関節リウマチを持つ多くの人々は、運動を避け、それが関節の痛みを悪化させることを恐れています。しかし、定期的な身体活動は、関節リウマチにしばしば関連する痛み、剛性、障害を軽減する最も効果的な方法の1つです。
関節リウマチがある場合、定期的な運動は強度と柔軟性を高めることができます。より強い筋肉は関節をよりよくサポートできますが、柔軟性が向上すると関節機能が役立ちます。
運動は疲労を軽減し、うつ病を緩和することができます。そして、全体的なフィットネスの向上は、関節リウマチの人によく見られる2つの深刻な状態である心臓病と糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。
関節リウマチは、人々が年をとるにつれて発生する筋肉量の損失を速めます。そのため、心臓と肺を強化できる有酸素運動とともに筋肉を構築できるエクササイズを行うことが重要です。
ウォーキングなどの体重負荷運動は、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。骨粗鬆症は、骨密度と強度の喪失により骨が弱く、脆く、骨折しやすい状態です。関節リウマチの人は、骨粗鬆症のリスクが高くなります。
研究は、運動が関節リウマチの症状を悪化させないことを示しています。しかし、この状態が腰や膝をひどく損傷した場合、水泳、水エアロビクス、ウォーキング、自転車など、影響力の低いエクササイズを選択することをお勧めします。
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2025年3月29日
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