットで IndianExpress.com、レディは、昨年12月14日の誕生日にフィットネスの旅を再開したと言いました。 「実際には、体重で絶えずヨーヨーが持続可能ではないことに気付いたときに始まりました。仕事、家族、ヨガのバランスをとろうとしていましたが、規律でさえ、人生は、特に忙しいお母さんとして圧倒されるでしょう」と2人の母親は言いました。
の上 今年1月1日、落胆するのではなく、Reddyは解決策を見つけることにしました。 「私は専門的なサポートが必要であることを知っていました、そしてそれは私が連絡したときです 灰 そして彼のチーム。構造化された計画を立てることで、立ち往生するのではなく、明確さ、動機、方向性が得られました」と彼女は言いました。
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現在、「週に少なくとも4〜5回」常にトレーニングをしていると、Reddyは着実な結果を見始めていると言いました。 「忙しい生活がどのように得られても、私は自分のトレーニングを優先順位付けするようにしてください」と彼女は言いました。
彼女は最初の月に「非常に良い結果」を見ましたが、彼女は2番目に「ビットのプラトー」を打ちました。しかし、3か月目までに、彼女の体は「アシュウィンが私の体がどのように反応したかに基づいて私のプログラムを絶えず調整したため、再び反応し始めました。」
よく老化しています
レディは、彼女がすでに「大きな違い」を見ていると言ったが、彼女は正確な体重が失われたことを明らかにしていない。 「私は自分の体を理解し、一貫性を保ち、プロセスを信頼することがすべてであることに気づきました」と彼女はIndianExpress.comに語りました。
彼女が「以前に何度も失敗した」ことを認めて、Reddyは今回は「老化」に焦点が当てられていると述べた。 「46歳で、私は極端な食事とヨーヨーの減量が解決策ではないことを理解しています。私の優先事項は今 建物の強さ、長期的に私のフィットネスレベルを管理し、単にskinせようとするのではなく、強くて自信を感じています」と彼女は言いました。
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持続可能でバランスの取れたライフスタイルは、私が見栄えが良いだけでなく、私が年をとるにつれて強くて健康を維持するのに役立ちます、と彼女は言いました。
彼女の毎日の食事はどのように見えますか？
Reddyの食品へのアプローチは、制限ではなく、バランスに根ざしています。 「炭水化物を切るなど、極端な制限はありません」と彼女は言いました。彼女の栄養計画は、次の原則によって導かれています：それは部分制御されており、奪われていない、それは彼女と一致するように調整されています いい結果 強度、そして短期的な修正ではなく、長期的な持続可能性に焦点を合わせています。
しかし、他の多くの人と同様に、夕方は彼女の弱点であり、「特に私が甘いものを切望するときの午後5時ごろ」と彼女は言いました。
これを管理するために、Reddyのチームは、「午後4時に実質的なものを持っているので、不健康なスナックに手を伸ばさない」ことを保証します。 Reddyによると、今後の計画はすべての違いをもたらします。
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彼女の減量の旅でサミーラ・レディ（写真：アシュウィン・バレット）
自己の優先順位付けに関するレッスン
彼女が彼女を信じている間 家族のサポート、レディは、本当の変化が内部から来たと信じています。 「あなたはあなた自身の最大のチアリーダーでなければなりません。誰もがあなたを応援するわけではありません。それは大丈夫です。あなたは自分自身のために現れなければなりません。ビジョンボードを作成し、目標を設定し、コミットします。これはあなたの旅とあなたの決断です。
彼女が「自然の介護者、自分の世話をすることをしばしば忘れている」と呼んだ母親にとってそれがどれほど難しいかを認めて、レディは解決する必要がある問題のいくつかを指摘した。
– 感情的な食事は、疲労または子供の残り物を食べることからのものです。
– 必要ありません 派手なセットアップ;基本は自宅で行うことができます。
– あなたが何を食べるかに注意してください。
彼女の最大のレッスン？ 「少し利己的になりましょう。自分の健康を優先することは利己的ではありません。 必要。気分が良いとき、あなたはあなたの家族や人生の他のすべてに最善を尽くすことができます」とレディは言いました。
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