セントエリザベスヘルスケア
毎晩十分な質の高い睡眠をとることは、あなたの心臓が健康であることを確認するなど、全身に良いことです。専門家は、すべての年齢の大人が毎晩平均7〜9時間の安らかな睡眠をとることを推奨しています。
博士Anusha Shanbhag、MD、心臓専門医 セントエリザベスのフローレンスウォーマルドハート＆血管センター、睡眠の重要性と、それがあなたの心にどのように影響するかについての情報を共有します。
おやすみなさい（写真/セントエリザベスヘルスケア）
睡眠不足による健康リスク
睡眠不足は、多くの点であなたの健康に悪影響を及ぼします。 「十分な睡眠をとらないと、心拍数を上げ、心臓にストレスをかけます」とシャンバグ博士は言います。睡眠不足は、心臓病の主要な危険因子である血圧を高めることもあります。
睡眠不足は、代謝を遅らせ、砂糖の多い高カロリーの食べ物に対する渇望を増やすことで体重を増やすことがあります。それはあなたの空腹を混乱させるホルモンを破壊し、それはまた、インスリン依存を引き起こす可能性があり、あなたを糖尿病を発症するリスクにさらされます。
睡眠時無呼吸などの睡眠障害は、酸素レベルを低下させ、心房細動などの心臓リズム障害を引き起こす可能性があり、脳卒中や心不全のリスクにさらされます。
睡眠不足は、日中の疲労や動機の欠如など、多くの結果をもたらします。 「これにより、社会的または身体活動に関与することに関心が低下しました。極端な気分の変化、不安、または集中する問題を経験する可能性があります」とシャンバグ博士は説明します。
不眠症があなたの心臓にどのように影響するか
不眠症は、落ちたり眠り続けるのが困難な一般的な睡眠障害です。また、一晩中眠っていても、十分な回復的な睡眠を得られなかったような気分にさせることができます。
研究では、不眠症と心臓発作、脳卒中、高血圧のリスクの増加との間に直接的な関係があることがわかりました。十分な睡眠をとると、気分と認知機能が向上するだけでなく、健康な心臓を維持するためにも重要です。
落ち着きのない足症候群があなたの心臓にどのように影響するか
落ち着きのない足症候群（RLS）の人は、眠ろうとしている間、不快な感覚のために制御できない周期的な脚の動きを持っています。 RLSは女性でより一般的であり、年齢とともに重症度が増加します。
「物語はすべての睡眠障害と同じです」とシャンバグ博士は説明します。 「彼らは睡眠不良に貢献するだけでなく、心血管疾患の多くの危険因子の多くにも貢献しています。」のような：
肥満
高血圧
糖尿病
ストレス
炎症
うつ
必要なケアを取得します
睡眠は必ずしも簡単ではありませんが、心臓の健康のために不可欠です。睡眠を変革し、心臓病を防ぐための実用的なヒントとツールを発見してください。 あなたの心のために時間をかけてください。
睡眠の問題に定期的に苦労している場合は、診断されていない睡眠障害があるのか、それとも根本的な健康状態があるのかを判断するために、セントエリザベスのプライマリケアプロバイダーに相談することが重要です。
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#健康的な見出し健康な心を夢見ていますか毎晩質の高い睡眠をとることから始めましょう
2025-04-20 04:32:00