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2025-04-06 15:08:00
運動は、血管疾患を防ぐのに役立ちます。ポータルエディカーゼ
良好な血液循環は、組織に酸素と栄養素を分布させるため、体の健康に不可欠です。効率的に作業するために、身体活動の定期的な実践は、血流を刺激し、血管の問題の予防に貢献するため、不可欠です。
血管外科医であり、ブラジル血管協会のメンバーであり、サンパウロ地域（SBACV-SP）の血管外科のメンバーであるチアゴ・ヴィリリ博士によると、身体運動の実践は動脈と静脈の両方に利益をもたらします。
「定期的な動きは、肥満、高コレステロール、糖尿病、高血圧、ストレスなどの危険因子の制御を支援し、動脈疾患を予防することに加えて、静脈系の筋肉系では、特に子牛の筋肉組織が強化され、血液ポンプが改善され、多様性ベインのチャンスが減少し、人口が多く、尿症などが生じることが多くなります。静脈」と彼は説明します。
身体的不活動の危険
移動せずに座ったり立ったりすることは、病気の可能性を高める長い期間を過ごす 心血管血管に脂肪の蓄積を支持します。この写真は、脳卒中（脳卒中）、梗塞、腎不全などの深刻な合併症をもたらします。極端な場合、循環が不十分な場合、動脈疾患につながる可能性があります。これは、治療せずに切断のために進化します。
何時間も連続して同じ位置にある永続性は、静脈循環を損ない、腫れを引き起こし、静脈瘤のリスクを高めます。より深刻な状況では、深い静脈血栓症（TVP）が主な懸念事項の1つです。この問題は、次のようないくつかのリスク要因に関連付けられています。
- 病気の家族または個人の歴史。
- ホルモンの使用;
- 長期固定化;
- 手術;
- 長期旅行。
運動はこれらの要因と直接的な関係はありませんが、モビリティは予防に不可欠な役割を果たします。交互の姿勢、脚の延長、刺激的な筋肉は、凝固の形成を防ぎ、血栓症とその結果のリスクを大幅に減らすのに役立ちます。
血管健康のための有益なエクササイズ
すべてのタイプの運動は、個々の状態を尊重する限り有益です。最も重要なことは、循環を刺激し、静脈復帰を支持する活動を選択することです。 歩くボディービル、ピラティス、自転車、水泳は、足の筋肉を強化し、血液を心臓に戻すため、最も推奨される選択肢の1つです。
股関節および下肢に関節摩耗または関節症の患者は、関節を保持し、循環を支持する水泳や水のエアロビクスなど、衝撃のない身体の慣行なしに恩恵を受けます。老年期には、衝撃の低い動きは、腫れ、血栓症、脚の痛みを防ぎ、モビリティの改善に役立ちます。
一部の条件には制限が必要であるため、安全性と有効性を確保するためには医学的なアドバイスが不可欠です。学際的な評価には、最も安全な演習の選択を導くために不可欠な整形外科医が含まれます。 「適切な評価により、各ケースに最適なオプションを定義することができます」とチアゴヴィリリ博士は言います。
シンプルな足とふくらはぎのストレッチは、適切な血流ストック /シャッターストックを維持するのに役立ちます|ポータルエディカーゼ
毎日の小さな変更は違いを生みます
エレベーターの代わりに階段を選び、2時間ごとに移動し、脚の筋肉を活性化することは、手頃な価格の態度も役立つ態度です 循環をバランスを保ちます。 オフィスでさえ、単純な足が伸び、子牛は適切な血流を維持し、長時間の座りがちなライフスタイルのリスクを減らすのに役立ちます。
早い段階で健康的な習慣を作ることは、生涯を通じて身体活動の連続性を促進します。処分と幸福の改善に加えて、定期的な運動は慢性疾患を防ぎます。 「実践が日常の一部になるほど、将来の健康と生活の質への利点が大きくなります。動き始めるのに遅すぎることはありません。日常生活の小さな変化は、循環と生活の質に大きな利益をもたらします」と血管外科医は言います。
血管の健康を維持するためのその他の措置
身体活動に加えて、ライフスタイルの変化は血管の健康を強化します。 1つ ダイエット 果物、野菜、繊維、健康的な脂肪が豊富で、効率的な循環を維持するのに役立ちます。過剰な塩、砂糖、超高加工食品を避け、体重を制御し、血糖値を制御し、喫煙を回避することは、循環系の健康に不可欠な尺度です。
#血管の健康のための身体活動の重要性を理解する