俳優のチェ・ジョン・ウォン（54）は、なぜ彼が50代に9kgを失ったのかを告白した。 [사진=MBN ‘한번 더 체크타임’]
俳優のチェ・ジョン・ウォン（54）は、なぜ彼が50代に9kgを失ったのかを告白した。
最近の放送で、チェ・ジョンウォンは2年前に息子と一緒に撮影したボディプロフィール写真をリリースしました。写真では、彼は信じられないほどの腹筋を誇っていました。チェ・ジョン・ウォンは、「若い頃からスリムな体を維持しているが、50年代に閉経とコロナ19に行った後、体重が増え始めた」と言った。
彼は言った、「8〜9kgが蒸しているのでダイエットした」と彼は言った。 「私は写真を撮って、3か月で48kgで写真を撮ることにしました。」
チョイ・ジョンの秘密は、炭水化物の減少です。 「炎症レベルは通常の2倍以上の良好でした」と彼は言いました。 「頭からつま先までの痛みはありませんでした。」私は通常、炭水化物やTteokbokkiのようなマカロンが好きです」と彼は付け加えました。
炭水化物の減少と食事と炎症の抑制
Choi Jung -Wonが言ったように、炭水化物を減らすことは食事に効果的です。炭水化物をたくさん食べると、血糖値が増加します。この時点で、私たちの体はインスリンを分泌して血糖を下げます。インスリンが分泌されるほど、体内に脂肪が保存されます。インスリンが血糖値を落とすと、砂糖が脂肪細胞に供給され、体脂肪が増加します。その結果、炭水化物を制限すると、血糖コントロールが効果的に減少するだけでなく、体内に蓄積されたタンパク質と脂肪を効果的に分解します。
炭水化物の制限は、体重コントロールを含む炎症を抑制するのにも適しています。特に、チョイ・ジョン・ウンが頻繁に食べたTteokbokkiとマカロンは、洗練された炭水化物で炎症を引き起こします。炭水化物は、栄養素を除去した炭水化物です。それは主にパン、クラッカー、パスタ、シリアル、白い小麦粉で作られた白米です。精製炭水化物はすぐに体内で消化され、血糖値を急速に上昇させます。血糖の健康は悪化するだけでなく、炎症性の形成を促進します。
無気力や基本的な代謝などの副作用が減少することに注意してください
ただし、炭水化物を壊したり減らしたりすると、日常生活の疲労と無力感を簡単に示すことができます。炭水化物は、身体活動と脳のエネルギー源として使用されます。基本的な代謝も低下しているため、体重を増やすための良い方法です。炭水化物が不十分な場合、タンパク質は代わりにエネルギー源として使用されます。筋肉の合成と維持に役立つタンパク質が使用され続けると、筋肉量と基本的な代謝が減少します。
韓国肥満協会は、炭水化物を総エネルギーの10％未満に制限する超低炭水化物を導きますが、彼らは健康に悪影響を与える可能性があるため推奨されません。健康を維持しながら健康を維持するために、タブレットの炭水化物の代わりにオート麦、玄米、キノアを食べることをお勧めします。全粒穀物は減速し、血糖の健康と食事の利益を維持するために、長い間満腹感を維持します。
炎症性レベルは、高強度CRPテストまたは血清アミロイドA.SAAテストで見つけることができます。 40歳以上で、高脂血症、アテローム性動脈硬化症、高血圧、糖尿病を患っている場合は、1、2年ごとに1回チェックする必要があります。
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レポーターチェ・ジ – ハイ（[email protected]）
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