週に150分しか寿命を延ばすことができます

06.04.2025 10:23

オックスフォード大学の研究は、通常のスポーツが少なくとも週に2回、がんや心血管疾患のリスクを大幅に減らすことができることを示しました。

写真：pxher

いい結果

プラスの効果を感じるためには、2日間分配された週に少なくとも150分間、身体活動に費やすだけで十分です。これらのデータは、Journal of the American Heart Associationに掲載されました。

37歳から73歳の約10万人の英国人が参加した研究で、科学者は身体活動のレベルに応じて参加者を3つのグループに分けました。

最初のグループには、週末に積極的にトレーニングしている人たちが毎日スポーツをした人、2番目のグループが含まれており、3番目のグループは座りがちなライフスタイルを率いた人で構成されていました。

加速度計も使用して、ウォーキング、co病、乗馬、楕円形のトレーニング、家事、ガーデニング、ダンスなど、さまざまな種類のアクティビティを追跡するためにも使用されました。

結果は、週末のみに訓練した人々が、すべての原因からの死亡のリスクが26％減少したことを示しました。心血管疾患と癌の結果は特に印象的でした。これらの疾患による死亡のリスクは、それぞれ24％と13％減少しました。

そのような結果を達成するために、トレーニングを中程度または平均ペースで実行する必要があることに注意することが重要です。

説明

心血管疾患 SSZ – 心臓と血管の病気の一般的な名前。 XXI世紀には、これらの病気が世界中の死と障害の主な原因となっています。

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著者 Artyom Gagonenko

Artyom Gagonenko-ジャーナリスト、ニュースサービスの特派員pravda.ru

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