Gagwoman Hong Yun -Hwa（36）は、彼が負けていることを最近の食事を明らかにしました。/photo=ラジオキャプチャ
Gagwoman Hong Yun -Hwa（36歳）は、最近の食事を発表しました。
7日に放映されたSBS Power FM ‘Doosi Escape Cultu Show’に出演したHong Yun -Hwaは、最近13kgを失ったと言いました。 Hong Yun -Hwa氏は、「食事は1か月強で、合計13kgが欠落している」と述べました。新しいドラマ「24 O’Clock Health Club」に出演しているHong Yun -hwaは、「3つのヘルスクラブの最年少として出てきた。」と言った。彼は簡単にダイエットできなかったと思う。
abalone =以前、ホン・ユン・ホワは、「アバロンは体重を減らさない」と言った。実際、野生の高麗人参とも呼ばれるアバロンは栄養素が豊富です。アバロンには、カリウム、カルシウム、リンなどのさまざまな鉱物、高ビタミンとタンパク質含有量が含まれています。特に脂肪分解に関与するアルギニンが豊富で、ダイエット時に食べるのも良いことです。アバロンはおridgeに適しています。ホンユン-hwaは食べて、サーシミ、グリル、またはsashimiに食べることができます。ただし、流れる水道水で冷凍アバロンを2、3回洗浄し、内部まで加熱することは安全です。
▷バナナ=1週間7kgを失うことに成功したHong Yun -Hwaは、バナナを楽しんだと言いました。バナナは、実際に食事を助ける食べ物でもあります。特に、熟したバナナを少なくすることをお勧めします。緑色のバナナは、黄色のバナナの20倍の耐性澱粉です。抵抗澱粉は、食欲を抑え、食事を助けるために代謝を促進するために長い間満腹感を維持します。特に、血糖値が急速に上昇すると、腹脂肪が通常発生し、耐性澱粉は腹脂肪を除去するのに効果的なグルコースに切り替えるのが遅いです。
▷6時以降の断食=さらに、Hong Yun -Hwaは、「私は夫を食べて、6時に夕食をとっていませんでした」と言いました。実際、Hong Yun -Hwaのように、午後6時から翌朝まで食べ物を食べないなら、体重を減らすのに役立ちます。英国のエラスター大学エラスター大学は、英国国立食事栄養調査に参加した19〜64歳の1177人を調査しました。その結果、午後6時以前に食べると、1日食べる総熱の50％以上を食べる可能性が高くなりました。一方、午後6時以前に食事は1日あたりの総熱の30％未満を食べる可能性がありました。研究者たちは、夕食が遅くなるほど、より高いキャロリーの食べ物が飢えを和らげるためにむしゃむしかったと分析しました。
#1か月13kgの減量あなたのダイエットダイエットは何ですか