健康

靴下で寝ると睡眠の質が向上しますか？

夕方、体温が下がり、体が睡眠のために準備します。足を加熱することにより、冷却を助ける血管が開いています 冷たい足や熱い足？靴下と一緒に寝るという考えは愛されたり嫌われています。なしではできない人がいても、世界にまったく入れない人もいます。しかし、2番目 クリーブランドクリニックの睡眠障害センターのディレクター、ミシェル・ドラップ （オハイオ州、米国）、それらを着用すると、睡眠の質が向上する可能性があります。 «彼の足を加熱する、 中央の体温を下げることができます そして眠りに落ちる」 彼は説明した >。 血管拡張日中、 成人の内部温度は約37°です子供や若者の中では、少し低くなる可能性があります。夕方には、彼は1つか2つの度を落とし始め、体を準備し始めます 寝る。発生します のプロセス 血管拡張つまり、端の血管の拡大（特に手と足）皮膚を通して熱分散を促進します。肌が熱くなる間、体の内側が冷却されます。そして、靴下が有用であることが証明されるのは、まさにこの時点でです。 «彼の足を加熱する、 血管が開いています 体の残りの部分を冷却するのに役立ちます»Drerupを説明します。 提案2018年には、小さな調査が示されました 靴下のある人は8分速く眠りに落ち、32分眠ります それらを着用していない人と比較して、夜間に目覚めが少なくなりました。新鮮な体を下げるには、靴下では十分ではありません。睡眠の専門家は維持を提案します 18°前後の寝室の温度特定の柔軟性があっても（「温かい」の場合は最大15°、「コールド」で21°）。また 熱い（暑くない）シャワーシャワーを浴びてください 寝る前にそれは助けになります。 「就寝前に内部体温が少し上昇した場合、低下すると大幅に低下し、これは睡眠を好む可能性があります」とDrerup氏は言います。 2025年4月5日 ©予約済み複製 #靴下で寝ると睡眠の質が向上しますか
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